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控烟健康教育讲座

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控烟健康教育讲座控烟健康教育讲座 控烟健康教育讲座 时间:2012年5月31日 地点:卫生室 讲课人: 听讲人:附近居民及高血压患者 讲座内容: 烟草危害已成为当今世界最严重的公共问题之一,也是人类健康所面临的最 大问题 有关医学研究表明,吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的 行为危害因素。在吸烟者当中,大约有50%最终将死于吸烟所导致的疾病,吸烟 已成为继高血压之后的第二号健康杀手。吸烟严重危害健康、危害人类生存环境、 降低人们的生活质量、缩短人类寿命。 烟草的危害 主要是尼古丁、焦油、一氧化碳、潜在致癌物...
控烟健康教育讲座
控烟健康教育讲座 控烟健康教育讲座 时间:2012年5月31日 地点:卫生室 讲课人: 听讲人:附近居民及高血压患者 讲座内容: 烟草危害已成为当今世界最严重的公共问题之一,也是人类健康所面临的最 大问题 有关医学研究明,吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的 行为危害因素。在吸烟者当中,大约有50%最终将死于吸烟所导致的疾病,吸烟 已成为继高血压之后的第二号健康杀手。吸烟严重危害健康、危害人类生存环境、 降低人们的生活质量、缩短人类寿命。 烟草的危害 主要是尼古丁、焦油、一氧化碳、潜在致癌物、烟尘、放射性物质、刺激性 化合物、有害金属等4000多种化学物质。 香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类: (1)醛类、氮化物、烯烃类,这些物质对呼吸道有刺 激作用。 (2)尼古丁类,刺激交感神经,引起血管内膜损害。 (3)胺类、氰化物和重金属,这些均属毒性物质。 4)苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性 ( 物质。这些物质均有致癌作用。 (5)酚类化合物和甲醛等,这些物质具有加速癌变的 作用。 (6)一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力 戒烟的好处 1.戒烟能减少患癌率,是癌症一级预防措施 2.从遗传角度谈戒烟的必要性——促进后代健康 3.有效降低与吸烟有关疾病发生的危险性 4.防止退行性病变的发展 5.女子在怀孕前戒烟将减少流产和生育低体重儿的危险 6.减少慢性病的发病率,促进健康,节约开支,提高生活质量 7.戒烟能使身体发生有利变化 戒烟方法与技巧 ------有效戒烟六步曲 第一步:分析你的吸烟习惯。什么时候、为什么你需要吸烟 第二步:下定决心,永不再回头。写下戒烟的理由。在你实际行动之前,应使你自己相信,戒烟值得一试。 第三步:在日历上圈选一个日子,在这一天完全不再吸烟。 最成功的办法,也是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。小题大作的方式向所有人公布自己要戒烟了。这可成为你在意志衰弱时而不屈服吸烟的一件值得骄傲的事情 第四步:在最初的戒烟困难期内,尽量使用任何代替香烟的东西。 第五步:享受不吸烟的乐趣~不吸烟,每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱去买一样东西作为对自己的奖励。 第六步:在戒烟前期的数周,尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。 你的胃口几乎一定会变得好起来。 戒烟的前四周是最困难的,约八周后你的戒烟基本成功。 ---------------------------------------------------------------精品范文 ------------------------------------------------------------- 精品范文,豆丁网. 3 / 3
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