过午不食减肥法

过午不食减肥法 一、过午不食减肥法的原理 过午不食减肥法是指在14点后停止进食～然后利用空腹前期～使瘦激素作用的时间延长达到减重效果～另外减少碳水化合物的摄取～使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复～转化为不易复胖的体质。同时～研究 显示转化成脂肪并不是过多的碳水化物～过多的碳水化合物会阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢～使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间～破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复～此时就不易复胖。但也存在一些不适宜症状～我们可以选择健康减肥食品来替代～适量进食以保证我们的基本营养供应。 二、你适合过午不食减肥法吗, 1、肠胃耐力够不够 如果不吃晚餐～然后又到凌晨一、两点才睡觉～从中餐算起的话～肠胃已经饿了将近十个小时～肠胃不好的人～可能会因此出现胃痛、胃酸等等状况～这时候无论是为了减重继续不吃～或是为了肠胃吃点东西再睡～对身体都是不好的。 2、身体健康吗 低血糖或低血压病人、年龄太大者、糖尿病有在使用胰岛素者、肾脏病病人、病态性肥胖者。这些人群千万不能尝试过午不食减肥法。 3、配合适量运动了吗 虽然节食会在初期让身体因摄入能量急剧减少而下降～因此如果继续不运动、生活习惯不科学～慢慢地～人体新陈代谢自动调节变慢～消耗的热量也变少了～体重再也减不下去。稍微多吃一点～甚至反弹更快。 4、工作压力大吗 都市白领多从事高强度的脑力劳动～大脑需要大量的能量和养分。经过一整天的忙碌工作～晚餐或许成为你一天当中惟一可以轻松享受生活的时间～如果这个时候还叫你不要吃晚餐～实在是件很“残忍“的事～也实在有点对不起自己。别忘了～心理与情绪方面的健康～比起窈窕身材更重要。 自我检测之后～你是否适合过午不食减肥法呢,不适合的就赶快退出另寻妙招吧～适合的就继续坚持～苗条身姿离你不远了哦 三、过午不食减肥法的详细操作 早上喝一大杯蜂蜜水清肠排毒～接着吃点早餐可以一份粥和两个小馒头。觉着不够可以吃几片吐司。 在上班期间要多喝白开水(这也是排毒清肠的一种方式) 午餐之前先喝一杯白开水～尽量吃清淡少油的:一小碗配搭水煮蔬菜和低卡的荤菜等。 下午就喝点白开水和泡工夫茶喝。但喝白开水喝得比较多。 下班了如果家和上班的地方很近～尽量步行回家吧:回家后冷上一杯开水(准备泡蜂蜜用的)然后去出门散散步之类的。然后回家洗澡。睡前一个小时左右又喝一杯450ML蜂蜜。睡前都适当的捏捏腿(因为最粗的就是腿了)。怕自己饿的睡不着可以吃个小苹果。 如果你是第一次尝试通过食疗的手段来控制体重的话～那么过午不食减肥法绝对是非常不错的选择～最重要的是要坚持哦: