肾精不足牙松动，食疗、踮脚小便可固齿

肾精不足牙松动，食疗、踮脚小便可固齿 清代医家沈金鳌在((杂病源流犀烛一中 写道:"齿者,肾之标,骨之本也."非常准确的 把牙齿,肾脏和骨骼三者的关系进行了概括.所 以,中老年人牙齿动摇脱落,也是因为.肾精日渐 衰竭引起的.对于老年人已经脱落的牙齿,当然 不可能像小孩换牙那样还能重新生长出来的,但 可以通过补肾的方法来进行预防. 可是,为什么许多人经常采用各种方式补肾, 幽牙效果却不明显呢?原来,肾的亏虚有阴虚, 也有阳虚,而牙齿的松动多与肾阴虚有关.大家 都知道,牙齿的整个牙根部位都是被牙龈包裹着 的,牙齿的松动与牙龈红肿出血,肿痛,乃至于 口文/胡维勤 萎缩有关,所以牙齿松动的朋友,常常还有伴有 牙龈变浅,咀嚼无力或牙根暴露,牙齿隐隐作痛, 牙缝出血等的表现,而在中医看来,这些症状都 是阴虚火旺的表现.所以要固齿,健齿,可以从 滋肾,养阴等入手,既可以在医生的指导下服用 一 些滋阴养肾的中药,也可通过进补一些滋阴养 肾的食物来辅助治疗. 下面,我就给大家推荐一一道具有这种作f}]的 食疗方一一腊鸭头煲皮蛋.具体做的方法是这样 的:新鲜鸭头1个,带壳皮蛋3,5个洗干净, 加清水适量,'起炖熟后,将皮蛋壳去掉,再炖 几分钟即可,然后放盐少许,把鸭头肉和皮蛋吃光, 糊牙私 食疗,踮脚 他这两天有没有嚼硬东西或者突然做过什么运动, 他说绝对没有.正在医生为难之际,他咔咔地叩 起齿来,医生一下子找到了答案.说:"老大爷, 问题就出在这里." 老人家委屈地说,前天听人说叩齿有好处, 自己连续叩齿两天,医生说:"您这就是叩齿叩过 了,说白了,关节经不起您这么折腾,有点散架了." 叩齿属于局部关节肌肉短时间内的重复运动,运 动风险很大.因为,老人的各个系统都处于很…' 种临界的平衡状态,任何一个局部过度重复运动, 都可能出乱子,因为它是摧毁这个平衡的最简单 的方式.初次尝试,最好叩l0,20下,看看关 节疼不疼,有没有异样,再继续叩,逐渐增加次数. 62中华养生保健2012年1期1月1臼出版 求医问答录 Q:有很多书上杂志上说每天要喝足8杯水, 才有利于保持身体健康.对于这种的观点,您怎 么看? A:应该根据身体的需要来选择喝多少水, 譬如运动后,出汗多,水分容易流失,这时需要 多补充水分多.如果天气清冷潮湿时,则不喝 太多的水.另外,如果平时多吃蔬菜,芽菜,食 物里已经含有不少水分,在这样的情况下,每? 8杯水可能就太多了. T14-功坦,枷回枕|臼投扣2L—t-7r—_一l魁:J 而且要少吃偏湿,热,酸及辛热厚味之物;养成 早晚刷牙,饭后漱口的习惯;坚持每日叩齿l, 2次等保健运动等等.这些措施能保持口腔清洁, 增进牙周组织的血液循环,有利于牙周组织的修 复性再生,并提高局部抗病能力. 另外,中医认为大小便是保健牙齿的一个重 要时机.怎么看呢?很多人小便后都会有寒颤的 反应,天气寒冷尤其明显.这是因为人体毛孔或 毛细血管松弛了,完全处于没有防备的状态,古 代医学家则认为这是大小便时肾气外泄,"表皮破 于邪"的表现.因此,古代养生家在这方面态度 明确:小便时间虽短却不能稍有大意.明代医学 家张介宾在(《景岳全书》中提到,为防止表皮破 于邪,"小解时,必先咬定牙根而后解,则肾气亦 赖于摄,非但固精,亦能坚齿.故余年愈古稀而 齿无一损."可见排便得当既可以保养肾气,又可 以滋养牙齿,实在值得一试.下面介绍一下具体 的做法: 男士小便时,舌抵上腭,咬紧牙关,踮起脚尖, 然后以不太快的速度排尿,并排净.女士坐便时, 可将两脚的大脚趾,二脚趾用地着地,咬紧牙关, 其效果也一样.这种踮起脚尖小便的方法,能在 一 个月至半年的时间里使牙齿牢固,.肾功能也能 变强.同小便一样,大便的过程中也应该咬紧牙关, 缄默不语.不要小看这个方法,卫生间是人们每 天必然报到的地方,如果能够坚持此方法,则养 肾之功大矣. 连汤也喝掉. 鸭子是常用的食疗食物.中医认为,鸭子有 一 个非常突出的特点,就是"凉补".一些老年人 或身体弱的人,有"虚不受补"的说法,稍微食 用一些补物,甚至吃牛肉,鸡肉都会上火,而鸭 子肉不但有清虚火的作用,而且补养功效十分明 显.所以选用鸭子是比较适合肾虚牙不好的中老 年人的. 很多养生的人都知道鸭子性寒,以至于常常 要烤着吃,这里没有采用烧烤的方式,是什么原 因呢?原来,这里选用的是鸭子头.鸭子虽然性寒, 但头部为阳,为火,所以鸭子头的寒性就打了一 个折扣,变得平和了.元朝大御医忽思慧在((饮 膳正要中就记载:"鸭头性味甘咸平,有滋阴养 胃,利水消肿功用."可见鸭子头的性味平和,且 对应的正是人体的肾脏. 皮蛋原是鸭蛋,是鸭子的卵,在中医看来, 一 个鸭蛋是一只未来的小鸭,是一团混元精气的 载体.鸭蛋性微寒,味咸,也可入肾,经过石灰, 草灰,盐等腌制以后,滋阴,清火的功效又增加 了几分.((医林篡要》说它:"味辛涩,甘咸寒,""泻 肺热,去大肠火."所以如果牙齿松动且伴有虚火, 是最适宜不过了. 腊鸭头煲皮蛋,不但味道鲜美,且有滋阴降 火,固肾健齿的功效,连同肾阴虚所致的口唇干裂, 咽干喉痛,牙龈肿痛,都有很好的治疗效果. 中医对于牙齿的保健,有些理论与西医颇为 相似,比如,重在保持口腔卫生;饮食要有规律; 中华养生保健2O12年1期1月1日出版63