孕期不同阶段注意事项 孕期饮食应营养均衡

孕期不同阶段注意事项 孕期饮食应营养均衡 孕育一个健康、聪明、漂亮的宝宝是每个家庭的。从受孕到整个孕期的发展，孕妇的身体和胎儿的发育，都在不断地进行变化中，此时常重要和关键的时期。在孕期饮食上，应保持营养均衡，俗话说吃得多不如吃得巧，要度过一个安全健康的孕期，首先要了解孕期不同阶段的相关注意事项。 孕早期，你的身体会你多休息，因为你身体所有的器官都将为一位新入住的客人做大量的准备工作，为支持宝宝的发育，而创造条件，怀孕所带来的巨大生理变化会使你疲惫甚至产生妊娠反应。所以孕妇一定要注意饮食营养。首先应注意培养良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，全面、合理的营养。孕妇可以多吃一些谷物，避免饮酒、吸烟、油腻和高糖的食物，为蛋白质摄入量，适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物;另外，叶酸是胎儿中枢神经系统发育所必需的，尤其是在妊娠最初几周内更为需要，体内不能储存叶酸，并且妊娠期间叶酸的排出量也大于平时的好几倍，所以重要的是每天都要适量供给叶酸。新鲜的、深绿色多叶蔬菜是叶酸良好的来源，但因为经过烹调后，大量维生素会被。孕期缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高， 孕早期身体需要，防止胎儿畸形发生，又补充B6、铁、锌等营养素，会因营养失衡造成的妊娠反应。 孕中期——从第四个月开始，胎儿可以听到妈妈的心跳声和的声音，此时可以适当的进行胎教，给宝宝播放一些舒缓的音乐;孕妇可以进行适当的运动，如水中的有氧运动能够有效缓解孕妇背痛;这个时期孕妇应该每天摄取约300卡左右的能量，如果有的孕妇担心超重，可以向医生咨询一下;孕中期孕妇可能能够感受到胎动，孕妇应该根据体型的变化选择更换合适的衣服，还可以听一些舒缓的音乐;这个时期胎儿骨骼开始发育，在饮食上应该注意加强钙的摄入，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等，同时补充维生素D可以促进钙的吸收;另外，孕中期女性新陈代谢较快，对铁元素的需求量加大，为胎儿血液和组织细胞日益增长的铁元素供给需要，适当补充铁元素，多吃含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等。当然，除单纯食补，还可配合主张分阶段营养补充孕期营养的朴佳美孕中期产品，在孕中期产强化了铁和钙以及维生素D的摄入，可以促进胎儿骨骼发育，预防贫血。 孕晚期——孕晚期胎儿已经可以短时间睁开眼睛，而且也会变得更加活跃起来，孕妇一定要尽量放松心情，压力过大会影响到胎儿的身心发育;这个时期胎儿大脑迅速发育，大多数的器官也已经发育成熟，孕妈应尽量避免过于剧烈的运动，以免对自身或胎儿造成危害;当然，这个时期，胎儿出生在即，为了顺产，孕妈应该适度做运动，散散步、爬爬楼梯、做做孕妇瑜伽都是不错的选择;这个时期胎儿生长最迅速，母体的代谢及组织增长也达到最高，铁元素缺乏可能导致血色素持续下降，引起孕妈妈机体免疫力下降，导致胎儿营养不良或发育迟缓，而锌元素是人体内一系列生物化学反应所必须的多种酶的重要组成部分，锌元素缺乏会导致营养物质摄入减少，影响胎儿生长发育，因此在孕晚期适量补充铁和锌，多吃黑木耳、动物肝脏、瘦肉、鱼肉、大豆制品等，给宝宝健康发育提供一个良好;另外，孕晚期是胎儿骨骼发育最快的时期，对钙的需求量逐步增加，在饮食上应该注意钙的摄入，多吃奶类、豆制品、虾皮等。当然在食补的同时还可选择朴佳美孕晚期补充剂，它在补充孕晚期孕妈所需营养素之外，强化了钙、铁、锌的摄入，可以促进胎儿大脑发育，减少难产的发生率。 乳母期——宝宝生长发育所需营养仍然全部来自母乳，此时新妈妈要少食多餐，充分吸收饮食中的营养，吃完东西要卧床休息，避免消化不良及胀气;饮食上应注意加强锌、硒的摄入，这个时期锌的作用是促进胎儿脑部发育，缺锌容易导致宝宝脑部发育迟缓、影响智力发育，而硒元素的补充不仅可以提高新生儿的免疫功能、同时还可以帮助妈妈产后恢复;乳母期新妈妈应控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖，用米酒代替水分摄入，产第1周可多吃肝脏类食物，助于排清恶露，第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫;另外忌吃辣、忌喝酒，因为这会使乳汁中含有辣椒或者酒精，可能会对新生儿产生影响。除此，服用针对乳母 期的朴佳美乳母型产品，可科学、合理的补充所需营养，配方参照《中国居民膳食营养素参考摄入量》，专门针对中国孕妈体质打造，为中国孕妈提供了更科学合理的孕期营养。 除上述外，需要提醒孕妈们注意的是孕期的心理状态:孕妇应尽量保持心情舒畅。当自己厌食、烦躁、紧张时，要提醒自己这样做对孩子健康发育不利。孕妇本人不要过多考虑胎儿的性别、体形变化、分娩的痛苦等等。同时，家人也不要给孕妇压力，孕妇需要丈夫和家人给予充分的理解和帮助，也应多与丈夫和家人进行沟通和交流，这是舒缓情绪、放松心情、减少压力的好方法。丈夫的角色极为重要，丈夫要经常陪伴妻子，适当时候对妻子进行、体贴、关心、等等，都是对妻子最大的安慰和支持。孕妇不要孤军作战，孕育下一代不是一个人的事，是所有家庭共同的责任。 责任编辑:张惠 【慧聪资讯手机客户端下载】 ?赴美产子为哪般,孕期营养更关键?娱乐圈生子扎堆，营养补充是关键?“星爸萌宝”招人爱，孕期准妈看...?盼盼饮料新品成功招商 携手文章...?雅培第十次入选美国《科学》...?年底酒店温泉预订量不足5成 高...?将开办亚洲美食夜市 ...?娃哈哈投资白酒地产被指不明智:...?首份婚宴食品安全责任保险在沪诞...?中国好温泉 冬日泡汤好选择?麦当劳明年开超1500家店...?星巴克与国家铁合作 在火... ?热烈祝贺恒鑫雅致交易会现场成交25万元 ?交易会成交播报:上海玛圣餐具达成20万成.. ?成交播报:巴菲有限公司达成12.5万成.. ?三亚椰林滩大酒店与广州南际成功合作 ?三亚湾假日酒店与广州南际成功合作 ?北海香格里拉大饭店与明辉实业成功合作 ?北海金昌开元名都大酒店与明辉实业成交百万 ?南京状元楼酒店与华富美大成交易合作 ?南京国际会议大酒店与华富美达成合作 ?兆龙饭店与华富美科贸达成交易合作 ?供应富可达T528w带罩支架灯，日光灯管，荧.. ?供应达源齐全金刚网窗纱，金刚纱网，金刚.. ?供应碧丽JO-2YE-C开水器 幼儿园专业饮水机.. ?供应奇联风道式加热器-吴欣 ?供应防水箱 ?供应闰海巨力PAY高式平衡吊平衡吊 ?供应2013-2018年 CD随身听 市场调查 投资.. lxl 文章来源:www.zhuanzhi.net Creo 教程