如何克服当众讲话时的紧张

如何克服当众讲话时的紧张 当众讲话的瓶颈是什么呢,每次在讲课之前～我都要问听众这样一个问题～造成当众不能有效达的障碍是什么,听众的回答虽各有差异～但最终都指向一个方面:紧张。 上世纪80年代美国的心理学家做过一项调查～调查的题目是“你最害怕的事情是什么,”调查结果让调查人员大吃一惊:“死亡”这一让人恐怖的事实竟然被排在了第二位～排在第一位的是 当众讲话。有41%的人认为 当众讲话比其他事情更让人感到害怕～也就是说～这些人认为公众演讲比死亡还可怕。 大学里面的调查结果比例更高～有80%-90%的大学生觉得当众讲话非常恐怖。我们的实训课堂由于会让大家谈到自己来学习的原因～结果发现学员对于当众讲话感到紧张害怕的比例几乎是百分之九十五以上。 一、当众讲话紧张的具体表现是什么 在进行口才学习和训练初期～总是面临如何克服紧张的问题。 你说当众讲话紧张的具体表现是什么呢, 我先给大家举个例子～喜欢喝酒的人不在少数～大家也会经常碰到醉鬼～那么大家心目中的醉鬼是什么样子呢,有的哭～有的笑～有的打～有的闹～有的老老实实睡大觉～而胡老师我呀就属于最后那一种文明型的～喝多了绝对不闹事～所以我在跟学员吃饭时从来不喝酒～惟恐失态。当然～也有人信奉酒后吐真言～可我们经常碰到的是酒后胡说八道的比比皆是:小酒儿一喝什么事都敢承诺～牛皮吹破了好几张～酒后你找他～他就装傻充楞:我什么时候跟你说的呀,你说哪天哪天喝酒的时候说的呀～他会说～你这人连酒后的话你也信呀～你看他不认帐了吧。所以～在这里我要提醒大家～有四种话是不能轻易相信的，一是酒后的话，刚才已经讲过了。二是场面话，场面话往往体现的是一个人的礼节和修养～并不一定是真心话。三是领导自我谦虚的话，比如～领导说:“在工作中我们是上下级的关系～在生活中我们就是兄弟～大家可以叫我老王或小王就好了”。你能不能在生活中遇到领导叫他小王或老王呢～当然不能～那些话只不过是人家的客套话而已。你真的要按照去做了～那我建议你先到康宁医院去治疗一下。四是人在迫不得已时讲的话～你是不能轻易相信的～你想呀～被刀压在脖子上有谁能讲真话呢。 同样我们在当众讲话紧张的具体表现是什么呢, 主要体现三个方面:声音、目光和肢体。其实和酒鬼差不多～可谓千奇百怪～什么样的都有:有的心跳加速～面红耳赤～大脑一片空白,有的哭～一上台就掉眼泪,有的就笑～捂着脸笑～捂着肚子笑～讲话之前先笑2分钟,有的手足无措～不知放在哪里～一会儿放在前面～一会儿放在后面～一会儿摸鼻子～一会儿抠耳朵～一会儿扶眼镜～一会儿弄头发～一会儿提裤子～总觉得多余想找把刀把它剁掉,还有的无地自容～想找个地缝钻进去,有的眼睛要么抬头看天～要么低头看地～要么左顾右盼～就是不敢看观众,有的讲话是声音小～语速快,有的台下准备的很充分～台上忘词～思维短路,有的熟悉的环境不紧张～陌生的环境很紧张,有的熟悉的听众不紧张～陌生的听众就很紧张或陌生的听众不紧张～熟悉的听众很紧张等等。 当众讲话紧张的具体表现是什么呢,凡是有以上一种或几种表现的都算是紧张的表现。对号入座～你有吗,如果你有以上几种表现中的一种或几种～那么都是紧张的表现～有了问题不可怕～可怕的是有了问题不认账～还自以为是～选择逃避～这样的话问题永远是问题。永远不会得到解决。 1 二、我们为什么会紧张呢, 那么～为什么我们在私下里讲话不太紧张～而在公众讲话就会莫名其妙的紧张呢,我认为: 1、这不是个例～是人都紧张～这是人性使然。 人都有七情:喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲～与生俱来的。三恐症状人人都有:恐高症、恐生症和恐众症。恐高症指的是在职务或职位比自己高的人面前,比如领导,或成就、学识比自己强的面前讲话往往都会紧张。恐生症指的是在陌生人面前讲话往往紧张,恐众症指的是在众人面前讲话紧张。因此～上到国家主席～下到黎民百姓～当众讲话都会紧张～很多人不了解这个道理～往往以为别人讲话都不紧张～而天底下只有自己讲话紧张实在是丢人。 有一次～我为一位国企公司的副总做年终总结的发言辅导～我说:“××总经理～当众讲话单独辅导费用比较高～你既然是为单位发言来做辅导～这笔费用完全可以在单位报销啊。”“那可不行～一报销单位里的人就知道我来你这儿了～我不能让他们知道我当众讲话会紧张～费用我还是自己出吧。” 其实～这位副总要是了解当众讲话紧张的实情～就不会这么怕别人知道了。有很多学员来我这儿上当众讲话的课时～才知道当众讲话紧张的现象原来是那么普遍。学员刘明亮在课程结束的时候～不无幽默地说:我原来有个缺陷～一当众讲话～腿就哆嗦得厉害～原来以为全世界只有我一个人当众讲话紧张～到这里一看～哇～有这么多„病友‟～有那么多人和我一样～我的心里有些窃喜～原来这世界上当众讲话紧张的不只是我一人。以前在公司开会～快到我发言的时候～我总是借故走开:„哎～你们先说～我上个厕所。‟或是抱着手机装打电话。经过当众讲话课程的训练～在公司里开会～我已经能滔滔不绝～而且风趣幽默～连自己都感觉有些话痨。现在从学校毕业了～我还要找个地方治治话痨呢。 而且～教授、主持人当众讲话也会紧张～远不止我们这些普通人。 1969年在纽约开了一个世界公众演讲学大会～在这个大会上有很多演讲学的教授要发表自己的论文。当时有一位教授由于害怕自己的教授形象得不到同行的认可～刚上台还没有讲话～就当场晕倒。接在他后面要发言的教授～本来还在酝酿发言～一看前面的教授晕倒了～还没上台也晕倒了。在世界演讲学大会上出现了两位研究演讲的教授因怯场晕倒～这真是一件很有意思的事。 中央电视台主持人倪萍在自传散文集《日子》里面提到～在中央电视台演播厅后面有一条长长的过道～这个过道里平时没有人～在主持直播节目尤其是大型综艺节目之前～她会感到紧张～就提前一小时来到过道里～做做深呼吸～记记台词～这样心情就放松一些～走出过道后就能自信地出现在舞台上～节目也能行云流水般主持下来。偶尔有几次～因为舞台调度的安排～在上场前她不能去过道～上场后就慌乱了好一阵才能平静下来。因此～她和这个过道有了很深的感情～在自传中还专门为过道写了一篇深情的文章。她在这个过道里待过上百次～后来发现杨澜也会到这个过道里来。 中央电视台的另一位知名主持人敬一丹也亲口说过～她最害怕全身面对观众。原来她在中央电视台经济部当主持人～工作上别的问题没有～就是每年主持“3.15”晚会时需要全身面对观众～这让她很紧张。后来她调到了新闻部～只需要在电视上出现上半身～她就放松了。 一些政治家～在公众演讲之前也会感到紧张和恐惧。美国密苏里州众议员杜?肖特和缅因州众议员弗兰克?费洛斯都是有名的演讲高手～他们每次演讲引经据典～妙语连珠～众议院会议厅里总是座无虚席。但他们两人在上场前总要喝上几口酒～为的是给自己壮胆～以克服上台后紧张的情绪。 美国成人教育家戴尔?卡耐基先生毕生都在训练成人有效地说话。他认为～成人学习当众 2 讲话～最大的障碍便是紧张。他说:“我一生几乎都在致力于帮助人们克服登台的恐惧～增强勇气和自信。” 现在～这也成了我的当众讲话课程首先要帮助学员解决的问题。 2、源自过于在乎观众评价,略, 3、私下讲话与当众讲话的思维模式不同,略, 4、源自我练习的少～实践的少～不习惯当众讲话,略, 三、当众讲话紧张会影响到我们的讲话效果吗, 紧张分为三种:轻微的紧张、比较紧张和严重紧张,恐惧,。紧张既有对人有利的一面也有有害的一面。 轻微的紧张,既紧张到自己能控制～同时观众看不出来,对我们讲话时有帮助的～可以帮助我们把话讲的更有激情。比如我天天在和大家讲课～已经习以为常了。一旦换一个环境便讲的更精彩。 比较紧张,自己控制不了～观众明显能感觉到你紧张,会影响到我们的讲话。体现在四个方面:一是声音方面～声音发颤～声音小语速快～语无伦次。二是目光方面:眼睛不敢看观众～看天看地～左顾右盼～面红耳赤～大脑一片空白。三肢体方面:手足无措～觉得放在哪里都不合适～浑身不自在。四是思维方面～思维钝化。这也是参加我们学习班的学员普遍属于这种情况。 严重紧张,恐惧,会让我们讲不了话…… 因此克服紧张建立自信是我们练习当众讲话基础。 四、那么我们如何克服紧张呢, 这一点最关键～如何克服紧张才是最重要的。 1、讲话之前充分准备,略, 2、自我暗示的方法,略, 3、体操法,略, 4、实操法(略, 克服当众讲话的紧张～大量的实践很重要～在家里看书～看碟～听名人演讲呀大都没什么效果～好比游泳～离开水去游泳～能学会吗,按照我教的方法做大量的练习～等积累到了一定得 “量”紧张自然消除了。同时我告诉我的学生～当你上台达到21次时～会产生明显的效果～当上台超过100次的时候～奇迹会发生在你身上的。 因此～克服当众讲话紧张其实很简单～只要方法正确～并做大量的练习～克服当众讲话紧张～建立自信就好～水到渠成～指日可待。等我们克服了紧张～建立了自信～才可以再继续学习有话讲和会讲话。 3