做仰卧起坐脖子疼怎么办？

做仰卧起坐脖子疼怎么办？ 做仰卧起坐脖子疼怎么办, 有时候大家一觉醒来，会发现脖子有微弱的疼痛感，甚至有时候，往往脖子能痛一整天，严重影响我们正常的生活，有的人引起重视，及时去医院挂号询问，明白了原因之后，回家慢慢修复，没过多久就好了，所以遇到小毛病也不能忽视。下面就让小编来为大家对于脖子扭动疼痛所出现 的情况进行一定的分析与缓解方法的介绍。 1、耸肩 把肩使劲往上耸，争取去碰耳朵，然后放下，做2组，每组十几次。 2、单杠悬垂 双手握住单杠，将身体悬吊在杠下，由于重力作用，脊椎等关节得到拉伸。 3、肩绕环 上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做以肩关节为中心的绕环动作。2组，每组十几次。 4、左右移动 两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方;然后吸气时，头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。 ————————————————————————————————————————————————————— 5、左右侧屈 两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部缓缓向左侧屈，左耳触左肩;然后吸气时头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右侧屈，右耳触右肩;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。 6、“米字形”弯曲 脖子绕环法不可取，脖子向四面做环绕动作，轻易造成颈椎扭伤，因为这个动作对脖子来说，属于非常规动作。他建议做“米字形”颈部弯曲动作，顺序 如下:先做“十字形”弯曲，即头部依次向前弯―复位―向左弯―复位―向后弯―复位―向右弯―复位;然后依次做“左前弯―复位―左后弯―复位―右后弯―复位 ― 右前弯 ―复位”。 了解了脖子扭动疼痛的原因之后，大家都应该多多进行运动，不能长期久坐着超过3个小时，要多多进行进行锻炼，有时候可以对于脖子进行一定的按摩，来缓解在扭动的时候出现了脖子疼痛的情况，同时大家要注意好不要长期保持一个姿势。 —————————————————————————————————————————————————————