体育高考生考前心理辅导

体育高考生考前心理辅导 学楼体育.锥育教学? 体胄高考生考前心理辅导 口高淑艳钱丽君刘钧 一 ,体育高考生的心理特点 l,考前过分激动.考生对考 ,任务的不正确理解,强烈 试形势 的求胜欲望与现实情况的矛盾, 有的则是训练水平,考试经验差, 以及个性特征导致过分激动的心 理状态.大脑皮质神经活动的兴 奋程度过高,抑制程度减弱,归根 结底主要是考生怕失败,想成功 或技术不成熟等原因造成. 2,考前淡漠.考生对考试缺 乏正确认识,平时抓得不紧,而且 意志消沉,心灰意冷.因此导致情 绪低落,全身软弱无力;注意力不 能集中,反应迟钝;精神不振,心 绪不佳,缺乏考试信心和决心,以 致于不想参加考试. 3,考前盲目自信.考生平时 训练对一些项目要领理解不够透 彻,盲目自信,认为自己素质好, 不能客观地评价自己,似乎信心 很足,兴奋性较高,总认为轻易能 取胜,不认真分析和研究对策,盲 目乐观等待考试.导致考试时注 意力强度下降,知觉,思维和选择 性减弱,动作反应迟缓无力. 4,考前战斗准备.它是一种 积极性的运动情绪,不是自发产 生的,是不断训练和比赛的结果, 此类考生都有参加过多次不同规 模性质的比赛经验史.心理过程 反应良好,感觉的灵敏性提高,观 察力深刻,注意力集中,注意范尉 扩大,思维过程清楚,敏捷,情绪 稳定而深刻. 二,考前心理辅导调整方法 1,实战训练法.模拟正式考 试程序和强度进行的训练方法, 主旨在提高运动员比赛时的适应 能力.特别是要让运动员对于容 易引起精神过度紧张和动作失调 的各种刺激逐步产生适应,提高 其应付考试的心理能力,形成良 好的考试定势, 2,对抗训练法.采取和其他 兄弟学校的考生对抗性比赛, 重在了解对手,正确对待对手,以 消除心理紧张,保证其正式考试 时运动水平的正常发挥. 3,现场考核法.在参加考试 的前两个月,学校主管领导,教练 要现场对考生进行抽查考核,一 方面了解训练的情况,提出考试 前要解决的问,另一方面也是 对考生提高适应性的一次很好的 锻炼.通过考核,客观地对每一个 考生作中肯的评价,加深他们对 自己的认识. 4,闭目静养表象法.训练后 (最好是心绪平静下来),取一些 垫子,考生静静地躺在上面,仔细 回想当天训练中每跑一程,一圈, 乃至整个全程的每一个细节,尽 可能多地唤起参与运动时的各种 感觉.比如:"看到了"场地,队友, 教练以及奔跑肘的情形."听到 了"训练或比赛场上出现的各种 声响以及自己和队友正确与否的 动作印象. 这样有两个好处:(1)使考生 的运动过程得到反馈,尽快动力 定型.(2)促使考生自我意想增强 信心. 5,音乐调节法.这一方法主 要是对情绪过激及情绪抑制的考 生使用的.在考前,对这两种心理 状态的考生,可用不同的音乐进 行调节,前者用稳定法,听一些节 奏舒缓悠扬的轻音乐使其心理平 和;后者用激奋法,让其听一些铿 锵激奋的进行曲或摇滚乐,以激 发其心理功能,使其心理处于比 考前的良好状态. 6,体会交流互激法.这种方 法实质是通过各种方法调节心理 后,每个人与队友进行交流,把自 己良好的感受,体会,与队友分 享,使之从交流中得到新的启示, 产生心理互动和互激作用,达到 共同提高的目的. 三,考前情绪和意志准备 考前教练员必须认真检查和 鉴定考生的准备情况,由于运动 的条件变化,运动量的大小,运动 活动的结果和考生当时的生理情 况及对运动意义的认识不同,会 产生不同的情绪体验及复杂的情 绪变化而情绪的变化又影响着 运动的效果.考前心理训练可使 考生准确地了解自己的实际技术 水平和自己的优势,对正确估计 比赛形势和自身技术力量,并在 此基础上做好心理调整,使自己 对考试作出切合实际的估计,把 计划建立在可靠的实力基础 上.对未能在临考前达到最佳状 态即最适于比赛要求的心理素质 的考生,要采取心理激发手段,使 其达到应有的水平,目的在于消 除考生可能存在的心理障碍. 考试的最终成绩取决于考生 的身体素质,运动技术和心理素 质三个主要因素,其中身体素质 是基础,运动技术是条件,而心理 素质是两者发挥作用的内在动 力,从某种意义讲,考生的临场心 理状态,往往起着决定性作用. 所以应把心理训练作为高考 体育测试的重要训练内容贯穿在 整个训练体系之中,通过长期坚 持不懈的进行身体训练,心理训 练,技战术训练,并把它们有机地 结合起来,才能在考试中创造出 优异的运动成绩. 考前的有效调整性训练,是 消除消极心理状态的有效措施, 也是提高运动水平的有效途径. 训练中,只重技能,体能训练,而 忽视心理训练的训练方法应该淘 汰,以体能加技能加心能训练,才 是学校的业余训练新的发展趋 势.