中医药健康管理服务

中医药健康管理服务-偏颇体质的体质特征 体质类型 形体特征 常见现 心理特征 发病倾向 适应能力 平和 体型均称健壮 肤色润泽，发密有光泽，目光有神精力充沛，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。 性格随和开朗 平素患病较少 对外适应能力较强 气虚 肌肉松软 气短懒言，精神不振，疲劳易汗，目光少神，唇色少华，毛发不泽，头晕健忘，大便正常，小便或偏多。 性格内向不稳定 易患感冒内脏下垂 不耐受寒邪，风邪，暑邪 阳虚 肌肉松软 平素畏冷，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便稀薄，小便清长。 内向沉静 发病多为寒症，易患肿胀，泄泻，阳痿等 耐夏不耐冬，易感湿邪 阴虚 体形瘦长 手足心热，口燥咽干，大便干燥，两目干涩，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短。 性格急躁外向好动 易患阴亏燥热病等 耐冬不耐夏，易受燥邪 痰湿 体型肥胖腹部肥满松软 面部油多，多汗且黏，面黄胖晴，眼泡微浮，容易困倦，身重不爽，大便正常或不实，小便不多或微湿。 性格温和多善忍耐 易患消湿，中风，胸痹等病症 不适应潮湿环境 湿热 形体偏胖 面垢油光，易生座疮，口苦口干，身重困倦，大便燥结，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下量多。 急躁易怒 易患疮疖、黄痘，火热等病症 对湿热交蒸气候难适应 淤血 瘦人居多 面色晦暗，易有瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，眼眶暗黑，易发脱落，肌肤干，女性多见痛经，闭经等。 性情急躁心情易烦 易患出血，中风，胸痹等病 不耐受风邪，寒邪 气郁 形体偏瘦 忧郁面貌，烦闷不乐，胸肋胀满，走窜疼痛，多伴叹息则舒，睡眠较差，健忘痰多，大便偏干，小便正常。 忧郁脆弱敏感多疑 易患郁症，不寐，惊恐等病症 不喜阴雨天，不耐精神刺激 特禀 无特殊或有生理缺陷 有遗传疾病，先天疾病，胎传疾病等相关疾病特征。 情况更有不同 过敏质，血友病胎寒，胎热，胎惊等 适应能力差 中医药健康管理服务-偏颇体质的饮食保健 体质 宜（要适量） 忌（少吃） 药膳指导 气虚 大米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉 槟榔、生萝卜生冷苦寒、辛辣燥热 黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布口袋，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐，黄酒调味，即可食用。可益气补虚。 阳虚 羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、红茶、生姜 田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料生冷苦寒、黏腻 当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归，生姜，羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后摊去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品温中补血，祛寒止痛，适合冬日食用。 阴虚 鸭肉、猪瘦肉、百合、蜂蜜、甘蔗、银耳 羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子辛辣、温燥、香浓 莲子百合煲瘦肉：用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺，益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳，失眠，心烦，心悸等症者食用 痰湿 冬瓜、白萝卜、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼 肥、甜、油、黏（腻） 山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克同置锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。本品可健脾、益气、利湿。 湿热 绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、藕 羊肉、动物内脏、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤肥厚油腻、辛温助热 泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。 血瘀 生山楂、醋、黑豆、油菜 乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪高脂肪、高胆固醇、油腻、寒凉、冷冻 山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。 气郁 黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子 石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜收敛酸涩 橘皮粥：橘皮50克，研细末备用。粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。 特禀 益气固表 蚕豆、白扁豆、羊肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、辣椒、浓茶、咖啡辛辣、腥发 乌梅15克，黄芪20克，当归12克，放入砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁热食用。可养血消风，扶正固表 中医药健康管理服务-保健指导 体质 穴位 穴位位置 穴位保健方法 运行保健 平和 涌泉 足底，卷足时足前部凹陷处 指柔 2-3分钟/次 1-2次/天 根据个人爱好与耐受程度，选择合适的运动健身项目，养成良好的运动健身习惯。 足三里 小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处 气虚 气海 下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸 掌跟揉法 八段锦 适合柔和的传统健身项目。提肛法（防内脏下垂）：吸气收腹，提肛，停2-3秒，缓慢呼气，重复10-15次。 关元 下腹部，前正中线上，当脐下3寸 阳虚 阳光充足的环境下，舒缓柔和的户外活动。 命门 腰部，后正中线，第2腰椎棘突下凹陷中 摩擦腰肾 10分钟/次(发热) 1次/天 阴虚 太溪 足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处 指柔 2-3分钟/次 1-2次/天 八段锦或太极剑或太极拳 中小强度运动，控制出汗量，及时补水。避免在炎热的夏天或闷热的环境中活动。睡好午觉。 三阴交 小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方 痰湿 足三里 小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处 坚持长期运动锻炼，强度根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。 丰隆 小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指处 湿热 支沟 前臂背侧，阳池与肘尖的连线，腕横纹上3寸，尺骨与桡骨之间 指柔或者拍打 八段锦 中长跑等强度较大的活动。夏季避免烈日下长时间活动，秋季适合登高。 阴陵泉 小腿内侧，胫骨内侧踝后下凹陷处 血瘀 期门 胸部，乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸 指柔 八段锦或步行健身法 有助于促进气血运行的运动项目，持之以恒。锻炼强度视身体强度而定，不宜进行大强度、大负荷运动，以防意外。 血海 屈膝，大腿内侧，髌低内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处 气郁 合谷 手背，第1、2掌骨之间，第2掌骨桡侧的中点处 按揉 2-3分钟/次 1-2次/天 大强度的锻炼（跑步、登山等），下棋、打牌等，分散注意力。 太冲 足背，第1跖骨间隙的后方凹陷处 特禀 神阙 腹中央，脐中央 温和灸 1次/周 慢跑、散步等户外活动，也可下棋、瑜伽等室内活动。不宜大运动量的活动，避免春或秋交替时上时间户外活动，运动时避风寒。出现哮喘、憋闷现象停止运动。 曲池 屈肘，尺泽与肘横纹外侧端与肱骨外上踝连线中点 指柔 2-3分钟/次 1-2次/天                                 涌泉 肺系病证，大便难，小便不利 头痛，头晕；咯血，咽喉肿痛；小便不利，便秘 足三里 生发胃气、燥化脾湿（孕妇禁） 胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾，咳嗽，心悸气短，失眠，头晕。虚劳赢瘦，水肿膝痛，脚气 合谷 镇静止痛，通经活经，清热解表 身热、头痛、眩晕、目赤肿痛、鼻衄鼻渊、咽喉肿痛、齿痛面肿、发热、恶寒、咳嗽、无汗或多汗、脘腹疼痛、呕吐、便秘、皮肤瘙痒、肩臂疼痛、手指肿痛、麻木 曲池 清热解表，散风止痒，消肿止痛，调和气血，疏经通络 肩痛，腰背痛；腹痛，吐泻，便秘，皮肤干燥，头痛，眩晕，耳鸣，牙痛，颈肿，咽喉肿痛；咳嗽，哮喘，消渴