怎样瘦大腿内侧

怎样瘦大腿内侧 纤长美腿的女生，无论走到哪里都会引来很多回头的目光。而腿部肥胖的人，走起路来都会觉得两条大腿在相互摩擦。那么，如何使大腿变瘦呢,推荐四个瘦大腿内侧的减肥运动，让你快速减掉大腿赘肉，瘦出纤细美腿。 瘦大腿运动一:模拟骑单车 平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿 举起来，往两侧使劲张开再合上，坚持做10分钟。 瘦大腿运动二:伸展运动 两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行; 或在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10 次。 瘦大腿运动三:压腿 压腿有正压腿，侧压腿和后压腿。侧压腿最能锻炼到大腿内侧，身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起，注意双腿的膝盖不要弯曲。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向压，用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。 瘦大腿运动四:爬楼梯 平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯。 上面为大家推荐的4个简单的瘦大腿运动，只要每天抽出一点零碎时间来 进行练习，坚持一个月就会有明显的瘦大腿效果。