...就是早上和晚上吃白粥,中午只吃一碗饭。大概半个月就有...

...就是早上和晚上吃白粥,中午只吃一碗饭。大概半个月就有... 在这里先说明一下，我当初的减肥食谱更为简单，就是早上和晚上吃白粥，中午只吃一碗饭。大概半个月就有明显的成效了。考虑到你介绍的自己的情况，所以结合了营养食谱，加重了分量。你也可以根据自己的实际情况酌情改变下配菜， 但是白粥一定要是主食哦，祝你减肥成功～～ 白粥减肥法 不过你必须牢牢记住，这种减肥食谱每个月只能使用1~2次，长期使用会造成营养不良。 Day 1 早餐:白粥，一个馒头 午餐:白粥，一只白煮蛋 晚餐:白粥，一碟炒菜 Day 2 早餐:白粥，一个芝麻包 午餐:白粥，一只白煮蛋 晚餐:白粥，一碟炒菜 Day 3 早餐:白粥，五块克力架饼 午餐:白粥，一个提子麦包 晚餐:白粥，一碟炒菜 注意事项: 1、一日三餐白粥任吃，其它配菜最好不要吃 2、若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲 3、为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥 4、可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程 5、三天之后应可减四至六斤，如想效果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。 白粥的做法非常简单: 做法: 1、大米淘净后，加水浸泡半小时。 2、泡好的米，换成足量开水(一次性放足水，过程中不要加水，一般是米水1:3的比例)。 3、大火煮开后，换成小火煮约30~40分钟。 4、米下锅时，用勺子搅拌一下，煮20分钟后再多搅拌几次，直至粥熟。 5、煮至米、水黏稠，米粒酥烂即可。