压力太大怎么办？

压力太大怎么办？ 压力太大怎么办, 主持人:本期的心语热线连接到 一 位来自湖北的考生.她向我倾诉了 她的烦恼,她是一个平时学习非常用 功的孩子.属于默默无闻埋头苦学的 那一类型.她说她有非常明确的目标. 就是要付出最大的努力.争取考上最 理想的大学,这是她能比其他同学更 用心学习的动力.她认为自己人生的 所以她要全力以赴 转折点就在, 为自己的将来打下最好的基础.这样 懂事的孩子,学习会非常自觉,应该让 家长放心.但是.她的烦恼却正是来自 家庭.到底是怎么曰事呢.听听谭燕自 己是怎么说的: 湖北考生谭燕:谢谢!我真高兴能 有机会把自己心理上的包袱都抖出 来,这样能缓解我的心理压力.已经高 三的我,一直对学习都是特别用心的.因为我的学习目的非常明确.我的父 母都是普通百姓.我这辈子靠不上二 老,只能靠我自己.高考决定着我未来 人生起点的高度,所以我在学习方面, 墨鱼鲢至!卫墨 ll,_蠢0_'-.萋越薯掌?毪萎.? 从来不需要人催.不 需要人管,非常的自 觉.我们班上很多同 学的成绩比我强,他 们是我的榜样,也是 我的竞争对手.看到 他们,我就觉得更不 能放松自己.在学习 L一定要花费比别 人更多的时间和精 力,才有可能考出更 好的分数.我知道自 己不是那种很聪明 的学生.但我相信笨 鸟先飞,我相信聪明 的鸟不勤奋也不一 定飞得高.所以只要 我努力,就有超过他们的希望. 我的努力还是有一些成效的.我 刚进的时候,成绩在班上排名只 属中等.学校的排名就更是在三位数 了.现在的情况已经比那个时候好了 很多,有时能进班上的前lO名. 的前l0o名.但我觉得这个成绩是不 能让我满意的,我希望能够考得更好. 影响我考试成绩的最大因素就是每临 考试,我都会非常紧张,我无法控制这 种紧张的情绪,尤其是遇到不太会做 的的时候,我就会心慌,有时甚至会 忍不住的埋怨自己怎么没有复习得更 全面一些,结果一着急就更做不出来 题.我其实很想克服自己的这种心理 问题.我想这大概类似一种考试恐惧 症吧.有时候我真希望我家里能有一 位心理医生,可是不仅没有,而且我妈 的行为常常还会加剧我的紧张.我觉 得她老是好心没办成好事.比如,每临 大考,她就对我特别的关心,尤其是考 前一星期.她会每天叫我起床,每天亲 自给我准备各种补品.就算我要赶着 去上学了,她还左手一杯,右手一瓶的 站在f-jEl拦着我,非让喝完,我边喝, 她就边说:"燕子,咱们这是为考试加 油,这次不会再象上次那样了!"到了 我妈不仅又给我准 下晚自习回来了, 备了各种好吃的,还会找准机会跟我 说话:"燕子回来了,今天累不累.晚上 还学不学习?是不是把欠缺的地方再 好好补补?只要我们不留尾巴,考什么 题都难不倒我们燕子!"其实别人听起 来,这些话都好像挺正常的,可是我怎 么就觉得听得那么刺耳呢?因为我妈 每句话看似无心,其实都是针对我考 试紧张的症状而说的.这一点我心理 清楚,所以在我听起来都有特别的含 义,而且总是提醒我又想起自己的这 个心病,我本来特别想忘掉自己的这 种每逢考试就出现的紧张状况.可是 经我妈妈这么一遍遍的提醒,我反而 记得愈发清楚了,连上次考试时那种 急得直冒冷汗的情形,都历历在目.弄 得我考前那些天晚上.躺在床上都很 难入睡,老想这事.这种担心和对考试 失败的幻想不断次加尉我的紧张. 我知道每一次考试都是一次改进 的机会.但考试的机会不是无穷尽的. 当这些机会都用完了的时候.我就要 直接面对高考了,所以我特别着急. 主持人:同谭燕做了初步的交流 之后,我们觉得已经基本了解了她和 妈妈之问的情况.于是针对谭燕所说 的问题.我们直接打电话给谭燕的母 亲,非常坦诚的跟这位母亲做了一番 交流 人您好.您不给我 谭燕妈妈:主持 打这个电话,我还真不知道原来我给 孩子造成了这么大的心理负担.哎呀, 我这心里可真是不好受(哽咽),我们 这孩子实打实的懂事,上学,从到 高中.从来没让我们操太多的心.我们 看见其他好多家长,给孩子请保姆,请 家教,每天接送.想想这么多年了,还 真没为她做过什么太多的事.每次开 家长会.家长们在一起一聊.好多都是 为孩子不用心学而犯愁.可我们一丁 点不愁这个.我们愁什么呀?愁孩子学 得太专心.太投入! 说实在的.我们一点不想给孩子 施加什么压力.能学到什么份上就学 到什么份上.但这话我们不能就这么 跟孩子说啊!上个好学校那是孩子的心 愿,父母再怎么样都不能给她泼凉水, 是不是?总得给她加把劲吧.我就是不 知道应该在哪儿使劲.我非常愿意向 您咨询一下.我究竟应该怎么做才是 正确的? 主持人:说起谭燕对待学习的自 觉态度.还有她的家长放松的心态.这 些从表面上看.都应该是一个比较理 想的个案.也许会让许多家长和学生 羡慕不已.但是.表象之下隐藏着烦 恼.可以说,这个家庭中反映出来的有 关"家长如何对藏子进行针对性的心 理辅导"的问题具有相当的普遍性.从 谭燕母亲的话语中.已经可以感受出 她急迫的心情.所以我们专门请到一 位研究青少年心理问题的教育专家. 来支支招. 教育心理专家点评: 1.在此个案中.首先值得肯定的 是谭燕母亲所采取的基本态度.即不 要对孩子的学习施加太多的外在压 力.尤其是在面临高考这个心理压力 非常重.而且孩子本身就具备良好学 习习惯的情况下.这种基本态度也是 毒魁?琏熙黧帮 20o4鼍 ' 建议其他考生家长应该采取的.因为 此时家长如果过多施压,会加剧紧张. 每年考生在考场晕倒.甚至在考前考 后自杀的新闻屡见不鲜,很多事件的 根源就在于对紧张心理调适不当. 2.从所述情况来看.谭燕母女之 间的沟通不够.面临高考的重压,考生 与亲人,好友适当倾诉是一个便捷,有 效的缓解紧张情绪的方法.我建议谭 燕不妨敞开心扉,把自己对学习和考 试的打算,安排,心理有何不适应,以 及生活中的感受都及时与母亲做交 流.而不仅仅只写在交给老师的作文 .因为只有当母亲真正了解到你的 上 心情之后才有可能采取更得当的措施 来帮助你,至少不会再给你添乱.而母 亲即使不能给出专业的解答也没有关 系,仅仅做一个倾听者也是女儿所需 要的. 3.考生应对考试的心态.一言以 蔽之.就要有"平常心".建议谭燕和她 的母亲都好好体会一下这句话.这是 谭燕摆脱眼下考试紧张症状的唯一途 径.考生如同走上赛场的运动员.要发 挥出好成绩的时候.那一定是在心态 平和的状态下,一旦过度紧张.就必定 导致动作变形,失误增多等等.其实放 眼看去,人生的考场不只高考一次,现 在的锻炼也将会让我们今生受益.所 以建议谭燕做到:考前在战术上重视 它——认真周全的复习.考试中在战 略上轻视它——放松心态应对. 4.另外从其他各个角度来分析, 考试进行中紧张的情绪虽然是不可避 免的,但要正确的对待.首先,即使碰 到不会答的题,在考场上紧张岂不是 只会更遭?假如真的超出自己的能力 范围.不如果断放弃,集中精力攻克其 他有把握的题目.其次.考试中有不会 答的题属于正常状况.即使是考分第 一 的同学.也同样会在个别题目上失 手.假如考卷上所有的题都一个难度.自然就没有考试的必要了.所以关键 不在于把不会做的题做出来.而在于 不应该让该得的分丢了,如果保证那 些自己能力范围以内的题都能拿到. 这样的成绩也会很可观的. 5.谭燕母亲首先应该与女儿进行 一 番切实的交谈.要将"没有额外压 力,但全力支持女儿努力"的基本态度 清晰的表达出来.别让女儿对妈妈还 留存什么误会.此外更关键的就是家 长在孩子考试前.尤其是考试进行的 那几天中间.应该扮演一个外围的服 务者形象,千万不要过多介入到孩子 的学习备考状况中,最主要的职责除 了照顾好孩子的起居饮食.就是帮助 孩子放松心情.其中家长最忌讳的行 为有这些:询问孩子刚剐结束的考试 科目的考试情况——因为考完的科目 已经属于过去式了.最重要的永远都 是下一门;在考前,频繁的使用行为和 言语暗示——因为考前孩子的神经会 紧绷.而且会变得更加敏感.所以暗示 不会让交流顺畅.反而有可能造成交 流上的误会. 6.最后想提请谭燕母亲注意.您 的孩子已经非常用心和自觉了.学习 您 上的事情尽管让她自己去打理吧.别过多介入;您多注意孩子的身体状 况并为她营造轻松的家庭氛围.尽您 所能帮她创造一个良好的学习和生活 环境;此外,多与孩子交流,把握她当 下的心理状态.对症下药.别再帮倒忙 了. 本栏目主持人李量 塑 l