去健身房有必要找私教吗

去健身房有必要找私教吗 去健身房有必要找私教吗, 作者:刘水 首先: 肯定一下私人教练的作用，他们对健身的掌握、因人而异的生理特点、训练时间和周期的把握、运动量和运动强度的控制都比非专业健身人士好，术业有专攻说的就是这个意思吧。 健身新手，需要教练根据身体情况设置运动处方:运动形式、运动频率、运动量和强度、饮食建议等 健身达人，需要教练帮助度过平台期、尝试新的训练方法和技巧等 其次:怎样选择私人教练 1、私人教练的资质和经验。这一点是可以通过咨询得到的信息，要求看一下教练的资质证(这一点在国外是请私教的第一条，一般教练都是主动展示)。然后和教练交流一下，看看他的理念是否和你的目标统一，看他说的训练方法是否清晰、有条理，可执行度有多高等等。 2、体验一次普通健身和私教课程。体验普通健身时观察一下大部分教练上课的态度、风格等是否和自己的期望相对应，然后选择一两个自己比较认可的再交流一下，确定合作的教练，预约一次私教体验课程。 如果自己的满意度比较高，又对价格认同，那就可以和教练讨论一下需要多少次课程，每周几次课等问题。 不差钱的就每次都上课，肯定省事。 但是想稍微节省一点的，可以前三节课跟教练，然后每隔一次运动上一次课，自己单独训练的计划让教练写的详细一点就可以了。 如果想自力更生也得看目标是什么，减肥的话可能需要课程少一点，20节课，每周1-2次课左右，足够了。男士增肌的就会慢一些，因为细节太多，很多问题需要严格控制的，课时数量真的不好说。 如果不想请私教也可以让教练帮助提供一个训练计划，一般很少碰到不买课程就不管会员的教练。 想自己安排训练内容，去亚马逊或当当买书看，找外国作者写的最好，英语好的直接买“阿呆系列(fitness for Dummies)” 要是确实找不到需要的资料可以私信我，有针对性的交流一下。 作者:柔王丸 菊千代大人(大斌和运动科学论坛的版主)说:精通一项运动技能差不多需要一万小时的 训练 时间，如果成为这项运动的精英人物，可能是一万六到两万小时。 我们来看一看，一个小孩子，八岁左右进举重队集训，每天平均约四五小时训练时间，一年大约有一千五百小时用于训练，十年呢,就大概进入精英档次了，现实中 陆浩杰，田涛，也差不多是这样。如果非专业运动员， 有着狂热的爱好，成年才开始练呢，大约需要二十年，天赋不错的，达到业内精英水准，比如 深蹲博士。 请注意这个时限有一个前提，这里的精英人物不是有着世界一流的专业教练和科研团队就是有着自身强大的学习能力，如果没有，你自己学习能力如何呢,如果走了弯路呢，如果受伤呢,如果伤后康复出现训练障碍问题呢,如果训练做的不错但不知道如何突破薄弱环节呢, 你需要多少小时,,,你的一生有多少时间可以浪费, 好，也许有人会说我不想成为专业运动员，奥运精英，对，我们大多数人的天赋成不了，而且你的时间精力付出也成不了，你一天只有一小时训练时间，一周可能只有三天，到五天(这已经算很爱锻炼的人了吧,)那么你一周有五小时用于训练，一年有54周，你只有三百小时不到用于训练。 明白差距了吗, 就算你的需求不高，只想在普通人中更有优势一点，有个骄人的身材，有个旺盛的体能和精力，你也需要三年以上的训练时间。 请注意这个时限也同样有一个前提，是不走弯路，不三天打渔两天晒网，不乱制订不合理的目标， 告诉我,你一生有多少时间可以浪费,你需要教练吗, 作者:Roland Xu 你要锻炼心肺和耐力，也要锻炼肌肉和力量。两者结合起来，是你去健身房的基本要求。 那 怎么锻炼肌肉力量呢,我认为初学者靠自己是很难做到系统锻炼的，只要经济上许可，还是应该要请一个教练来教。有人说，咱爱看书， 我就买一套健身的经典书，一步步按照书上的练，难道不行吗, 或者下一套视频，全套学习，不行吗, 嗯，可以是可以，但是一定会有问题。因为你会看 书，书却不会看你。你有练的不对的地方，书和视频是不会来纠正你的。有专业的教练来教你的话，入门的速度和效果会高很多。 我见过一些不愿意请教练，坚持自己练的。有时候大家熟悉了，教练也会有一句没一句地指点他一下。但是他练的效果真的很差 - 以我的来看，是练坏了，不仅体形没练好，而且可能还会有一串后遗症。 咱们先把请教练的目标设定一下: 1. 系统地学会一套正确有效的健身方法。 2. 课程结束之后不再需要教练，可以自己独立练了。 3. 要学有用的东西，不要听他扯没用的。 4. 我们就是来学健身的，不要他给我们推销别的。 5. 我们要学的东西关键要有效，而不在新奇和时髦。 一般来说，你的健身课程最少最少也需要12课，最好是能够有20课，但是没必要超过24课。现在很多教练上来就让你买36课，我觉得太多了，你还是尽量想办法压到24课吧。除非你真的想练成很牛逼的健美身材，那样你会一直需要教练。 不过即便那样，你也不需要跟同一个教练学那么久，24课之后他基本没什么新东西可以给你了，要学的话，还不如换个教练继续学。 总而言之，要系统地开始长期健身，有必要请教练。没有教练指导，自己确实很难入门。请教练也是有学问的。总的来说，请教练要注意的地方有:1. 教练应该要教你最实用的东西。2. 要分辨教练讲的东西，哪些是干货，哪些是扯淡。3. 有必要小心选择，有几类教练不要请，比如推销型的，花哨型的，提供附加服务型的。。。 4. 要记住我们请教练的最终目的是学好了就不再需要他。