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积极心态,高效学习心理讲座

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积极心态,高效学习心理讲座积极心态,高效学习心理讲座 拥有积极心态 提高学习效率 同学们: 1、大风吹 做运动:大风吹。我说:大风吹。你们就问:吹什么,我说:吹男生。就请男生马上起立说:我是男生。 师:大风吹 生:吹什么, 师:吹男生 生:我是男生~ 吹女生;吹自信的人;吹勇敢的孩子;吹快乐的孩子。 2、鼓掌游戏 第一次两只手用两个小拇指拍五下,第二次增加一个手指,每次增加一个手指拍五下,掌声越来越响亮。 青蛙跳水 由主持人开始說:「一只青蛙」,第二人:「一 张嘴」,第三人:「两只眼睛」,第四人:「四条腿」,第五人:「 撲通~...
积极心态,高效学习心理讲座
积极心态,高效学习心理讲座 拥有积极心态 提高学习效率 同学们: 1、大风吹 做运动:大风吹。我说:大风吹。你们就问:吹什么,我说:吹男生。就请男生马上起立说:我是男生。 师:大风吹 生:吹什么, 师:吹男生 生:我是男生~ 吹女生;吹自信的人;吹勇敢的孩子;吹快乐的孩子。 2、鼓掌游戏 第一次两只手用两个小拇指拍五下,第二次增加一个手指,每次增加一个手指拍五下,掌声越来越响亮。 青蛙跳水 由主持人开始說:「一只青蛙」,第二人:「一 张嘴」,第三人:「两只眼睛」,第四人:「四条腿」,第五人:「 撲通~」第六人:「跳下水」。 继续下個人開始:「两只青蛙」,第二人:「两张嘴」,第三人:「四只眼睛」,第 四人:「八条腿」,第五人:「 撲通~撲通~」第六人:「跳下水」....。 老鼠 让他喊十遍老鼠,再喊十遍鼠老。问他猫怕什么,~ 用手指比划1,2,3。 然后问他1+2=几。 注意问的时候要用手指比划问,然后问到几的时候用手比划4,看他回答什么, 小故事 有天农夫看到一架飞碟,外星人出现了, 外星人就跟农夫比[?](手指往上) 农夫跟外星人比〔?〕(手指往下) 外星人跟农夫比〔,〕(三根手指) 农夫跟外星人比〔,,〕(一只手比,,一只手握拳) 外星人跟农夫比〔,〕(手摆成枪的样子) 农夫跟外星人比捏手指〔比出数钱的样子〕 外星人吓的赶紧跑回飞碟里了~ 农夫觉得很奇快,回家后就跟他老婆说:〔我今天遇到一个很奇怪的人,他跟我说蔬菜是从天上掉下来的,我回他说是地上长的,又问我,斤多少,我说,,,又问我,斤多少,我就回答说前先拿钱来在说。〕那个人就走掉了。 外星人很紧张的跟他的同胞说:〔我今天遇到一个很可怕的人~我跟他说我是从天上来的,他说他是从地下冒出来的,跟他说我杀了,个人,他跟我说他杀了,,个~我就说我是用枪杀的,他居然回我说他是用捏死的~〕 大家好~今天很高兴能有机会和大家分享一些心理学方面的知识和感悟。前几天准备讲座的时候我就一直思考,要和大家来分享什么呢,想自己准备的内容能包罗万象,但这又似乎是不可能的。后来和我的一位老师说了这件事,他的一句话点醒了我,他告诉我,不管讲座内容是什么,关键是要用真诚的心来对待这次讲座。所以,我用真诚的心准备了这次讲座,今天用真诚的心把这次讲座呈现给大家,希望大家能有所感悟和收获。开始今天的讲座之前,先和大家分享一个故事。 台湾有个年轻人,经过数年的拼波后转到了不少钱,就想到欧洲去旅游,入住酒店后,第一天醒来后他就听到了一阵敲门声,门一打开后他就看到有个服务生很热情地对她说“good morning sir”,他没听懂,听不懂英语,按照中国人的惯性 ”,第二天早上他又听思维他以为人家是问他叫什么名字,就回答说”我叫陈阿生 到一阵敲门声,又是昨天的服务生,门一打开后,这个服务生又大声地对她说“good morning sir”,他有点生气了,心里想怎么有这么笨的人呢,于是更大声地说“我叫陈阿生。”第三天早上令人恐怖的事情又发生了,他又听到敲门声,那个服务生又对她说“good morning sir”他非常气愤地说“我叫陈阿生”。当天晚上他睡不着觉了,他想弄个明白,于是问旅游团的团长,团长说“他给你说什么”,她说“good morning sir”,团长说“你才笨呢,人家是问你早上好”,他顿时觉得很羞愧,就下定决心好好学英语,学的第一句话就是“good morning sir”。第四天早上他在焦急地等待着服务生的出现,他想把这句话用出来,所以当服务生一敲门,他马上打开门大声地说“good morning sir”,服务生听完后马上说“我叫陈阿生。”你知道为什么吗,因为在这个世界上,不是你影响了别人,就是别人影响了你。成功需要无比坚定的信念。什么信念呢,那就是“今天我必须成功~”记住,是今天,不是明天,更不是考试,因为所有人生的成功,只有今天成功了,人生才可能成功。 所以,今天我必须让你保证:今天我必须成功。很多同学会说:老师,口号 对我没用啊。你知道口号怎么才能对自己有用呢,那就是要经常重复暗示。 某个保险推销员在开始运用信念学问之后的一年内把他的业务提高了200%以上:“销售经理让我去拜访布兰克先生并且告诉我在从他那里得到订单之前别回办公室。这位可能成为主顾的人很难对付。每个人都知道他对推销员来说脾气暴躁、非常难以对付,还几乎不留时间给他们,更不用说对我们保险推销员了。然而,我知道他拥有一大笔财产所以不得不办理各种各样的火灾保险和责任保险。在我走出我们办公室下楼梯一路沿街走向这位潜在主顾办公室的过程中,我一直对自己重复说:‘弗雷德,你一定可以把保险卖给他,你一定可以把保险卖给他。不管别人怎么说,你会发现他是个不错的老兄。他一定会表现得友好并且一定会 接受你所能提供的保险业务。’也许我把这些想法重复说了几百遍。结果他不仅态度非常热忱,还让我在离开时带走了一份价值25000美元的保险单,它是我们公司从这位老人身上得到的第一份保险单。” 因为他们在不断地重复暗示。当然你们不要有这种错误的信念,你们要建立正确的信念。早上你不想起来时重复一次:今天我必须成功,你就会从床上跳起来了。上课你不想听时重复一次:今天我必须成功,你就会听进去了。要树立成功的信念,不断的提醒自己。 我再来向同学们进行一个小调查:“每次老师上完课布置作业以后,你们班的每个同学是不是都能按时完成作业,做到不拖交呢,” 情况很可能是只有一部分同学能按时完成,有少数同学总是拖拖拉拉,甚至不交作业......。你们知道那少数同学为什么那样做吗,有的同学可能要说了,他们不会做嘛~尤其是英语,谁会呀,单词都不认识。其实我最近在我班上对那些常拖交或不交作业的同学进行了了解,并不是他们想那样做的。他们也想按时上交作业的,只是他们在作业时遇到了困难就害怕了,没有找到克服困难的方法,一味的逃避困难。就像刚才我说的,一个单元的单词,里面碰到了不少不认识的音标,就说读不懂了,其实你根本就没读完,哪里谈得上读不读懂呀。 下面我们来体验一次心理暗示的无穷力量。请大家起立站好,深吸一口气,呼气,放松,伸出双手,掌心向上,两手处于同一水平线上,闭上眼睛,现在开始想象,想象你的左手被系上了一个大大的氢气球,想象你的左手随着氢气球在慢慢升高,氢气球在慢慢升高,你的左手也在慢慢升高。保持左手的位置,同时 想象你的右手被系上了一块大石块,石块越来越沉,它在不停的下降,你的右手也随之不断下降,越来越沉,越来越下降。现在到了见证奇迹的时刻了,睁开你的眼,发现了什么。这是为什么,心理暗示的巨大力量。 说到心里暗示,我们先来说一说积极心态 什么是心态, 心态就是我们经常说的态度,就是我们对人对事的总的心理活动,或着说它包括我们的人生观、价值观和世界观等等各个方面。前国足主教练米卢曾在自己的帽子上用中文写下了六个大字:“态度决定一切。”按照心理学的观点,就是:“心态决定一切。” 首先我想和大家讨论一个问题。 假设A、B、C、D„„X、Y、Z这26个英文字母,分别等于百分之1、2、3、4„„24、25、26这26个数值, 那么,能使生活变成100%圆满的英语单词会是什么呢,可能大家一时想不出来,那么我列举几个大家来计算一下 1.HARD WORK(努力工 作)H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98% 2.Knowledge(知识)K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96% 3.Luck(好运)L+U+C+K=12+21+3+11=47% 4.Love(爱情)L+O+V+E=12+5+22+5=54% 5.Leadership(领导力) L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+9+16=89% 6.Money(金钱)M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72% 刚才列举的这些通常使我们很看重的东西,它们都很重要,却又都不是最完满 的,那么,究竟什么能使生活变得圆满, It’s Attitude(心态) A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100% 正是我们的心态能使我们的生活达到近乎100%的圆满~ 心态分为两种,一是积极心态,二是消极心态。哪么什么是积极心态和消极心态呢, 在同学们的学习中,有一种普遍存在的心态,寄希望有一种走捷径的学习方法,使自己能够成绩迅速提高,后来居上。有的同学一开学时,斗志昂扬的说要 补习英语,期中考试成绩不理想,便失去对学习的热情,认为自己不是学英语的 料,直至自暴自弃。这就是一种急于求成,急功近利的消极心态。我们有的同学, 上课老师提问时,还没听清楚问题是什么就来一句:我不会,我初一时英语就不 好。这句话我听得最多了。(消极心态) 我有位大学的好朋友,菏泽的,高中的时候他们学的是俄语,据说俄语入门 容易,容易得高分,高考能占便宜,我这位同学俄语成绩一向不错;可是到了大 学,却发现他们系教的是英语,而且要想考研的话他所学的这个专业要求的是英 语成绩,要知道,在英语方面,他完全是一片空白,有些同学觉得自己英语只有 20分的水平,在他面前你就完全可以找回自信,因为他连26个字母都认不全呀。 然而,他并没有因此感到沮丧,反而决心接受这个挑战。他说“那个时候,我经 常激励自己:我的英语是零基础,相当于一个婴儿,但我掌握的是成人的学习方 法,只要我学到一点,我就能多考一分。”抱着这样轻松的心态,他从头学起了 英语。四年后,他如愿考取了研究生。现在在中央教科所工作,前几天我们还通 了电话,他感谢我当时在英语学习上对他的帮助,我当时就想,今天要和大家分 享他的积极心态,激励大家勇往直前。 一次,电视转播音乐大师音乐会,大师出场前披挂了一个花环,当他上台起 劲指挥乐队时,花瓣纷纷落到脚下。 一个人喜悦的说:等他指挥完,他会站在一堆可爱的花瓣中。 一个人忧伤的说:等他指挥完,他脖子上挂着一条难看的绳子。 (同样的事情,结果完全不同) 托尔斯泰:“我喜欢的,我不一定拥有;但是我拥有的,我一定要喜欢。”不 能改变环境,可以学会适应,不能改变冬天,可以穿上鸭绒服。我们无法改变风 向,但我们至少可以调整风帆;我们无法左右事情,但我们至少可以调整心情。 (积极调整)事实上,快乐的心态本来就是一种选择,如果你想选择快乐,你一 定可以在这一段非常时期找到让你快乐的地方,即使情况再糟糕,你也可以从中 找到值得庆幸的理由,然后去享受它。 说到消极心态呢,我们顺带说一下消极情绪,那么消极情绪怎么来呢,我们 还是先举个例子。比如,学校要举行手工比赛,你利用课余时间辛辛苦苦制作了 一艘帆船,自己觉得很满意,也觉得应该能得奖,中午的时候你把他那出来,放 在凳子上,自己在一边看书。正看得入迷,有一个人突然一屁股坐在你的帆船上,把她压坏了。你的第一反应是什么,当你抬头一看,那个人是盲人,这时你会怎么想, 同样是压坏帆船这一件事,我们同学的反映是不同的,为什么,因为在第二个情况中,那个人是盲人,你认为他不是故意的,对吧, 那么我们再进一步考虑,为什么你在发现他是盲人之前和之后情绪差异会这么大,仅仅是因为他是盲人吗,不是的,是因为你对这件事的看法改变了。 人不是被事情困扰着,而是被对该事情的看法困扰。 这就引出下面我要说的ABC理论„„。 他告诉我们引起消极情绪的不是事件本身而是你对事件的不合理信念或看法。当事情无法改变时,若想改变情绪,首先要改变自己对事件的评价或看法。你的想法是一副“眼镜”,它决定了你看到的世界样子。(说道ABC理论和理性情绪疗法,我想说的还有很多,时间关系今天我们就不展开了) 比如我们同学犯错误了,被老师叫到办公室,有的同学就会很烦了,就要说脏话了,甚至与老师对立了。实际上我们想一想,你和老师的矛盾出在哪里,不单单是因为你犯错误了,老师批评你了,而是因为老师批评你的时候,你已经对老师要了偏见,你觉得老师怎么总是针对我呀,怎么看我不顺眼呀~同学们,咱们一旦有了这样的看法,老师即使是关心的话在你听来也是充满讽刺的,假惺惺的,这样一来你对老师的对立情绪就产生了。 同学们,天底下没有不爱孩子的父母,甚至连动物都知道保护自己的幼崽,同样,天底下没有不爱学生的老师。所谓恨铁不成钢,老师越是对你要求严格就越是对你期望很大。希望从今天开始,咱们同学都能重新看待自己的老师。老师教育你是觉得你还是可造之材,是想促进你成长,是觉得你还有进步的余地。换一种想法你就会发现老师的批评是满怀关怀的。 所以我们凡事多换位思考,换一种想法。比如说,咱们同学考试考不好,正好是考验自己的耐挫能力的时候;学习听不懂记不住,正好是锻炼自己把握时间控制自我的最佳时机;做不完作业和练习,正好是锻炼自己的持久坚持的耐力的时候;时间紧任务重,正好是训练自己规划自我和调整自我的机会。 我们再来举个例子。有一个老婆婆大女儿是卖伞的,小女儿是卖鞋的,老婆 婆晴天想到大女儿的伞卖不出去哭,雨天想到小女儿的鞋卖不出去哭。我们想一想,怎样帮他处理不良的情绪呢,雨天应该想大女儿的伞会卖的很好,睛天应该想小女儿的鞋卖的很好。 同学们,我们初一初二是基础年级,需要我们学习的知识很多,当然了有不会的是正常的,应该庆幸不是出现在中考。不是看自己多少不会,而是想自己会了多少,每天清点自己的收获,而不是失去,为我自己鼓掌。 二、积极心理暗示 ”字,它常常是“不走正门,而从后门”悄悄地 心理暗示的特点,全在于一个“暗 潜入人的意识,直接对人们的情绪和意志发生作用。刚才我们做的实验就是很好的例子,暗示的力量之巨大我们同学刚才都体会了。 1. 举例 滴血实验,二战, 社会心理学先驱威廉?麦独孤,。 废弃的铁轨:有几个大学生与一名年轻人开玩笑,把他的双手和双脚捆绑起来,再把他的眼睛蒙住。然后,把他抬到一条已经废弃不用的铁轨上。当时,这名被绑者并不知道自己卧伏的铁轨已废弃不用了。远处一列火车呼啸而来,又飞驰而去。开始他还拼命挣扎,后来就不动弹了。当那群青年人给他松绑时,他已死了。 举个现实中的例子,老师讲课时,讲到重点知识是,都会说一句,考试的重点,别忘了。别忘了,别忘了,而我们同学偏偏就忘了。为什么呀,消极心理暗示了呀。那我们应该怎么说呀。记住了哈,记住了哈,你就记住了。 也就是说,心理暗示这个法宝有积极的一面和消极的一面,不同的心理暗示必然会有不同的选择与行为,而不同的选择与行为 必然会有不同的结果。有人曾说;“一切的成就,一切的荣誉,都始于一个信念。”说得浅显易懂些:你习惯于在心理上进行什么样的自我暗示,就是成与败的根本原因。 2、进行积极的心理暗示 不要说:“我累坏了”,而要说:“忙了一整天,终于可以好好的休息了。”不要说:“天啊,我坚持不下去了”;而要说:“只要坚持不懈,就一定会成功。”养成使用积极语言的习惯,拒绝不停的自我抱怨。试着将所有的否定句和疑问句都改成肯定句,这将在潜移默化中改变你对世界的看法,一点一滴的赋予你积极思考的习惯。 我们有的同学总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏解题的技巧”、 “我嘛,小学英语就不行”、 “以前我要是„„说不定„„”、等等这样的话。不要给自己贴上“这不行、那不行”的失败“标签”,而应该多给自己一些激励与信心。凡事一定这样对自己说:太棒了,这样的事竟 然发生在我的身上,又给了我一次成长机会。 (积极暗示) A,,,,B,,,,C理论(千万别认为是学习成绩影响了你的心态,而是要知道正是你的心态影响了你的成绩。不是因为有些事情难以做到,我们才失去自信;而是因为我们失去了自信,有些事情才显得难以做到。) 所以以后面对繁重的学习,巨大的压力,你对自己说什么,对了,删除“完了,我不行,没希望了~大声说:“我能行,一定有办法~” 3、学会积极归因 我们老师训斥学生时经常说:“不要老是找客观原因,要多找找主观原因。”意思是不要用客观原因来推卸责任,要从自己身上寻求改进。这话固然不假,但是很多人找主观原因往往一找就是:“我自己太笨。”“我不是学习的料。”“我有多动症,我管不住自己”这种心理暗示的结果就是使你对自己越来越缺乏信心,结果每一次失败都成为你“笨”的证据,而成功则成了侥幸。抱有这样心态的人,是不可能取得成功的。真正的主观原因应该是寻找那些可以改变的因素,比如“我 还不够努力。”“我在做题的时候比较马虎大意。”“我在这上面花的时间还不够多。”这样,才能促使你在以后的学习中更加发奋,而不是自暴自弃。 4、学会对自己说一些鼓舞的话。 试着每天都对自己说:“我行”;“我正期待着„„”;“比上次情况好多了”等等, ”调动内心深处的“潜意识”。镜子我们说这些话的时候最好是有声地说,请“意识 每位同学都有,有些同学很注意自己的形象,可能有不止一块小镜子。下一次你再拿出镜子时,老师希望你能这样做,看着镜子中自己的眼睛,真诚地表述自己的愿望:“我相信你的实力,只要肯努力,你一定可以成功的~加油~”初次这么做的时候,可能会感到难为情,觉得自言自语有点傻,有些同学的经典话语又来了,“有病啊”但尝试之后会发现,经过这样的自言自语,你的心情会更加积极乐观,思维、行动的效率也会提高。这样的自我暗示可以每周进行1,2次。比如在考试的时候碰到做不出来的题得时候对自己说:“这么难的题目,连我都做不出来,别人自然更做不出来,不用害怕。”遇到很简单的题目,很快 做出来了,就想:“哎呀,这么简单,看来这次考试我是非考高分不可了。”总之,每做一道题,就从各个方面鼓舞自己,这样,一张卷子做下来,不论难易,都自我感觉良好。 5、自我觉察 心理学研究中有一种“内省法”,就是让人冷静地观察自己的内心深处,然后将观察的结果如实讲出来。当我们高考信心不足的时候,与同学、朋友、老师和家长多交流,把心里话、苦衷都倾诉出来,这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持,有助于改变信心不足的状态。除此之外,我们可以经常看一些高考成功者的经验文章,看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励:我们都会遇到“拦路虎”,既然别人可以打败它,我同样也行~ 那么我们说了这么多,就是为了指导同学们以后的学习和生活中能以积极的心态来应对。有的同学可能要说了,老师说的这些我都懂了,可是我最重要的学习成绩可能不能一下提高呀,现阶段成绩的提高是我们大家共同关注的问题,实际上我们大家都知道,要想提高成绩重要的是提高学习效率。接着今天的机会,我和大家分享一下如何提高学习效率呢, 大家看,我这个拳头,直接放在桌子上,再怎么往下压也产生不了多大的力量,但要是把它举起来,再往下砸,这个冲击力就出来了。所以生活和学习中,一定要讲究一种节奏。因为有了节奏,才有了力量;有了力量,才有了效率。 我想送给大家两句话。一句话是:你可以长时间地不学习,但是你学习的每分每秒都必须是高效的。青少年都喜欢玩,这是一种天性,但学习是要求静下心来的,这一关系需要处理好。做到这一点,动静结合,你的生活就会因此充满着欢乐和激情。比如说想出去踢球,体育课的时候你就尽情踢,踢得汗流浃背。但是你要学习的时候,就得把其他所有的东西都忘了。最忌讳的就是玩的时候想着学,学的时候想着玩,这就很难保证高效率。这不是单纯为了学习,而是为了养成一种有节奏的生活习惯。大家平常一定要有意识地训练自己,只要往课桌旁一坐,首先想到的是,排除一切杂念,全情投入到学习中,用我经常讲的话来说就是“四大皆空,全情投入”。这样训练下来,我们的生活就会实现一种高节奏。 第二句话是,有条不紊,各个击破。你如果要求自己每天背5个单词,然后 周末检查,保证自己每周检查的结果,至少能记住20个单词。这样坚持下来,你会发现,你每周记百二十个单词,其实是一件很容易的事。这样一直坚持下来,其实学英语就是一件很轻松的事。如果我们要求自己,回家或者课后,首先要完成作业,然后才搞一些课外阅读,培养一些兴趣,或者安排一些课余活动,那么你会发现,你的作业,难的也没有多难,你的生活也会很丰富多彩,最后感受到一种有条不紊、积极充实的生活。如果限制自己8点钟之前,必须把这个卷子完成;或者两个小时之内,必须把这篇课文背会;或者一周之内,必须把这个学科复习完„„当你做了这样一些限定以后,你会发现,和没有限定相比,你的学习效率会更高。所以制订的科学性,就在于干一件事的时候,要定时、定量、定内容。 我觉得一个学生,如果做到以上说的这些,必然能实现高效率,一旦学习效率出来了,学习成绩肯定会不断地提高,能力一增强,课余时间肯定会更多。所以大家一定注意,要想让我们减轻学习的负担,只有一个办法,就是提升自己的学习成绩,提升自己的学习能力。你的学习能力越强,你剩余的时间越多,学习上的负担也就越轻。 同学们,在接下来的这段时间里,我希望能给大家都能拥有,真的猛士敢于直面惨淡的人生,敢于正视淋漓的鲜血的积极心态。都能做出天将大任于斯人也的积极归因,都能用天生我才必有用的积极心理暗示。 谢谢大家~
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