如何克服上台讲话紧张[方案]如何克服上台讲话紧张:提高声音打开手势
我们首先来看一个现象:老鹰抓小鸡。
老鹰从高空处俯冲下来,迅如闪电。小鸡看到老鹰俯冲下来,会产生一种最厉害的本能反应:恐惧~
恐惧在内心深处莫名升起,这时小鸡会如何动作, 现象之一,飞速的狂奔逃避,使出全身的所有力气,竭尽所能,结果也许小鸡正的能逃脱老鹰的追捕。
现象之二,小鸡也许会完全吓呆,动弹不得,想迈脚也迈不了,完完全全的呆若木鸡~只能束手待毙~
我们来仔细思考一下,为什么会产生完全不同的现象呢,恐惧究竟是什么,
如果追溯到本质,恐惧,是一种情绪的表现。人和所有的动物一样,...
如何克服上台讲话紧张:提高声音打开手势
我们首先来看一个现象:老鹰抓小鸡。
老鹰从高空处俯冲下来,迅如闪电。小鸡看到老鹰俯冲下来,会产生一种最厉害的本能反应:恐惧~
恐惧在内心深处莫名升起,这时小鸡会如何动作, 现象之一,飞速的狂奔逃避,使出全身的所有力气,竭尽所能,结果也许小鸡正的能逃脱老鹰的追捕。
现象之二,小鸡也许会完全吓呆,动弹不得,想迈脚也迈不了,完完全全的呆若木鸡~只能束手待毙~
我们来仔细思考一下,为什么会产生完全不同的现象呢,恐惧究竟是什么,
如果追溯到本质,恐惧,是一种情绪的表现。人和所有的动物一样,有四大基本情绪:喜怒哀惧~惧,就是害怕恐惧的情绪。
那情绪是什么,情绪有没有好坏之分,
——情绪,其实是一种特别的能量,每种情绪都表现出一种生存状态下的能量。其中,惧——是保命的能量,是四个情绪中最大的能量。
既然是能量,那就无所谓好和坏,关键是如何利用它们而已。确实,老鹰在抓小鸡时,小鸡恐惧,全身充满一种能量。如果能利用得好,就是一种建设性能量,就能驱动自己拼命奔跑;如果利用不好,就是破坏性能量,就会让完全无法控制自己,束手就擒。
那我们上台演讲、公众场讲话时,也会紧张恐惧,那其实也是一种能量的表现。那么,也会有建设性的能量和破坏性的能量。
如果是建设性的能量,那他的表现就是:思路异常清晰、富有激情、大脑运转非常快、反映敏捷、全身充满能量,热力四射,演讲也会非常精彩~ 如果是破坏性能量,那他的表现就是:手足无措、大脑一片空白、思路中断、语无伦次、呆若木鸡,结果可能是一塌糊涂~
很多同学上台紧张恐惧,直接产生一种破坏性能量,结果演讲一团糟,形成心理阴影,从些得了上台恐惧症。
要治疗此症,其实很简单。因为恐惧紧张本身并不是什么坏事,关键是如何能够把破坏性能量转变为建设性能量,化恐惧为热情,让大脑一片空白变成急中生智的脱口秀。
道理已经明白,关键是如何转化呢,其实非常简单。因为破坏性能量,是在内心深处的表现,是向内的辐射,是限制自己的行动和思路的,而建设性能量是向外的,是外在的表现,是打开自己的思路和情感的。
所以,每次演讲时,请你做到:
1、大幅度地提高声音,激情地去演讲;
2、大幅度地打开肢体语言,充满能量地去发挥。
就这两点,就OK了~
请注意:你越是紧张恐惧,越是放不开,越是声音小,越是拘谨,你就越是紧张~
你越是提高声音,越是充满力量,越是打开肢体动作,你越是放松~ 假想一下,如果你气喘吁吁地上台演讲,这时候你热情四射,全身发热,你紧张不紧张,——我相信一点也不会紧张~
所以,解除紧张恐惧的魔法技巧:把内在的恐惧转化为外在的热情,提高声音打开手势全身
发力,你完全可以化恐惧为激情,惊为天人倾倒一片~~~
如何克服公众演讲恐惧感
很多朋友上台演讲紧张恐惧原于三个字:好面子~ 究竟什么是面子,——面子其实就是面具,是一种外在的假象。 很多人就是活在别人的的眼光中,活在别人给他
的成功模式当中,于是放不下面子,于是被社会的世俗的观念牵着鼻子走。
活在别人设计的行为模式中,你必然失去了自我,迷失了自我~ 如果总是看别人的脸色来顾及自己的面子,那我们就是活在别人的世界里~
好面子,必然顾及不到里子~
面子是面具是假象,是虚的;里子是内涵,是深度,是实的~ 如果总是放不下面子,必然拿不到里子~
面子不等于尊严~我们要自尊、自强、自立,但是我们可以放下面子~
只有现在放下面子,将来才能拥有真正的面子~
放下,是一种境界~放下,是一种大度~放下,是一种胆量~ 只有放下,才能拿得起更多的东西、更重要的东西~ 面子是别人给的,里子是自己争取的~争取了里子,自然也会赢得面子~
要面子,不要里子;那将会永远得不到面子~
我们讲话时,可以顾及别人的面子,给别人面子,那是讲话的艺术。 但是归要到底,面子也不是别人给你的,而你争取的。通过放下才能争取~
今天在讲台上放下面子,在课堂上撕下面具;明天我们在人生的舞台上,才有新的面孔~
面子可以换~面子可以变~
旧的面子——是自私,是患得患失,是顾此失彼,是自我封闭,是狭隘,是固步自封,是包袱,是负担~
我们要拥有新的面子——是激情,是开放,是阳光,是不怕出丑,是勇于开口,是打开心门,是用心沟通,是不怕对方嘲笑,是突破,是良驹宝马——可以快速引领我们走向成功~
不要以为你很有面子——你要清楚自己拥有的是什么样的面子:旧的包袱还是新的笑容~
面不改色心不跳——装出来的面不改色心不跳,那是虚伪;心底无私心里坦荡的面不改色心不跳,那是自信真诚~所谓:君子坦荡荡,小人常戚戚~ 面面俱到——很难,那是在追求完美~如果总是追求完美,那就会完蛋~所有的完美都是由不完美开始的,只有先上台勇敢地去讲,暂时当作实战训练的机会,不要想得面面俱到,只讲一点,把这一点讲清晰了,你才能逐步完善~
面面俱到,并不是很好的表达方式;焦点集中,极限爆破,以点带面,才是最高明的技巧~
汗流满面、灰头土面、耳红面赤——那是紧张恐惧;面如死灰、面如土色、面面相觑——那是心虚胆怯;面目可憎、表面文章——那是呆板、僵硬;两面三刀、面是心非——那是欺诈~
面子工程需要我们找到自己的本来面目~
只有洗心革面、敢于改头换面,只有不断地抛头露面、敢于别开生面,才能真正独当一面,才能春风满面、八面威风、八面见光~真正让自己面目一新~ 树不要皮,必死我疑;人不要脸,天下无敌~
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