为了正常的体验网站,请在浏览器设置里面开启Javascript功能!

最快的减肥方法

2017-09-01 2页 doc 12KB 20阅读

用户头像

is_079973

暂无简介

举报
最快的减肥方法最快的减肥方法 唉,因为胖被别人嘲笑确实是一件很尴尬的事情,我理解楼主的烦恼~但我看了很多减肥产品打的广告都是三天瘦,七天瘦之类的广告语,而且一个月可以瘦30多斤,我也觉得不大可能,关键是这些词条很吸引人,现在很多产品都打着这样的招牌,想要最快的减肥方法是不可能达到持久效果的,有的可能并没有快速的减肥的效果,所以提醒一些楼主,不要盲目追随。 哪对于最快的减肥方法有以下几种,可以参考一下: 1、健康减肥方法:大多数人都知道,肥胖其实不单单是过量饮食所导致的,也跟身体缺乏的营养物质有关,所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法—...
最快的减肥方法
最快的减肥方法 唉,因为胖被别人嘲笑确实是一件很尴尬的事情,我理解楼主的烦恼~但我看了很多减肥产品打的广告都是三天瘦,七天瘦之类的广告语,而且一个月可以瘦30多斤,我也觉得不大可能,关键是这些词条很吸引人,现在很多产品都打着这样的招牌,想要最快的减肥方法是不可能达到持久效果的,有的可能并没有快速的减肥的效果,所以提醒一些楼主,不要盲目追随。 哪对于最快的减肥方法有以下几种,可以参考一下: 1、健康减肥方法:大多数人都知道,肥胖其实不单单是过量饮食所导致的,也跟身体缺乏的营养物质有关,所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身,意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善,而要保持原有的身体机能,很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身,目前比较受推崇的减肥瘦身产品是英国研发的产品香格儿,其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养,能有效的限制食欲,达到减肥瘦身的效果。 2、饮食减肥方法:在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。 3、药物减肥方法:肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果,也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”,而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后,不能使体重保持在减轻状态,而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有:市场上减肥产品中,有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分,消费者不但减肥不成,反而会伤害身体。 4、运动减肥方法:对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。 减肥过程中的注意事项: 1、以运动来提升体内的基础代谢(运动,贵在坚持,推荐一些有氧运动,比如散步、慢跑、游泳等)会流汗 ,当然会消耗一定的水份,所以需要大量的补水。 2、食物热量控制(摄取低热量,全面均衡的食品,在营养全面均衡的情况下,将消耗脂肪~否则只是消耗肌肉~)还需要摄入身体所需的一些营养成分,比如每天早上喝一杯牛奶也是必须的。
/
本文档为【最快的减肥方法】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。 本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。 网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。

历史搜索

    清空历史搜索