睡眠是最好的补肾良药 睡眠方向有讲究

睡眠是最好的补肾良药 睡眠方向有讲究 学习辅助网 www.5730.net 睡眠是最好的补肾良药 睡眠方向有讲究 ? 一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。黑马乐园www.hmly.com " R. @9 h& j# _/ K* A 黑马乐园www.hmly.com . Z7 i4 v2 W! R. L& X2 o5 W% z: D ? 俗话说:“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药～人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。黑马乐园www.hmly.com 5 u# k' C) d4 W" m' Q1 b" A, A# X 黑马乐园www.hmly.com " C4 q0 K# I! X2 N 充足的睡眠是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。很多人都会有这样的，当你睡眠不足时，第二天就显得疲惫不堪，无精打采，头昏脑涨，工作效率低，但若经过一次良好的睡眠之后，这些情况随之消失。曾有人形象地说睡眠好比给电池充电，是“储备能量”。确实，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。在极度疲劳时，哪怕只是10 分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。黑马乐园www.hmly.com / S# ]`* O2 s$ n3 A 一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。黑马乐园www.hmly.com 6 Y& r0 a" J4 b" Q 现实生活中，尽管很少有人会主动“经久不眠”，但相当多的人却在自觉不自觉间，日复一日地加班加点，或上网、玩游戏、看电视、看书，或忙于人际应酬，剥夺了正常的睡眠时间，导致睡眠不足。要知道，长期睡眠不足与经久不眠，是“五十步”与“一百步”的关系，对健康的损害只是程度不同罢了。因此，我们一定要用好睡眠这剂“补药”，善待身体，善待生命。黑马乐园www.hmly.com 4 [/ ]+ ie! I% NC& G0 N ? 睡眠方向 黑马乐园www.hmly.com * o8 E2 ?) Q) ]2 ]# U% o) j5 N 睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。黑马乐园www.hmly.com + J* a; w7 Y0 Ih ? 睡觉姿势黑马乐园www.hmly.com % ?5 W6 i9 V. Z6 S 黑马乐园www.hmly.com ) R8 R+ m* W9 C& k; O& E3 y# s8 y+ x' I 身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。 黑马乐园www.hmly.com 4 w6 r# T7 \4 D7 m3 T ? 睡眠时间黑马乐园www.hmly.com ; Q" G5 i' g: `" H( [* I 黑马乐园www.hmly.com $ j" }$ J* X& V/ w' t/ c9 ]9 O 四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。黑马乐园www.hmly.com g% F! l. y) {4 ~) C8 M- S ? 睡觉时间段 无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应 )、午( 白该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子( 夜间11 时到凌晨1 时 天11 时到下午1 时) 两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。 ? 睡眠环境 在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net