春季预防疾病的方法

春季预防疾病的方法 春季要预防疾病的发生，尤其是最常见的流行性感冒，有很多方面得特别注意，具体包括: 1.注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯。 (1).外出归来和饭前便后要洗手。每次外出都有可能因接触门把、扶手、柜台、电话等以及与他人握手而污染了自己手指掌，因此要注意洗手以消除隐患。每次饭前便后，更应用肥皂和流动水认真洗手，养成良好习惯。 (2).勤换衣服、勤洗澡。外出回家要脱换衣鞋，室内地面要勤擦洗 。 (3).决不随地吐痰。痰液中含有上千种病菌，在日常环境里可存活几天至几十天不等，有的伴随空气四处飘散，引起各种疾病的传播。人人应自觉将痰液吐在纸片里，然后丢入垃圾箱。 (4).要保持教室内空气流通，要经常开窗通风换气 。 (5).不在他人面前打喷嚏、咳嗽。在他人面前打喷嚏、 1 咳嗽就有可能将飞沫、唾液溅到别人身上，从而传播病菌，令人厌恶。此时应用手帕或纸巾捂住口鼻，事后应向别人表示歉意。 (6).不乱扔脏物、垃圾。脏物、垃圾常含有各种细菌、病毒，在日常环境里会不断繁殖滋生，以此不能因自己厌恶而随处乱扔。 (7).与他人同桌用餐时应用公筷、公勺。最好采用分食制，将每盆菜汤按人分发，以免通过个人筷勺传播菌毒。 (8).不要在衣兜里乱揣钱币钞票。钱币钞票被无数人手、物所接触，受到难以预测的种种污染，因此切勿将它们任意揣在衣兜里，同手帕、手纸及其他东西混在一起，千万不要用手指蘸口水点钞票。 (9).在呼吸道传染病流行的季节应减少集会，少去公共场所。 (10).温冷水洗脸。可以增加对冷刺激的适应能力。 2.合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合。 (1).春季昼夜温差大，必须根据天气变化，适时增减衣服。春季气候变化无常，忽冷忽热，这时人体的代谢功能较弱，不能迅速调节体温，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服。 (2).要早睡早起，保持充分的休息睡眠，这对提高自身 2 的抵抗力是相当重要的。 (3).还应积极参加体育锻炼，多呼吸新鲜空气，增强体质。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。 3.合理安排好饮食，要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物。如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。这个季节平时可以喝一点绿茶。在饮食上要注意“清淡”、“去燥”。可以吃一些用小米、玉米、豆类等烹制粥或汤，可以选用像猪肝、松花蛋等食品。新鲜蔬菜中的黄瓜、西红柿、菠菜、油麦菜等都是这个季节应该多吃的膳食品种。多吃西红柿，西红柿富含维生素C，且本身能帮助白血细胞增强抵抗病毒(菌)的作用，从而起到预防感冒作用。 4.最后，在精神养生方面要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，尽量做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦。 百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网92to.com,您的在线图书馆 3