【腰间盘突出症的自我康复_图文】 腰间盘突出症康复锻炼

【腰间盘突出症的自我康复_图文】 腰间盘突出症康复锻炼 腰间盘突出症的自我康复 腰间盘突出症的自我康复 (1)俯卧沉腰法:病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内 (2)仰卧沉腰法:病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突 出的骸核推入椎间盘间隙内 上述两种姿势作为主要锻炼，一天至 少两次，每次做一至二势。 患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。 (1)俯卧鱼跃势:病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床 1 上，头、足两头向上翘起十次以上 [/url] (2)站立搁腿:站立势(手可扶杆)，患腿伸直搁起五分钟以上。(见图4):患腿伸直搁起 严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜 板使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。 对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。 (见图6) 【腰间盘突出症的自我康复_图文】 腰间盘突出症康复锻炼 腰间盘突出症的自我康复_图文 腰间盘突出康复训练 腰间盘突出康复保健操 2 3