压力缓解游戏压力缓解游戏
这个游戏需要我们用笔画出来,在座的老师都带了纸和笔,接下来请大家根据我的指令一笔一笔的画,在画的过程中,请大家不要提问,不要涂擦,不要相互观望,接着我们开始:
先画一个大圆,再画很多条直线,再画一个中圆和两个小的椭圆,再画一个直勾和两个半圆。
完成了之后大家可以相互交流一下你们的作品。
这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。并没有想到要大家画出什么,只是想通过这个活动让大家明白,在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。有些老师在画的时候会思前想后,感受到了心理压力,有些老师几乎没有什么心理压力...
压力缓解游戏
这个游戏需要我们用笔画出来,在座的老师都带了纸和笔,接下来请大家根据我的指令一笔一笔的画,在画的过程中,请大家不要提问,不要涂擦,不要相互观望,接着我们开始:
先画一个大圆,再画很多条直线,再画一个中圆和两个小的椭圆,再画一个直勾和两个半圆。
完成了之后大家可以相互交流一下你们的作品。
这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。并没有想到要大家画出什么,只是想通过这个活动让大家明白,在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。有些老师在画的时候会思前想后,感受到了心理压力,有些老师几乎没有什么心理压力,因为前者一般在接受工作任务的同时,又不自觉地给自己再下了一道任务(如,我必须……做,我应该……做),这样的人可能是因为希望追求完美,得到外部的肯定,这样任务加任务就使得任务变得复杂化,执行起来难度加大,心理压力就大。从这个角度讲,心理压力是我们自己造成的。
首先从自己的心态和观念出发,不管遇到什么样的事情,要学会从积极的方面去理解,
其次,做任何事情都要量力而行
当我们面对压力时,还要学会有效的宣泄。
我认为情绪的宣泄可以从"身"和"心"两方面着手。
"身"的方面,比如可以参加自己喜欢的体育运动,也可以做一些自己喜欢做的事情,
"心"的方面比如可以在适当的环境下找人倾诉,将心中的烦恼和委屈向亲朋好友诉说后,会使人感到心里轻松多了。
玩了一次"丢垃圾"、"捡垃圾"游戏。
杨老师在地上放了一个敞开的盒子,发给老师们一张纸一支笔,告诉他们"假设这个盒子就是垃圾筒,你们可以把自己的心烦事儿都写下来,把纸揉成一团,当垃圾扔进去!"很快,这些个揉成团的"烦恼",就把"垃圾箱"填满了。
学生成绩不好、学校布置任务多、工资收入低、没时间顾家、竞争上岗……老师普遍感到的心理压力,在一个个纸团上罗列着,脚踏棉花糖机。而且,老师们突然发现:原来,不只有自己过分焦虑,原来大家都有相似的期末焦虑。
减轻心理压力的方法,同样是游戏。其中一个游戏是这样的:老师们围成一圈,听口令做各种姿势,出错的人,就得主动单腿跪地,大声向身边的人承认:"我错了!"
现场一位女老师转错方向后抗议,"我不愿意下跪。"而杨老师同样坚持:"请遵守游戏
!"
杨敏毅说,出错跪地是一种游戏规则,在规则里,不遵循,就是莫大的压力,如果愉快地接受,其实也是一种主动减压的好方式。同样,面对学生,老师也不必端着架子,主动向学生承认错误,也许更受孩子们的欢迎。
一场游戏,一次心灵旅程
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