[喝酒过量的危害]关注喝什么解酒勿忘过度饮酒的危害

[喝酒过量的危害]关注喝什么解酒勿忘过度饮酒的危害 [喝酒过量的危害]关注喝什么解酒勿忘过度 饮酒的危害 篇一 : 关注喝什么解酒勿忘过度饮酒的危害 对于那些经常忙于交际应酬的商务人士或生意场上的人士而言，饮酒似乎是家常便饭的事情。而他们常常过于关注喝什么解酒而忽视了过度饮酒的危害。都说小酌怡情，酒精除了可以成为情绪的催化剂，也可以成为危害健康的“杀手”。所以建议广大酒友们在关注喝什么解酒的同时勿忘提高警惕。 健康投资，小投入高保障，全面承保疾病医疗和住院医疗～ 关注喝什么解酒勿忘过量饮酒会引起人体营养素的缺乏 1.蛋白质、脂肪、糖的缺乏。其主要原因是由于长期饮酒的人约有一半以上进食不足。酒能使胃蠕动能力降低，造成继发性恶心，使嗜酒者丧失食欲，减少进食量。 2.蛋白质的消化率下降。有关专家在通过对胃的活组织检查发现，约有 1/4的长期嗜酒者患萎缩性胃炎，其胃酸及胃蛋白酶也都低于正常人。 3.多种维生素的缺乏。饮酒最容易造成的是叶酸缺乏，其次为维生素B1、烟酸及维生素B6的缺乏。这是由于小肠对维生素B11、维生素B12及叶酸等吸收率降低的缘故。临床现主要有神经疾病、舌炎、贫血和细胞减少等。 4.钙、镁、锌等元素缺乏。由于酒精影响小肠的结构和对消化腺体的损害，常可出现脂肪痢，从排便中同时损失多种无机盐，也可使无机盐从肾的排泄增多;另一方面，嗜酒者从饮食中获得的无机盐的量减少，可使血液中锌、铜、镁等的水平下降。 关注喝什么解酒勿忘过量饮酒会损害肝脏 酒精的解毒主要是在肝脏内进行的，大约90%~95%的酒精都要通过肝脏代谢。因此，饮酒对肝脏的损害特别大。酒精能损伤肝细胞，引起肝病变。连续过量饮酒者易患脂肪肝、酒精性肝炎，进而可发展为酒精性肝硬化，最后可导致肝癌。狂饮暴饮不仅会引起急性酒精性肝炎，还可能诱发急性坏死型胰腺炎，严重者危及生命。 关注喝什么解酒勿忘过量饮酒会损害消化系统 酒精能刺激食道和胃黏膜，引起消化道黏膜充血、水肿，导致食道炎、胃炎、胃及十二指肠溃疡等。过量饮酒是导致某些消化系统癌症的因素之一。有研究表明，常喝含酒精饮料的妇女，患乳腺癌的机会增多。因此，限制饮酒可能减少患乳腺癌的危险。 关注喝什么解酒勿忘过量饮酒会导致高血压、高血脂症和冠状动脉硬化 酒精可使血液中的胆固醇和甘油三酯升高，从而发生高血脂症或导致冠状动脉硬化。血液中的脂质沉积在血管壁上，使血管腔变小引起 高血压，血压升高有诱发中风的危险。长期过量饮酒可使心肌发生脂肪变性，减小心脏的弹性收缩力，影响心脏的正常功能。 关注喝什么解酒勿忘过量饮酒会导致免疫力下降甚至是危害下一代 酒精可侵害防御体系中的吞噬细胞、免疫因子和抗体，致使人体免疫功能减弱，容易发生感染，引起溶血。另外，酒精对生殖细胞有毒害作用。若这种受毒害的细胞发育成胎儿，则有可能成为智力迟钝的低能儿，将给家庭、社会造成沉重的负担。孕妇饮酒，酒精能通过胎盘进入胎儿体内直接毒害胎儿，阻碍胎儿脑细胞的分裂。酒精也是一种致畸因素，能诱发胎儿先天性畸形。 慧择提示:对于广大酒友们而言，不仅要关注喝什么解酒，还要警惕自己，过度饮酒会对身体造成巨大的伤害，进而产生各种并发症，如:高血压、高血脂症和冠状动脉硬化等，长期过度饮酒还会危害下一代。面对过度饮酒所带来的种种危害，建议您提前购买一份合适的健康险来加强自身健康保障。篇二 : 喝酒过度的危害 现在很多人都具有喝酒的习惯。量喝酒究竟有哪些危害。 过量喝酒 过量喝酒会带来哪些危害呢? 1、长期大量饮酒使三大营养素以及维生素矿物质摄入量减少， 造成营养不均衡。 2、造成胃、肠黏膜的损伤以及对肝脏功能的损害，从而影响几乎所以的营养物质的消化、吸收和运转。 3、急性酒精中毒可能引起胰腺炎，造成胰腺分泌不足，影响营养吸收利用，严重导致酒精性营养不良。 4、酒精对肝脏有直接的毒性作用，可能会导致脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎、肝硬化以用肝癌。 5、增加患高血压、中风、乳腺癌和消化道癌的危险。 6、酒精分解代谢后会产生乙酸，体内乙酸过多会导致尿酸排出减少，对高尿酸血症和痛风有一定的影响。 7、 导致极性酒精中毒，造成意识缺失、晕迷甚至死亡。 怎么喝酒不伤身 1、空腹不喝酒。 2、喝酒之前吃点主食:如粗杂粮，主食里的碳水化合物可以帮助酒精分解。 3、喝酒之前喝杯牛奶或酸奶，牛奶附着在胃壁上可以减少酒精的吸收。 4、喝酒之前吃一些蔬菜，蔬菜中的膳食纤维也会吸附一部分酒精不分吸收，同时其中的维生素C有帮助酒精分解的作用。 5、酒前以及酒后可以适吃一些B族维生素片，保护肝脏，帮助分解酒精。 上文介绍的疾病隐患，就是过量喝酒引起的，可见，过量喝酒 的危害非常大，我们必须要引起警惕。如果你是一个爱喝酒的人，那就要记得适度饮酒，千万不要过量喝酒。过量喝酒是百害而无一利的，这点每个人都该记住。 篇四 : 喝水过多危害大 我们在日常生活中提倡多喝水有益身体健康，但其实喝水也要适量，饮水过多同样会对身体造成伤害。本文中，我们就一起去了解饮水过多的坏处，以及科学的饮水习惯是什么。 [,一、饮水过多危害大 很多人知道“8杯水”这个概念，但当被问到8杯水加起来的总量是多少?大多数人都会摇头。首先，杯子大小不一样，从150毫升到200、250、300毫升，甚至500毫升都可以是1杯水，如果没有具体量的判定，8杯水的说法会出现很大的偏差。 开水是一种渗透压很低的液体，所含矿物质非常少。所以，一个人如果一天到晚大量喝开水，这些水进入体内后就会产生利尿作用。实验证明，大量喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多。这是因为，在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝开水，不一定能起到补充水分的作用。相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而丢失。 怎样判断自己每天的喝水量是否合适?衡量每天喝水量多少，比较科学的是“量出为入”，也就是通过排尿的量是否正常来判断自己的喝水量是否恰当。但是，要在日常生活中准确无误地把握喝水的量不太现实，因此，可以根据尿次、每次尿量估计和尿色深浅来调 整喝水的次数和喝水量。 第一是看小便次数。一般情况下，正常成年人每天小便次数不应超过8次，超过8次可认为尿的次数过多。 第二是看尿液的颜色。正常的尿液为淡黄色澄清液体，尿色加深可能是水摄入少了，应适当增加喝水量;尿色过淡也可能是饮水量过多的参考指标。 事实上，从人体正常生理需求的角度看，在没有明显出汗的情况下，每天补充1200毫升左右的水就已经足够。相反，如果每天喝的水多达3000毫升，甚至4000毫升就一定会喝出毛病来。 1.主动饮水。很多人饮水的唯一原因是感觉口渴。然而，当人感到口渴的时候，机体部分细胞已经处于脱水状态了。此时即使喝水，也为时已晚。所以，我们把口渴时饮水叫被动饮水。如果长期被动饮水，人体就会处于长期缺水状态，不利于人体的正常代谢。为了避免机体长期缺水，我们提倡主动饮水，使自己不出现口渴的感觉。 2.定量饮水。不同年龄段对水分的需要量各有不同。老年人每天饮水量可以控制在1500毫升左右。在出汗多的情况下，所有成人应适当增加饮水量，同时，适量补充盐分或瓜果，以维持体内水和电解质平衡。 3.制定饮水时间表。每个人应按照自己的生活起居和工作特点，制定自己的饮水时间表，并持之以恒。 4.养成正确的饮水习惯。不要一次性大量喝水。在短时间内大 量喝水，不仅容易影响消化功能，还能引起反射性排汗亢进，增加心脏和肾脏的负担。口渴时不要随便喝两口水了事。口渴时喝水已经属于被动饮水，如果只是喝两口了事，很难缓解体内缺水状态。正确的饮水方式为:一次性将整杯水200毫升缓慢喝完。 5.清晨饮用一杯水。每天清晨饮用一杯水，水分能很快被胃肠道吸收，不仅能够有效降低血液黏稠度，加快血液循环，还能扩张血管，增强血管弹性，并净化血液，尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病的防治。清晨饮水还能有效防治便秘。因此，建议人们每天清晨饮用250毫升温水。 6.饭前1小时饮水。此时适量饮水100毫升，水能随着血液循环补充到全身的组织细胞中，到进餐时，体内便能产生充足的消化液。因此，建议人们饭前1小时饮水，以利于消化。 7.控制饮水的温度。温度过高或过低的水都不适于饮用。烫水容易灼伤口腔、食管和胃黏膜，已被证实是导致上消化道癌症的一个物理因素，而冰水则容易引发胃肠道痉挛。适宜的水温为:将水烧沸 8.不喝生水。未经有效措施处理的生水可能存在氯气、细菌、虫卵、残留有机物质等，可对人体健康构成潜在的威胁，导致急性胃肠炎和部分传染病。 9.不喝陈水。在空气中暴露4小时以上的白开水，很容易受到细菌和杂质的污染，水的生物活性可丧失70%以上。在室温下存放3天的水，每升水可产生0.914毫克亚硝酸盐。常喝这样的陈水，不仅能使血液丧失输氧能力，还存在潜在的致癌风险。水垢是以碳酸钙为 主的多种重金属和盐类的混合物，这些物质对身体有害。所以，应设法对水壶进行除垢，并及时倒掉瓶底的水。 10.不喝反复煮沸的水。沸腾了很长时间的水，以及在电热水器中反复煮沸的水，被人们称为“千滚水”。这种水中的硝酸盐可转变为亚硝酸盐，水中的重金属含量也会增高。长期饮用这种水，不仅会干扰胃肠功能，引起腹泻、腹胀，还存在潜在的致癌风险。 11.运动后不要立即饮凉水。这种只图一时痛快的做法很容易引起胃部血管和平滑肌痉挛，严重时可引发胃出血。正确的做法:运动者在运动后应先休息一会儿，再缓慢喝一些温水或淡盐水。 12.不要出汗后猛喝水。这种喝水方式不仅会增加心脏和肾脏的负担，还容易导致电解质失衡。因为大量出汗会使身体丢失盐分，如果大量饮水，会进一步稀释血液。此外，在大量出汗时，胃肠道的血管处于收缩状态，吸收能力差，以致水在胃肠道里积聚，使人感到闷胀不适，并引起消化不良。正确的做法:先用水漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50-100毫升淡盐水;休息30分钟后，再继续饮水，但不要饮用冰水。 13.不要用咖啡、可乐等饮料代替水。咖啡、可乐等并不是水。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而咖啡一类的饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。喝白开水最好。 14.警惕酸味饮料。各种果汁饮料多采用柠檬酸作调味剂，柠檬 酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。 1.饮水机从不洗。桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到”咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。 2.自来水一烧开就喝。水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。烧水时，不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用，是真正的“开水”。 3.爱喝瓶装水。携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。但瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。 4.喝千滚水。水烧开尽量当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1-15天，一旦超过15天，水中的细菌过多， 就不宜再饮用。 5.不渴不喝水。当你感到口渴时，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。 6.每天喝不够6杯水。上班族常常因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。 7.不按体质喝水，饮料代水。很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。因为饮料不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。 8.晨起不喝水，到老都后悔。早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。 9.吃咸了不马上补水。吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。 10.睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少， 血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。 t262阅读网和你一起关注健康。