运用教师职业倦怠检测量表

运用教师职业倦怠检测量 运用教师职业倦怠检测量表，自测职业幸福，撰写心理自我调适 计划 基本信息 姓名:李景美 性别:女 年龄:30 学历:本科 职称:一级教师 教龄:10 职务:教师 所任学科:幼儿园 自测职业倦怠 1 、身体方面的表现:经常睡得很晚，每当早晨起床时，感到很累，经常不想去学校面对要做的那些事。 2 、智力方面的表现:每天都在不停的重复，以至于智力停留在和学生同等的水平。 3 、社会方面的表现:忙于自己琐碎的工作，很少有时间与朋友聊天谈心，话题太单一，离开学生教就没有其他话题。对社会话题的敏锐度也大大降低。 4、情绪方面的表现:容易暴躁，喜欢说教。个人成就感的降低，经常自责。 5、工作方面的表现:每天的工作量很大，备课、上课、批阅3本作业，学校还有很多的临时性的工作要干，这次还有两个网上，都搞糊涂了。 心理调适计划 具体措施: 第一、学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点。 第二、学会关爱自己，就像关爱学生一样。 第三、遇到心情烦躁的情况的时候，喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐。 第四、多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。 第五、多读书，加大阅读量。适当的少说话，用心思考。 第六、学会调整情绪，尽量往好处想，多于朋友沟通，谈谈轻松的话题。