自然美化脂酵素简单瘦身瑜伽 解决久坐办公室发胖问题

自然美化脂酵素简单瘦身瑜伽 解决久坐办公室发胖问题 身体姿势不良，负面效应多多。一天有8个小时坐在办公桌前面的人，肩颈腰背疼痛是常见现象，严重的还会产生脊椎错位。幸好，瑜伽是紧绷身体的解毒剂，下面这12个动作有助于复原久坐不动带来的身心劳损。 1.下犬式 Adho Mukha Svanasana劳累一天回到家，如果你只能做一个瑜伽动作，非下犬式莫属。它延伸全身，锻炼了身体许多部分的肌肉，使一部分血液流向大脑。 做法:身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动，同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。 适合谁:肩颈酸痛，双脚麻木沉重，手指和手腕不停打字的办公族。 2.山式 Tadasana 山式瑜伽帮你打开胸和背部，充分放松肌肉。 做法:采取舒适的站立姿势，两脚与臀部同宽，将双手举过头顶，掌心超前，大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩。适合谁:常坐电脑前背部酸疼的办公族 3.鱼式 Matsyasana 鱼式是极好的舒缓姿势，释放颈部，喉咙，头部里累积的压力，有助扩展胸部肌肉，敞开双肺。 做法:仰卧在地上，脚尖下钩，两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下，用手肘支起身体，拱起背部。把头放在地面上，让手肘承受着身体的重量。深呼吸，保持15到30秒钟。适合谁:疲劳焦虑的办公族 参考资料;自然美化脂酵素官网www.ziranmei360.com