食疗减肥的最好方法

食疗减肥的最好方法 想要通过食疗进行减肥的妹子们都了解好的食疗方法吗,都有哪些好的方法呢?下面就和小编一起来看看吧。 食疗减肥的最好方法 1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法 苹果,吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。 葡萄柚,“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。 牛奶,喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。 食程,此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。 2、替代法,利用低脂食物替代高脂肪食物 减肥是一种自我欺骗,在满足口腹之欲的需求下,可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。这“取而代之”的过程,自然让你少了几分变胖的危机。 芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类, 此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味,减少致胖因素。 3、仙人掌减肥法 仙人掌的粘液质性寒味淡,能行气活血,消诸痞。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜促进多余脂肪迅速分解,并能有效的防止脂肪在肠道吸收,抑制脂肪在肝内合成。 食用方法,1/2巴掌大小仙人掌,鸡蛋清2个,把仙人掌上边的刺拔掉,外青皮用刀削掉,切碎放入已打好的蛋清中拌匀,再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡,然后拌炒即可,一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果。 4、桃花减肥茶 桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载。《神农本草经》称桃花“令人好颜色”,而《千金要方》则云桃花能“细腰身”。可在春季摘取或摘取桃花阴干,每次以数瓣泡茶饮。数量不可增大。服后大便泄泻者,要注意暂停服用。 5、芝麻+海带瘦身法 把它们放在一起同煮,能起到美容、美体、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,其中的亚油酸有调节胆固醇的功能,维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘,能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成,两者合一,效果倍增。 6、苹果餐减肥法 早餐,一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 苹果,从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8,00一共五颗,吃完就不再进食。 7、中药饮帖减肥法 决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。 服用此剂时,必须少吃甜食,油炸食物及淀粉。另外,睡前四小时要禁食,等到降至理想体重后,再合煎决明子和大麦茶,这样才能维持不发胖。 8、冬瓜虾仁减肥法 因为本人是水像星座,所以利用冬瓜来排出多余分。虾仁含有高蛋白质低脂肪,并且有丰富的钙质~缺钙会导致肥胖哦， 食用方法,少量多餐制。饿了就吃上几口,尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜,一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意,不要食用虾头,因为还有很高的胆固醇， 减肥时期的饮食注意事项 1首先要注意的就是高热量食物,要知道每种热量可不是在一个级别上,如果在感觉饥饿的时候,不要狼吞虎咽的吃蛋糕,吃一些粗粮以及全麦食品,你体内的热量就不会增加的太多,这样就可以保证体内的热量摄入减低。 2水果在减肥期间没有说不能吃,但是也不能多吃,如果你喜欢吃的话,在水果的种类的选择上就要注意一下了,糖分含量多的 水果一定不要吃,吃葡萄的话,不妨有黄瓜代替一下,虽然味道不一样,但是黄瓜含有高纤维素,也是你减肥期间的最佳选择,这些水果对于促进新陈代谢效果奇佳。 3想吃肉的时候,不妨试试鸡肉,或者吃牛肉这一类脂肪含量少,蛋白质含量高的食物,这些肉类不易让体重增加,对减肥有一定好处。海鲜肉类也是一个不错的选择。 4如果你的口味过重,他别是爱吃咸的食物,那么这个习惯就要改改了,因为越吃会感觉味道越轻,你自己吃的也就越重,而一些酱类食品中,还含有糖分和淀粉,都是增加脂肪的元素。 5喝水对减肥也有一定的帮助,如果在饥饿的时候先喝水,就会增加一定的饱腹感,吃的东西也会减少,这一招对减肥也是比较有帮助的,记住每天喝水不得少于八杯。 6减肥的时候一定要坚持,不要有试一试这种想法,这样的话只会让你的减肥计划泡汤,既然减肥就一定得成功,有了这个想法,自己的减肥效果才能达到。 其实不管吃哪种食物,在减肥的时候一定要恪守一个饮食原则,就是吃到的热量要小于消耗的热量,如果摄入大于消耗,那么体重一定会增长的非常快,反之,才会慢慢达到减肥的目的。减肥时期的饮食注意事项就讲到这里,希望诚心减肥的美们美可以成功。 [食疗减肥的最好方法]