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多做提肛运动防疾病

2017-09-30 3页 doc 40KB 15阅读

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多做提肛运动防疾病多做提肛运动防疾病 古语有云:“日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年”之说。谷道,就是肛门;撮谷道,其实就是提肛。提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。 提肛运动的好处 提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治痔疮和脱肛颇见功效。传统中医认为,肛门处于人体经络的督脉上,提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行,随时随地都可以做。吸气时稍微用力,收缩肛门附近的肌肉,如此反复10,20次,每天做3,5次,就可以起到很好的养生效果,对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治...
多做提肛运动防疾病
多做提肛运动防疾病 古语有云:“日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年”之说。谷道,就是肛门;撮谷道,其实就是提肛。提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。 提肛运动的好处 提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治痔疮和脱肛颇见功效。传统中医认为,肛门处于人体经络的督脉上,提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行,随时随地都可以做。吸气时稍微用力,收缩肛门附近的肌肉,如此反复10,20次,每天做3,5次,就可以起到很好的养生效果,对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果。 有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。 1 提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性 泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强收缩起到“ 其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。 提肛运动怎么做 在做提肛运动时以坐、卧、站立均可: 吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。 2 在下列时间坚持提肛运动疗效会更佳。晚上睡前或早上起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意做提肛运动;性生活后更应做提肛运动16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。 撮谷道:即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5,10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。 提肛运动坐、卧和站立时均可进行。方法如下:思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2,3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2,3秒,再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门, 3 然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。每日1,2次,每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒。 屈髋提肛运动的效果更好,方法是: 仰卧床上,两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近),连做20,30次。屈髋时呼气,放松肛门,每天早晚各一次。 建议提肛的同时还要按摩腹部,以促进胃肠蠕动和消化吸收,使其更好地传导、运化谷物,人的消化吸收会更加顺畅。 按摩时要从左到右按摩胃部,而按摩大肠部位则要从右到左,切忌不能逆向,力度要从轻慢慢到重。 4
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