[怎样运动瘦腿让腿变长]五种方法轻松帮你瘦大腿：怎样瘦腿

[怎样运动瘦腿让腿变长]五种轻松帮你瘦大腿：怎样瘦腿 [怎样运动瘦腿让腿变长]五种方法轻松帮你 瘦大腿:怎样瘦腿 篇一 : 五种方法轻松帮你瘦大腿:怎样瘦腿 当看见T台上模特儿完美身材时，她那修长而又迷人的美腿是每一个女性朋友都向往所拥有的，美腿带来的冲击不仅是对男生的吸引，更多的是对你美的赞美。要想拥有美腿其实除了多做美腿运动外，还可以多吃一些水果和减肥食物，下面就跟小编一起看看怎么样瘦腿?到底吃哪些水果能起到瘦腿的作用? 怎样瘦腿 一、起蹲瘦腿法 需要我们每天在睡前，用匀称的节奏向上起蹲一百下下，一定要注意节奏一致，快要没有力气的时候一定要坚持下去。 蹬完100下之后不要马上把腿放下，要保持预备姿势，尽量把两腿并拢，慢慢向上笔直地向上伸，注意脚尖绷直，膝盖也不能弯曲，把这个姿势保持3分钟，再慢慢把两腿放下来。 做完以上动作后，应该感觉到整条腿都会有些酸麻，人也会有些吃力，不要急，这个时候你必须还要好好按摩一下腿部。这组动作的好处就是能让大腿内侧的松散部分紧绷起来，大腿每天都在变细，瘦腿效果相当明显，另外对腰腹部的肌肉也有一定锻炼。需要注意的是，这个动作一定要每天坚持，不能三天打鱼两天晒网，那样就根本 不起任何效果。 二、睡前瘦腿法 1、用小腿把枕头家在中间，在床边做好，大腿和小腿成直角。将小腿慢慢的抬起来，并且保持这个状态下的姿势三秒为好，然后放下，来回重复动作十至十五次为宜。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚勾脚尖，另一只脚绷脚尖。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 三、行走瘦腿法 1、控制步伐的大小，走路的时候每一步的大小应当平均，步子不宜迈得过大，这样可以让左右腿迈步的力度差不多。 2、迈步抬头挺胸，走路站立时身体的重心其实对腿部有非常重要的影响，让身体的重心稳固均匀就可以在走路时让腿部线条更优美。 四、蹬自行车瘦腿法 1、每天都要在睡觉之前蹬一百 下，并且要有一定的节奏，速度不能过快就行了。 2、蹬完不要马上放下，保持预备姿势，两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。 3、做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时要好好按摩一下腿部。 五、青菜“混搭” 两周吃出纤细美腿 圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C，都是抗氧化剂，是 美肤的重要法宝。芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。芹菜有助于消化。 篇二 : 怎么样瘦腿 这些运动真的可以瘦腿吗 不少美眉都嫌弃自己的腿太粗，而且越粗看着就越短，渐渐的严重影响了自信心。有什么方法可以快速有效的瘦腿吗?答案就在小编下面要介绍的知识中，大家请跟小编一起去了解吧。 怎么样瘦腿 1、倒踩脚踏车 倒踩脚踏车这个方法可以利用腰部的力量将屁屁撑起，从而使大腿的肌肉更加结实。而双脚在空中踏步的时候需要注意手部所摆放的位置，因为需要两手平行才可以帮助身体保持一定的平衡，从而避免运动中伤害到自己。