[减肥方法]小肚腩最难减？从内脏脂肪入手 4招击破

[减肥]小肚腩最难减？从内脏脂肪入手 4招击破 [减肥方法]小肚腩最难减,从内脏脂肪入手 4招击破 篇一 : 小肚腩最难减,从内脏脂肪入手 4招击破 减小肚子并不难，但要找对方法。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望。燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦能有效减少腹部的脂肪堆积。 燕麦煮着吃是最好的，特别推荐牛奶燕麦粥，做法十分简单。,, 1)、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。 2)、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。 想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。同时它的热量很低，含有丰富果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。它还含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌，从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，它的热量不会被迅速 转化为脂肪。 先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。对上班族来说，快走则是最有效的。每天25分钟快步走，就可以提升体内脂肪的激素含量，快走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，根据自身能力调整快走的步伐，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。 肌肉是人体内消耗脂肪和糖最大的器官，因此增加肌肉体重就不容易发胖。[)肌肉越发达，肌肉收缩越有力。而有力的肌肉收缩可促使静脉血液回流至心脏，提高血液循环，促进新陈代谢。仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧直角坐、悬垂抬腿、仰卧侧屈起坐等都是很好的肌肉训练方法。 1)、身体仰卧，两脚钩住皮带或由同伴压住。 利用腹直肌的力量弯腰坐起，两手触脚尖，稍停，然后用腹直肌的力量控制住上身，徐徐后仰，躺平后全身放松。然后重做。 2)、坐起时吸气，卧倒前先呼气再立即吸气，身体全部躺平后呼气。 银耳汤能丰胸吗 银耳的名称也挺多的，它有白木耳、雪耳、银耳子等的称呼，它还有菌中之冠的美称，大家就该知道它的营养价值有多高。 那么银耳汤可以丰胸吗?红枣银耳羹确实有一点效果，但是大家要经常的喝，如果偶尔的喝是没有什么效果的。煮好后、冷透了放在冰箱冷藏室，每天早晨热一点吃，既有效果，又没有发胖的后顾之忧，是很好的享受。木瓜和银耳都是丰胸效果比较好的食物，如果一起吃的话做成银耳汤可以丰胸。 鲜莲银耳汤 1 将发好的银耳放一大盆内，加150克的清汤，蒸1小时左右，至银耳完全蒸透进取出，装入碗内。 2 剥去鲜莲子的青皮和一层嫩白皮，切去它的两头，捅掉心，用水氽后，再用开水浸泡它，使它略带脆性，然后装入银耳碗内。 3 烧开鸡清汤，加入料酒、盐、白糖、味精少许后注入银耳、莲子碗内即可。 热门丰胸方法 1吃纳豆丰胸 实施方法:在50克的纳豆中加入淡酱油食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。 作用原理:纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。 2吹气球丰胸 实施方法:先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气 球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。 作用原理:吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。 同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。 3补充胶原蛋白丰胸 实施方法:多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。 作用原理:猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以营养RF，也不会因此增肥。 4夹书丰胸 有效的胸部修形方法，令你拥有完美胸型 实施方法:在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 作用原理:此方法深得“台湾波神”唐林推崇。 专家分析:腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。 5酒酿丰胸 酒酿食品最大的功效就是促进体内血液流通，加快新陈代谢。 实施方法:酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿 蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。 作用原理:明星天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。 因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。 6催眠丰胸 大脑的暗示对乳房的发育有着很大的生理影响 实施方法:告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔。” 作用原理:心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。 这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。 7牛油果丰胸 实施方法:牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。 作用原理:台湾第一美女萧蔷经常饮用这种牛油果汁，其丰胸效果有目共睹。 含有丰富的维生素E，丰胸的同时可以用它的汁液作为洗发水，牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E 则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。 8游泳丰胸 实施方法:游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对胸部的健美确实是大有益处。 作用原理:水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。 9喝酸奶丰胸 实施方法:每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。 作用原理:酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。 10吃青木瓜丰胸 实施方法:用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。 作用原理:青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有MM最恨的脂肪。 木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。 总结: 经过上述的讲解，大家知道了，银耳汤是可以丰胸的， 但是需要长时间的喝才能达到一定的效果，银耳汤除了可以丰胸以 外，还可以美容，它的营养价值很高，大家不妨多经常喝。