早上做完4件事，让你永远胖不起来！~~一个月瘦20公斤！~~ 不吃药减肥可以减到你尖叫的30多种的减肥法

早上做完4件事，让你永远胖不起来！~~一个月瘦20公斤！~~ 不吃药减肥可以减到你尖叫的30多种的减肥法 早上做完4件事，让你永远胖不起来～~~一个月瘦20公斤～~~ 不吃药减肥可以减到你尖叫的30多种的减肥法 早上做完4件事，让你永远胖不起来～~~一个月瘦20公斤～~~这个减肥法不是一般厉～～～ 第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。 比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。 早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。 喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。 第二件:是空腹吃十二枚干枣。 这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。 长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。 红枣绿茶的做法: 材料:红枣5-7颗，茶叶适量 做法: 1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。 2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。 3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。 补充:中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。 第三件:吃一个香蕉。 香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明:减肥的基本点即畅通。 美味香蕉的二种吃法: 香蕉沙拉 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定! 香蕉燕麦粥 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。 第四件:早餐牛奶一定要喝 一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。 牛奶减肥法: 1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。 2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。 3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。 补充:一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效! 其实减肥说难不难，说不难也难，关键是找对方法，而上面的四件事，是许多网友亲证过的，想减肥的MM试试吧～会有收获～ ************************************************************************ ********************************************不吃药减肥可以减到你尖叫的30多种的减肥法 每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 ? ? 第一天:苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。 ? 注意:全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东～只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 ? 第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量) ? ? 如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤～ ? 原理:苹果小口吃减缓饿的程度～ ? 两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。 ? 如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴～ ? ? 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。 ? 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 ? 如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 可以把 这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。 ? ? ?1(经济的三日减肥法: ? ? 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 ? ? 酸奶1杯 (一日三餐，每餐的量) ? ? 2(苹果牛奶减肥法: ? ? 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 ? ? 3(红酒减肥法: ? ? 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 ? ? 4(黄瓜*鸡蛋减肥法: ? ? 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 ? ? 一星期可瘦10多斤 ? ? 5(一个月减30斤的方法: ? ? 早:脱脂牛奶 中午:吃1个鸡蛋1根黄瓜 ? ? 晚:1个苹果 ? ? 6(粗粮减肥法: ? ? 只吃玉米或地瓜 ? ? 7(两天交替进食减肥法: ? ? 头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包 ? ? 8(黑米减肥法: ? ? 连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的 ? ? 十天可瘦10斤 ? ? ? ? 9(苦瓜减肥法: ? ? 生吃苦瓜，每天不超过3根 ? ? 10(七日瘦身汤: ? ? 番茄2斤半 洋葱1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤 ? ? 绿色尖头辣椒1斤—1斤半 只喝汤 ? ? 11。果汁减肥法: ? ? 每周选一天只喝果汁 次日早喝粥 ? ? 12(黄瓜*香蕉3日减肥法: ? ? 每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤 为期3天 ? ? 13(清除体内垃圾餐减肥法: ? ? 早:250毫升纯牛奶 1根香蕉 ? ? 中:1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉 ? ? 晚:煮三份不同的蔬菜 ? ? 14(蜂蜜水减肥法: ? ? 每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤 ? ? 15(十二天减身上12%的方法: ? ? 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 ? ? 4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量 ? 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 ? ? 16(喝普尔茶减肥法: ? ? 此茶能美容、减肥、祛斑 ? ? 17(中药减肥法: ? ? 桑葚10克 决明子10克 百合10克 ? ? 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 ? ? ? ? 18(日本迷你停食减肥法: ? ? 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 ? ? 19(香蕉*乳酪减肥法: ? ? 早:香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 ? ? 中:香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 ? ? 晚:香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 ? ? 20(苹果减肥法: ? ? 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 ? ? 21(鸡蛋减肥方法: ? ? 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 ? 22(三天可减9斤法: ? ? 第一天:早上:西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯 ? ? 中午:金枪鱼罐头一半(最好用矿泉水洗净)、烤面包片1片、茶水1杯 ? ? 晚上:任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯 ? ? 第二天:早上:奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水1杯 ? ? 中午:香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 ? ? 晚上:热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个(白水煮熟)、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯 ? ? 第三天:早上:青苹果1个、奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯 ? ? 中午:煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 ? ? 晚上:金枪鱼罐头一半(矿泉水洗净)、葡萄10粒、白菜花半个(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶 ? ? 23.蜂蜜*白醋， ? ? 在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具体方法: ? ? 1早餐前20分钟空腹喝 ? ? 2中餐和晚餐后立刻喝 ? ? 两个月减20斤 ? ? 24.不伤身体的减肥法 ? ? 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 ? ? 1(枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 ? ? 2(饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 ? ? 3(干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 ? ? 4(茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 ? ? 5(决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 ? ? 6(番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。 ? ? 25.酸奶断食法: ? ? 酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。 ? ? 在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的(比如无糖酸奶)，实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。 ? ? ? ? ?以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇 高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。 ? ? 沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。 ? ? 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 ? ? 鸡蛋膳食减肥食谱 ? ? 星期一早餐:煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶) ? ? 午餐:煮鸡蛋，烤面包，咖啡 ? ? 晚餐:煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 ? ? 星期二 早餐:煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 ? ? 午餐:煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 ? ? ? ? 晚餐:牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 ? ? 星期三 早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 ? ? 午餐:青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 ? ? 晚餐:煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 ? ? 星期四 早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 ? ? 午餐:青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 ? ? 晚餐:煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 ? ? 星期五 早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 ? ? 午餐:煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 ? ? 晚餐:海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 ? ? 星期六 早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 ? ? 午餐:水果沙拉，鸡蛋两只 ? ? 晚餐:牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 ? ? 星期日 早餐:煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 ? ? 午餐:烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 ? ? 晚餐:青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 ? ? 所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒，水煮比较好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别太多啊，是以鸡蛋为主啊:)，咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超过三杯每天，否则心脏负担不了。总之，一切烹调方法自己斟酌，领悟，切记热量过高，比如烧鸡，还是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。。。饿了就吃点番茄。。。 ? ? ? ? ?七日瘦身汤的配方 ? ? 配方: a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 ? ? e绿色尖头辣椒(去辣茎):1斤--1斤半 ? ? 1. 以上5样是一天之用 ? ? 2(切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 ? ? 3(此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东西 ? ? 4(喝至少1星期才有效果，1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 ? ? ?蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能， ? ? 蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` ? ? So用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 ? ? 蜂蜜减肥法 ? ? ? ? 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝). ? ? 第二、三天:正常饮食. ? ? 第四天:只喝蜂蜜. ? ? 第五、六天:正常饮食. ? ? 通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则 ? ? 可以每天选一餐只喝蜂蜜 ? ? 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢*八分饱就好罗``` ? ? 虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢 ? ? 希望对大家有帮助～