善存,21金维他,金施尔康的横向比较善存,21金维他,金施尔康的横向比较
善存,21金维他,金施尔康的横向比较
论坛里面有个帖子也是讨论这几个复合维生素片,不过是单从感受上,整理了一下三个产品
的成分含量表,希望对大家有帮助。(如果含量表数字不正确请告诉我哦~) 21金维他是一天两片,所以表里面的数字是乘了2的。
最低需要量国际上没有很统一的标准,这里的数字和后面的注解参考于“实用内科学”和
“临床营养学”。
善存 21金维他 金施尔康 需要量
维生素A 5000iu 5000iu 5000 iu 3500 维生素D 400iu 400iu 400iu...
善存,21金维他,金施尔康的横向比较
善存,21金维他,金施尔康的横向比较
论坛里面有个帖子也是讨论这几个复合维生素片,不过是单从感受上,整理了一下三个产品
的成分含量表,希望对大家有帮助。(如果含量表数字不正确请告诉我哦~) 21金维他是一天两片,所以表里面的数字是乘了2的。
最低需要量国际上没有很统一的标准,这里的数字和后面的注解参考于“实用内科学”和
“临床营养学”。
善存 21金维他 金施尔康 需要量
维生素A 5000iu 5000iu 5000 iu 3500 维生素D 400iu 400iu 400iu 200-400 维生素E 30 iu 20iu 30iu 15 维生素B1 1.5 mg 5mg 3 mg 1.2-1.5 维生素B2 1.7mg 5mg 3.4mg 1.5 维生素B6 2mg 0.5mg 3 mg 2
维生素C 60mg 50mg 90mg 60
维生素B12 6ug 1ug 9ug 2
维生素K1 25ug --- --- ---
生物素 30ug --- 30ug ---
叶酸 400ug --- 400ug 200-400 烟酰胺 20mg 15mg 20mg 15-30 泛酸 10mg 5mg 10mg ---
钙 162mg 548* 40mg 500
磷 125mg --- 31mg 800
钾 40 mg 10mg 7.5mg ---
氯 36.3 mg --- 7.5mg --- 镁 100mg 1mg 100mg 300(国外)
铁 18mg 10mg 27mg 10-20
铜 2mg 1mg 2mg 1.5-2
锌 15 mg 0.5mg 15mg 15-20 锰 2.5 mg 1mg 5mg 2.2-5
碘 150 ug 100ug 150ug 150 铬 25 ug --- 15ug 50
钼 25 ug --- --- 150-500 硒 25 ug --- 10ug 50-200 镍 5ug --- --- 20
锡 10 ug --- --- ---
硅 10 ug --- --- 20-46
钒 10ug --- --- ---
胆碱50mg
赖氨酸25mg
va每天口服10万U容易过量。半年一次20万IU可以满足需要。
vd口服量每天最好不应超过800IU。
vb1大剂量未见中毒。
ve最大剂量1000IU,11年未发现中毒现象。
vk很少缺乏。
尼克酸超过3g后有药理作用,一般降血脂,但副作用多。
vb6毒性很小。
叶酸最好不超过400ug。
泛酸和生物素一般不会缺乏。
钙的推荐量国际上大概都是成人500-600mg,乳母孕妇1-1.2g,但是国人饮食普遍达不到这个数字,也可以维持钙平衡,但是骨质疏松的几率较完全补充后高。
磷,人每天需要800mg,一般不会缺乏,补充后也不见得会有很多好处,主要是一些食品添价剂含磷容易导致过量,补充足够的钙能够调节钙磷平衡。
氯的摄入量来自食盐,大多数已经过量,没有补充的意义。这里含量很少,基本不考虑。 镁缺乏比较罕见。
低钾一般和疾病有关,补钾一般是3-6g,这里的量很少,没太多实际意义。 铜,连续摄入超过10倍需要量,也没有发现慢性铜中毒的证据。
硒,美国推荐50-200ug,我国推荐是50。500ug的时候,可以治疗心绞痛,被认为对心血管有利。
铬,三价铬200mg可以吃几个月无毒性作用。主要作用是预防糖尿病和保护心血管。 锰缺乏不多。
镍,成分每天可以从膳食中得到100-200ug,最低耐受量20ug。
钒,WHO曾经提出每日需要量3ug。
硅,人体不大可能出现硅缺乏,每天需要3mg。
锡,吸收率很低,一般未见缺乏,经常食用罐头食品,容易锡过量。
钼,未见缺乏,而美国已考虑某些地区痛风发病率和钼过量摄入有关(10-15mg)。 赖氨酸是人体必须氨基酸,成人需要600mg以上,21金维他补充量不多。 胆碱的需要量大概是400-500mg,一个蛋里面大概就有100-150mg。
如果要我个人打个分,我比较倾向于金施尔康。虽然善存的微量元素含量很全,但是后面几个微量元素实在是没什么补充的必要。21金维他含的种类最少,有些含量有点保守,加了赖氨酸和胆碱,但是含量太小作用可以不计。而金施尔康的配方比较均衡,vc的含量最高。
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