周训练工作计划

周训练 江南大学棒球队 2007年1月1 日至1 月 7日 第1周 本 重 .本周队员以内场配合为主，新队员辅助。 周 点 本周考试队员，按时参加考试。 训 要 新入队的同学为B组。 练 求 日 周 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 1 一 1.协调操15项 2.传球 3内场打击 外场防守 4.放松 2 二 1.协调操15项 2.分组打击(抛打，投击，防守) 3.全场配合30分钟 4.放松结束 3 三 1.协调操15项.传球 1.协调操15项 2.外场打击 内场防守 2.分组打击(快抛，投击) 3.放松结束 3.体能(协调，柔软) 4.放松结束 4 四 1.协调操15项.传球 2. 投手投球(B组) 3.分组打击(自由击) 4.放松休息 5 五 1.协调操15项 1.协调操15项.传球 2.内外场分组防守 2. .分组打击(自由击.机器球)投手投球(B组) 3.捕手专项练习 3.体能(反应，灵活，速度) 4.放松结束 4.放松结束 6 六 1.协调操15项 比赛(分A.B组) 2.外场打击 3.内场防守 4.放松结束 7 日 1.协调操15项.传球 比赛(分A.B组) 2.投手投球 (A组) 3.场员抛打(投击) 4.放松结束 周 1.按时集合 2.精神饱满 3内场防守注意重心 4注意基本动作手套的位置 5用力点及击球位要正确 小6 A组加练的队员做防守训练或投手训练 7 B组进行跑垒训练 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 1 周训练工作计划 江南大学棒球队 2007年1月8日至1月14 日 第2周 本 重 1.放守以基本技术为主，重点队员动作要到位。 周 点 2.打击上部分队员需要改动作，要即使提醒即使改正。 训 要 3(本周考试队员，按时参加考试。 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 8 一 9 二 中 1.协调操15项 2.分组打击(抛打，投击，防守) 3.全场配合 4.放松结束 10 三 中 1.协调操15项.传球 1.协调操15项 2.内外场分组练习 2.分组打击(快抛，投击，) 3.全场配合 3.体能(协调，柔软) 4.放松结束 4.放松结束 11 四 大 1.协调操15项.传球 2. 内场打击(网笼)外场接球 3.体能(力量1500米) 4.放松结束 12 五 小 1.协调操15项.传球 2.内场战术配合 (外场辅助跑垒) 4.放松结束 13 六 大 1.协调操15项 比赛(分A.B组) 2.自由击，抛打，快抛 3.投手跑步98米—98*10 4.放松结束 14 日 中 1.协调操15项 比赛(分A.B组) 2.传球 3.内外场分组防守 4.放松 周1.按时集合 2.精神饱满 3注意训练中的安全 4注意基本动作(双脚要稳) 5用力点及击球位要正确 小6注意保暖 7 A组加练的队员做防守训练或投手训练 8 B组进行击球训练 9 投击辅助---速度、协调、灵活 结 10天气寒冷注意保暖，减少伤病的发生。 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 2 周训练工作计划 江南大学棒球队 2007年1月15日至1月21 日 第3周 本 重 1(本周A组队员以内场配合为主，新队员辅助。 周 点 2(A组加练的队员做防守训练或投手训练 训 要 3( B组进行跑垒训练 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 15 一 16 二 中 1.协调操15项 2.分组打击(抛打，投击，防守) 3.全场配合30分钟 4.放松结束 17 三 中 1.协调操15项.传球 1.协调操15项 2.外场打击 内场防守 2.分组打击(快抛，投击) 慢跑3圈、静力拉伸 3.体能(协调，柔软) 3.放松结束 4.放松结束 18 四 大 1.协调操15项.传球 2. 投手投球(B组) 3.分组打击(自由击) 4.放松结束 19 五 小 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击.机器球)投手投球(B组) 3.体能(反应，灵活，速度) 4.放松结束 20 六 大 1.协调操15项 慢跑3圈、静力拉伸 1(比赛(分A.B组) 2.外场打击 2(慢跑5圈 3.内场防守 3(静力拉伸 4.放松结束 21 日 中 1.协调操15项.传球 1(比赛(分A.B组) 集合慢跑2圈、静力拉伸、30米*10 2(慢跑5圈 2.投手投球 (A组) 3(静力拉伸 3.场员抛打(投击) 4.放松结束 周1.按时集合 2.精神饱满 3内场防守注意重心 4注意基本动作手套的位置 5用力点及击球位要正确 小6 A组加练的队员做防守训练或投手训练 7 B组进行跑垒训练 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周训练工作计划 3 江南大学棒球队 2007年1月22日至1月28日 第4周 本 重 1.本周A组队员以内场配合为主，B组队员辅助。 周 点 训 要 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 22 一 23 二 中 1.协调操15项 2.分组打击(抛打，投击，防守) 3.全场配合30分钟 分组力量练习 4.放松结束 24 三 中 1.协调操15项.传球 1.协调操15项 2.外场打击 内场防守 2.分组打击(快抛，投击) 3.投手投球 (A组) 3.体能(协调，柔软) 4.场员抛打(投击) 上下肢5项5组×12次 5.放松结束 4.放松结束 25 四 大 1.协调操15项.传球 2. 投手投球(B组) 3.分组打击(自由击) 4.放松休息 26 五 小 1.准备活动 2.协调操15项.传球 3.徒手动作练习 4.力量练习(下肢) 5. .分组打击(自由击)投手投球(B组) 6.体能(反应，灵活，速度) 7(.放松休息 27 六 大 1.协调操15项 比赛(分A.B组) 2.外场打击 3.内场防守 4.放松结束 28 日 中 1.协调操15项 比赛(分A.B组) 2.内外场分组防守 3.捕手专项练习 4.放松结 周1.按时集合 2.精神饱满 3内场防守注意重心 4注意基本动作手套的位置 5用力点及击球位要正确 小6 A组加练的队员做防守训练或投手训练 结 7 B组进行跑垒训练 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周训练工作计划 4 江南大学棒球队 2007年1月29日至2月4日 第5周 本 重 1.以内场配合为主 周 点 2.调节队员赛前心理。 训 要 练 求 日 周 量 上午9:00—11:20 下午15:00—17:30 29 一 30 二 中 1.协调操15项 1.协调操15项 2.分组40分钟(防守) 2.分组打击(抛打，投击，防守) 3.打击(网笼) 3.体能(速度) 4.放松 4.放松结束 31 三 中 1.协调操15项 2.分组打击(投击) 3.体能(协调) 4.放松结束 1 四 大 1.协调操15项.传球 1.协调操15项.传球 2.投手投球120个 2. .分组打击(自由击)投手投球(B组) 3.场员抛打(投击 防守) 3.内场特训 4.放松结束 4.放松休息 2 五 小 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击) 3.体能(反应) 4.放松休息 3 六 大 1.协调操15项 2.自由击，抛打，快抛 比赛(分A.B组) 3.投手跑步98米—98*10 4.放松结束 4 日 中 1.协调操15项.传球 比赛(分A.B组) 2.内外场分组练习 3.捕手专项练习 4.放松结束 周1.按时集合 2.精神饱满 3 投击辅助---速度、协调、灵活 4 腰腹力量要重视 小 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周训练工作计划 5 江南大学棒球队 2007年2月5日至2月11日 第6周 本 重 以队员的耐力训练，和基本柔软协调，能运用到训练中。 周 点 训 要 练 求 日 周 量 上午9:00—11:20 下午15:00—17:30 5 一 6 二 中 1.协调操15项 1.协调操15项 2.传球(喊声) 2.分组打击(抛打，投击，防守) 3.内外场分组防守 3.体能(反应，灵活，速度) 4.放松 4.放松结束 7 三 中 1.协调操15项.传球 1.协调操15项 2.内外场分组练习(防守 打击) 3.全场配合 2.分组打击(快抛，投击) 4.放松结束 3.体能(协调，柔软) 4.放松结束 8 四 大 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击)投手投球(A组) 3.体能(力量) 4.放松结束 9 五 小 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击)投手投球(B组) 3.体能(反应，灵活，速度) 4.放松结束 10 六 大 1.协调操15项 2.自由击，抛打，快抛 比赛(分A.B组) 3.投手跑步 捕手专项 4.放松结束 11 日 中 比赛(分A.B组) 1.协调操15项.传球 2.投手防守练习(场员协助) 3.场员抛打(投击) 4.放松结束 周1.按时集合 2.精神饱满 3注意训练中的安全 4防守注意基本动作 5用力点及击球位要正确 小6 根据天气原因，适度调整 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周训练工作计划 6 江南大学棒球队 2007年2月12日至2月18日 第7周 本 重 大组比赛队员以战术配合为主，以基本技术练习为辅。A组队员以基本技术为主，战术配合为辅 周 点 训 要 练 求 日 周 量 上午9:00—11:20 下午15:00—17:30 12 一 13 二 中 1.协调操15项 2.分组打击(快抛，投击) 3.投手投球 4.放松结束 14 三 大 1.协调操15项.传球 1.协调操15项.传球 2.内外场分组练习 2. .分组打击(自由击) 3.全场配合 3.捕手专项 4.放松结束 4.体能 5.放松结束 15 四 小 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击)投手投球(B组) 3.体能(反应，灵活，速度)4.放松结束 16 五 大 1.协调操15项 2.内外场分组练习 3.全场配合 4.放松结束 17 六 中 1.协调操15项 比赛(分A.B组) 2.内外场分组练习 3.全场配合 4.放松结束 18 日 大 1.协调操15项.传球 比赛(分A.B组) 2.内外场分组练习 3.全场配合 4.放松结束 周1.按时集合 2.精神饱满 3 注意训练中的安全 小4 打击时多动脑，少说话。 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周 训 练 工 作 计 划 7 江南大学棒球队 日期:2007年2月19日至2月25日 第8周 本 重 场员各位置防守训练。 周 点 投手的投球动作稳定、好球率的提高。 训 要 练 求 日 周 上午 9:00—11:30 下午 15:00—17:30 19 一 1. 协调操15项, 30米×6，10米×6 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 2.短距离、中距离传球(喊声)要求基本动作准3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 确、稳定性 3 分组60分钟(1)防守基础动作组 4 投手投球. (2)防守位置技术组(3)投手技能组.球操. 5打击练习---投击接、触组/3人 4.放松结束. 6体能。反应、灵活、速度 7.放松结束 20 二 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.投球---近距离、标准组、中距离/2人 5.打击练习---投击接、触组/3人 6体能.协调、柔软 7.放松结束 21 三 1. 协调操15项, 30米×6，10米×6 2.短距离、1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 中距离传球(喊声)要求基本动作准确、稳定性 3 投手牵制. 3 分组60分钟 (1)防守基础动作组 4.打击练习---投击接、触组/3人5.投击辅助---4—6人 (2)防守位置技术组 (3)投手技能组.球操. 6.体能.3200米(记时) 4.放松结束. 7.放松结束 22 四 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 . 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.投手投球 5.打击练习---投击接、触组/3人 6体能.反应、灵活、速度 7.放松结束 23 五 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3.投手投球. 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人 5.体能.协调、柔软 6.放松结束. 24 六 1. 协调操15项, 30米×6，10米×6 2.短距离、1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 中距离传球(喊声)要求基本动作准确、稳定性 3 投手牵制. 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人 5.投 3 分组60分钟 (1)防守基础动作组 击辅助---4—6人 (2)防守位置技术组(3)投手技能组、肩操 6.体能.3200米(记时) 4.放松结束. 7.放松结束 25 日 教学比赛 周 个别投手的动作还是不够稳定，要多加强毛巾动作训练，和下肢的训练。变化球、直线的准确度有待加强。 小 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周 训 练 工 作 计 划 8 江南大学棒球队 日期:2007年2月26日至3月4日 第9周 本 重 场员各位置防守训练、接球姿势稳定、接球传球动作的连贯性、接球时候的重心要低、要下去。 周 点 投手的身体素质还是不够、各方面力量的缺少。投球时候要如何去运用下肢去的力量去投。 训 要 练 求 日 周 上午 9:00—11:30 下午 15:00—17:30 26 一 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4 投手投球. 5打击练习---投击接、触组/3人 6体能。反应、灵活、速度 7.放松结束 27 二 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2 分钟×1 4.投球---近距离、标准组、中距离/2人 5.打击练习 ---投击接、触组/3人 6体能.协调、柔软7.放松结束 28 三 1. 协调操15项, 30米×6，10米×6 2.二人一1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 组抛球手法练习 3 分组60分钟 3 投手牵制. 4.打击练习---投击接、触组/3人 5.投击辅助 (1)防守基础动作组 (2)防守位置技术组 ---4—6人 (3)投手技能组.肩操. 6.体能.3200米(记时) 7.放松结束 4、放送整理操、蹲跳、转膝. 1 四 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.投手投球 5.打击练习---投击接、触组/3人 6体能.反应、灵活、速度 7.放松结束 2 五 1. 协调操15项, 30米×6，10米×6 2.二人一1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 组抛球手法练习 3 分组60分钟 3.投手投球. 4.打击练习---投击接、触组/3人 (1)防守基础动作组 (2)防守位置技术组 5.体能.协调、柔软 (3)投手技能组.肩操. 6.放松结束. 4、放送整理操、蹲跳、转膝. 3 六 1. 协调操15项, 30米×6，10米×6 2.二1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 人一组抛球手法练习 3 分组60分钟 3 投手牵制. 4.打击练习---投击接、触组/3人 5.投击辅助 (1)防守基础动作组 (2)防守位置技术组 ---4—6人 (3)投手技能组.球操. 6.体能.1500米(记时) 4、放送整理操、蹲跳、转膝 7.放松结束 4 日 教学比赛 周 投手在平时训练投球的水平在教学比赛中不能够完全的发挥出来，如何解决比赛时候的过份紧张感，好球也不多，容易小急躁，这些问题在以后的训练中腰注意、在平时训练投球的时候就要当场比赛的时候去投，给于投手施加些小压力，比如结 适当的奖罚，以此来刺激投手，到比赛的时候只要当成训练时候的感觉去投就好了。希望能早些解决这问题。 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周 训 练 工 作 计 划 9 江南大学棒球队 日期:2007年3月5日至3月11日 第10周 本 重 训练时候注意安全。有伤病的队员要注意休息和治疗。 周 点 投手保持好现有的状态。在动作不给于过多的要求和改变。 训 要 练 求 日 周 上午9:00—11:30 下午 15:00—17:30 5 一 6 二 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触组/3人. 5.投手投球 6.体能、速度、 7.放松 7 三 1. 协调操15项 30米×6，10米×6 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 2 基础动作、二人一组抛球手法练习 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 3 分组60分钟。防守基础动作组 4.打击练习---投击接、触组/3人. 防守位置技术组。投手技能组 5投球---近距离、标准组、中距离/2人 4 放松结束 6.体能.协调、柔软 7.放松 8 四 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触组/3人. 5投手投球6.体能、98米×98米----10 7.放松 9 五 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触组/3人. 5(投手牵制. 6.体能.3200 7.放松 10 六 1. 协调操15项 30米×6，10米×6 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 2 基础动作、二人一组抛球手法练习 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 3 分组60分钟。防守基础动作组 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人. 防守位置技术组。投手技能组 5.投手投球. 6.25米X5--5 4 放松结束 7.放松 11 日 教学比赛 周在教学比赛中，加强进攻队员对于暗号执行的概念，要看清楚暗号，坚决执行教练所发出的暗号，不能出现漏看小错看暗号的现象，出现给于重罚使其重视，等到正式比赛错的话就晚。 结 投手要注意比赛投球的节奏的变换。不能急躁。 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周训练工作计划 10 江南大学棒球队 2007年3月12日至3月18日 第11周 本 重 教学比赛时，尊重裁判，尊重对手，注意言行举止。 周 点 训 要 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 12 一 13 二 中 1.协调操15项 2.分组打击(快抛，投击) 3.投手投球 4.放松结束 14 三 大 1.协调操15项.传球 1.协调操15项.传球 2.内外场分组练习 2. .分组打击(自由击) 3.全场配合 3.捕手专项 4.放松结束 4.体能 5.放松结束 15 四 小 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击)投手投球(B组) 3.体能(反应，灵活，速度)4.放松结束 16 五 大 1.协调操15项 2.内外场分组练习 3.全场配合 4.放松结束 17 六 中 1.协调操15项 比赛(分A.B组) 2.内外场分组练习 3.全场配合 4.放松结束 18 日 大 1.协调操15项.传球 比赛(分A.B组) 2.内外场分组练习 3.全场配合 4.放松结束 周1.按时集合 小2.精神饱满 结 比赛时不相互埋怨，应该相互鼓励 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 11 周训练工作计划 江南大学棒球队 日期:2007年3月19日至3月25日 第12周 本 重 1、巩固提高传球和接球动作技术。 周 点 2、使学生初步掌握接高飞球地滚球技术。 训 要 3、培养与人主动配合，良好个性品质及团队精神。 练 求 日 周 上午9:00—11:30 下午 15:30—17:30 19 一 20 二 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触/3人. 5.投手投球 6.体能、速度 7.放松 21 三 1. 协调操15项 1 协调操15项 30米×6，10米×6 2 10米×8;30米×6 2 基础动作、二人一组抛球手法练习 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 3 分组60分钟。防守基础动作组 4.打击练习---投击接、触/3人. 防守位置技术组。投手技能组 5投球---近距离、标准组、中距离/2人 4 放松结束 6.体能.协调、柔软 7.放松 22 四 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触/3人. 5投手投球 6.体能、98米×98米×10 7.放松 23 五 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触/3人. 5投手牵制. 6.体能.3200 7.放松 24 六 1. 协调操15项 30米×6，10米×6 教学比赛 2 基础动作、二人一组抛球手法练习 3 分组60分钟。防守基础动作组 防守位置技术组。投手技能组 4 放松结束 25 日 教学比赛 周投手在平时训练投球的水平在教学比赛中不能够完全的发挥出来，如何解决比赛时候的过份紧张感，好球也不多，容易急 小躁，这些问题在以后的训练中腰注意、在平时训练投球的时候就要当场比赛的时候去投，给于投手施加些小压力，比如适 结 当的奖罚，以此来刺激投手，到比赛的时候只要当成训练时候的感觉去投就好了。希望能早些解决这问题。 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周 训 练 工 作 计 划 12 江南大学棒球队 日期:2007年3月26日至4月1日 第13周 本 重 场员各位置防守训练。 周 点 投手的投球动作稳定、好球率的提高。 训 要 练 求 日 周 上午 9:00—11:30 下午 15:00—17:30 26 一 1. 协调操15项, 30米×6，10米×6 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 2.短距离、中距离传球(喊声)要求基本动作准3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 确、稳定性 3 分组60分钟(1)防守基础动作组 4 投手投球. (2)防守位置技术组(3)投手技能组.球操. 5打击练习---投击接、触组/3人 4.放松结束. 6体能。反应、灵活、速度 7.放松结束 27 二 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.投球---近距离、标准组、中距离/2人 5.打击练习---投击接、触组/3人 6体能.协调、柔软 7.放松结束 28 三 1. 协调操15项, 30米×6，10米×6 2.短距离、1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 中距离传球(喊声)要求基本动作准确、稳定性 3 投手牵制. 3 分组60分钟 (1)防守基础动作组 4.打击练习---投击接、触组/3人5.投击辅助---4—6人 (2)防守位置技术组 (3)投手技能组.球操. 6.体能.3200米(记时) 4.放松结束. 7.放松结束 29 四 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 . 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.投手投球 5.打击练习---投击接、触组/3人 6体能.反应、灵活、速度 7.放松结束 30 五 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3.投手投球. 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人 5.体能.协调、柔软 6.放松结束. 31 六 1. 协调操15项, 30米×6，10米×6 2.短距离、1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 中距离传球(喊声)要求基本动作准确、稳定性 3 投手牵制. 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人 5.投 3 分组60分钟 (1)防守基础动作组 击辅助---4—6人 (2)防守位置技术组(3)投手技能组、肩操 6.体能.3200米(记时) 4.放松结束. 7.放松结束 1 日 教学比赛 周 个别投手的动作还是不够稳定，要多加强毛巾动作训练，和下肢的训练。变化球、直线的准确度有待加强。 小 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周 训 练 工 作 计 划 13 江南大学棒球队 日期:2007年4月2日至4月8日 第14周 本 重 场员各位置防守训练、接球姿势稳定、接球传球动作的连贯性、接球时候的重心要低、要下去。 周 点 投手的身体素质还是不够、各方面力量的缺少。投球时候要如何去运用下肢去的力量去投。 训 要 练 求 日 周 上午 9:00—11:30 下午 15:00—17:30 2 一 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4 投手投球. 5打击练习---投击接、触组/3人 6体能。反应、灵活、速度 7.放松结束 3 二 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2 分钟×1 4.投球---近距离、标准组、中距离/2人 5.打击练习 ---投击接、触组/3人 6体能.协调、柔软7.放松结束 4 三 1. 协调操15项, 30米×6，10米×6 2.二人一1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 组抛球手法练习 3 分组60分钟 3 投手牵制. 4.打击练习---投击接、触组/3人 5.投击辅助 (1)防守基础动作组 (2)防守位置技术组 ---4—6人 (3)投手技能组.肩操. 6.体能.3200米(记时) 7.放松结束 4、放送整理操、蹲跳、转膝. 5 四 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.投手投球 5.打击练习---投击接、触组/3人 6体能.反应、灵活、速度 7.放松结束 6 五 1. 协调操15项, 30米×6，10米×6 2.二人一1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 组抛球手法练习 3 分组60分钟 3.投手投球. 4.打击练习---投击接、触组/3人 (1)防守基础动作组 (2)防守位置技术组 5.体能.协调、柔软 (3)投手技能组.肩操. 6.放松结束. 4、放送整理操、蹲跳、转膝. 7 六 1. 协调操15项, 30米×6，10米×6 2.二1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 人一组抛球手法练习 3 分组60分钟 3 投手牵制. 4.打击练习---投击接、触组/3人 5.投击辅助 (1)防守基础动作组 (2)防守位置技术组 ---4—6人 (3)投手技能组.球操. 6.体能.1500米(记时) 4、放送整理操、蹲跳、转膝 7.放松结束 8 日 周 投手在平时训练投球的水平在教学比赛中不能够完全的发挥出来，如何解决比赛时候的过份紧张感，好球也不多，容易小急躁，这些问题在以后的训练中腰注意、在平时训练投球的时候就要当场比赛的时候去投，给于投手施加些小压力，比如结 适当的奖罚，以此来刺激投手，到比赛的时候只要当成训练时候的感觉去投就好了。希望能早些解决这问题。 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周 训 练 工 作 计 划 14 江南大学棒球队 日期:2007年4月9日至4月15日 第15周 本 重 训练时候注意安全。有伤病的队员要注意休息和治疗。 周 点 投手保持好现有的状态。在动作不给于过多的要求和改变。 训 要 练 求 日 周 上午9:00—11:30 下午 15:00—17:30 9 一 10 二 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触组/3人. 5.投手投球 6.体能、速度、 7.放松 11 三 1. 协调操15项 30米×6，10米×6 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 2 基础动作、二人一组抛球手法练习 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 3 分组60分钟。防守基础动作组 4.打击练习---投击接、触组/3人. 防守位置技术组。投手技能组 5投球---近距离、标准组、中距离/2人 4 放松结束 6.体能.协调、柔软 7.放松 12 四 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触组/3人. 5投手投球6.体能、98米×98米----10 7.放松 13 五 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触组/3人. 5(投手牵制. 6.体能.3200 7.放松 14 六 1. 协调操15项 30米×6，10米×6 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 2 基础动作、二人一组抛球手法练习 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 3 分组60分钟。防守基础动作组 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人. 防守位置技术组。投手技能组 5.投手投球. 6.25米X5--5 4 放松结束 7.放松 15 日 教学比赛 周在教学比赛中，加强进攻队员对于暗号执行的概念，要看清楚暗号，坚决执行教练所发出的暗号，不能出现漏看小错看暗号的现象，出现给于重罚使其重视，等到正式比赛错的话就晚。 结 投手要注意比赛投球的节奏的变换。不能急躁。 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周训练工作计划 15 江南大学棒球队 2007年4月16日至4月22日 第16周 本 重 教学比赛时，尊重裁判，尊重对手，注意言行举止。 周 点 训 要 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 16 一 17 二 中 1.协调操15项 2.分组打击(快抛，投击) 3.投手投球 4.放松结束 18 三 大 1.协调操15项.传球 1.协调操15项.传球 2.内外场分组练习 2. .分组打击(自由击) 3.全场配合 3.捕手专项 4.放松结束 4.体能 5.放松结束 19 四 小 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击)投手投球(B组) 3.体能(反应，灵活，速度)4.放松结束 20 五 大 1.协调操15项 2.内外场分组练习 3.全场配合 4.放松结束 21 六 中 1.协调操15项 比赛(分A.B组) 2.内外场分组练习 3.全场配合 4.放松结束 22 日 大 1.协调操15项.传球 比赛(分A.B组) 2.内外场分组练习 3.全场配合 4.放松结束 周1.按时集合 小2.精神饱满 结 比赛时不相互埋怨，应该相互鼓励 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周训练工作计划 16 江南大学棒球队 2007年4月23日至4月 29日 第17周 本 重 场员各位置防守训练、接球姿势稳定、接球传球动作的连贯性、接球时候的重心要低、要下去。 周 点 投手的身体素质还是不够、各方面力量的缺少。投球时候要如何去运用下肢去的力量去投。 训 要 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 23 一 24 二 中 1. 协调操15项 30米×6，10米×6 2 基础动作、二人一组抛球手法练习 3 分组60分钟。防守基础动作组 防守位置技术组。投手技能组 4 放松结束 25 三 中 1. 协调操15项 30米×6，10米×6 2 基础动作、二人一组抛球手法练习 1. 协调操15项 30米×6，10米×6 3 分组60分钟。防守基础动作组 防守位置技术组。2 基础动作、二人一组抛球手法练习 投手技能组 4 放松结束 3 分组60分钟。防守基础动作组 防守位置技术组。 投手技能组 4 放松结束 26 四 大 1.协调操15项.传球 2.内外场分组防守 3. 400米变速*8 4.放松休息 27 五 小 1.协调操15项 1.协调操15项 2.分组60分钟 2.自由击，抛打，快抛 3全场配合 3.投手跑步98米—98*10 4.放松结束 4.放松结束 28 六 大 教学比赛 1.协调操15项 2.内外场分组 (捕手专项) 3全场配合 4.放松结束 29 日 中 教学比赛 周1.按时集合 2.精神饱满 3注意训练中的安全 4注意赛后训练的恢复 5有伤病的队员要及时治疗 小6 A组队员恢复训练 7 B组辅助跑垒 8 投击辅助---速度、协调、灵活 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周训练工作计划 17 江南大学棒球队 2007年4月30日至5月6日 第18周 本 重 以基本技术为主，主要在打击上，要求队员做到眼睛盯球，重心要稳 周 点 训 要 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 30 一 1 二 中 1.协调操15项 2.分组打击(快抛，投击) 3.体能(协调，柔软) 4.放松结束 2 三 中 1.协调操15项.传球 1.协调操15项.传球 2. 内外场分组练习 2. .分组打击(自由击)投手投球(A组)3.体能 3.全场配合 场员抛打(投击) 4.放松休息 4.放松结束 3 四 大 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击)投手投球(B组) 3.体能(反应，灵活，速度) 4.放松休息 4 五 小 1.协调操15项.传球 2. 内外场分组练习 3.全场配合 场员抛打(投击) 4.放松结束 5 六 大 1.协调操15项 比赛(分A.B组) 2. 内外场分组练习 3.捕手专项练习 4.放松结束 6 日 中 1.协调操15项 比赛(分A.B组) 2.自由击，抛打，快抛 3.投手跑步98米—98*10 4.放松结束 周1.按时集合 2.精神饱满 3注意训练中的安全 4注意基本动作(双脚要稳) 4用力点及击球位要正确 小5 打击时眼睛要盯球 6 身体不能转动过大 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周训练工作计划 18 江南大学棒球队 2007年5月7日至5月13日 第19周 本 重 本周针对前几周训练情况进行检测，队员们的接球基本动作和捕手基本接传球是否按要求做。另外对A组个别和B组 周 点 队员进行协调性练习。 训 要 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 7 一 8 二 中 1.协调操15项 2.A组投球 3.体能(速度) 4.放松结束 9 三 中 1.协调操15项.传球 1.协调操15项.传球 2.跑垒练习(防守配合) 2. .分组打击(抛击.机器球)投手投球(B组)3.体能(长 3.打击(投击，抛击) 跑)4.放松休息 4.放松结束 10 四 大 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击) 3.体能(柔软) 4(.放松休息 11 五 小 1.协调操15项 2.夹杀练习(跑垒配合)打击 3.投手专项体能 4.放松结束 12 六 大 1.协调操15项.传球 比赛(分A.B组) 2.跑垒练习(防守配合) 3.打击(投击，抛击) 4.放松结束 13 日 中 1.协调操15项.传球 比赛(分A.B组) 2.传球(倒手速度) 3.场员抛打(投击) 4.放松结束 周1.按时集合 2.精神饱满 3注意训练中的安全 4注意基本动作(双脚要稳) 5用力点及击球位要正确 小6 B组协调性练习多重视 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周训练工作计划 19 江南大学棒球队 2007年5月14日至5月20日 第20周 本 重 接球时，重心要低，跑动时眼睛盯球重心要稳，杜绝多余动作。 周 点 训 要 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 14 一 15 二 中 1.协调操15项 2.分组打击(快抛，投) 3.体能(协调，柔软) 4.放松结束 16 三 中 1.协调操15项.传球 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击)投手投球(A组) 2.全体内场分组接球进位 3.体能(速度) 3.场员抛打(投击) 4.放松休息 4.放松结束 17 四 大 1.协调操15项 2.基础手法练习(分组防守) 3.捕手专项练习 4.放松结束 18 五 小 1.协调操15项 2.分组打击(快抛，投) 3.体能(协调，柔软) 4.放松结束 19 六 大 1.协调操15项.传球 教学比赛 2.内外场分组练习 3.全场配合 4.放松结束 20 日 大 1.协调操15项 教学比赛 2.二，游进位练习 3.投手防守 4.放松结束 周1.按时集合 2.精神饱满 3注意训练中的安全 4注意基本动作(双脚要稳) 5用力点及击球位要正确 小 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周训练工作计划 20 江南大学棒球队 2007年5月21日至5月 27日 第21周 本 重 1(早睡早起，早操不迟到 周 点 2(气温早晚凉，注意保暖 训 要 3(训练中不拖拉，跑动要积极 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 21 一 22 二 中 1.协调操15项 2.场员分组(抛打，投击，防守) 3.体能(速度) 4.放松结束 23 三 中 1.协调操15项 1.协调操15项.传球 2.分组打击(快抛，投击) 2.夹杀(配合跑垒) 3.体能(耐力) 3.内外场分组(打击，防守互换) 4.放松结束 4.放松结束 24 四 中 1.协调操15项.传球 2. .场员分开防守.投手投球(B组)3.体能(力量.长 跑)4.放松结束 25 五 小 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击).防守.投手投球(A组)3.体 能(速度)4.放松休息 26 六 大 1.协调操15项 比赛(分A.B组) 2.场员分开打击.防守 3.投手小力量 4.放松结束 27 日 大 1.协调操15项 比赛(分A.B组) 2.场员分组(抛打，投击，防守) 3.体能(速度) 4.放松结束 周1.按时起床集合 2.精神饱满 3注意训练中的安全 4注意基本动作(双脚要稳) 5用力点及击球位要正确 小6 投击辅助---速度、协调、灵活 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周训练工作计划 21 江南大学棒球队 2007年5月28日至6月3日 第22周 本 重 天气比较热，希望队员都能克服，努力完成训练，培养顽强拼搏的意志。 周 点 为了迎接夏训在体能练习上要重视。 训 要 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 28 一 29 二 中 1.协调操15项 2.分组打击(快抛.机器球) 3.体能(速度) 4.放松结束 30 三 大 1.协调操15项.传球 1.协调操15项.传球 2.夹杀练习(跑垒配合) 2. .分组打击(自由击.抛击)投手投球(A组) 3.分组打击.防守 3.体能(灵敏.柔软) 4.放松结束 4.放松休息 31 四 中 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(抛击.机器球)投手投球(B组) 3.体能(速度) 4.放松休息 1 五 中 1.协调操15项 2.分组打击(快抛.机器球) 3.体能(速度) 4.放松结束 2 六 大 1.协调操15项.传球 2.投手防守练习(场员配合) 比赛(分A.B组) 3.内场防守.外场打击 4.放松结束 3 日 大 1.协调操15项 2.分组打击(快抛.机器球) 比赛(分A.B组) 3.体能(速度) 4.放松结束 周1.按时集合 2.精神饱满 3注意训练中的安全 4注意基本动作(双脚要稳) 5用力点及击球位要正确 小 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周训练工作计划 22 江南大学棒球队 2007年6月4日至6月10日 第23周 本 重 本周针对前几周训练情况进行检测，队员们的接球基本动作和捕手基本接传球是否按要求做。另外对A组个别和B组队 周 点 员进行协调性练习。 训 要 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 4 一 1.协调操15项 1.协调操15项 2.投手防守(场员配合) 2.外场打击(抛打投击)内场防守 3.分组60分钟(防守.打击) 3.体能(协调) 4.放松 4.放松结束 5 二 中 1.协调操15项 2.A组投球 3.体能(速度) 4.放松结束 6 三 中 1.协调操15项.传球 1.协调操15项.传球 2.传球(捣手速度) 2. .分组打击(抛击)投手投球(B组)3.体能(长跑) 3.场员抛打(投击) 4.放松休息 4.放松结束 7 四 中 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击.机器球) 3.体能(柔软) 4.放松休息 8 五 小 1.协调操15项 2.夹杀练习(跑垒配合)打击 3.投手专项体能 4.放松结束 9 六 大 1.协调操15项.传球 教学比赛(分A.B组) 2.跑垒练习(防守配合) 3.打击(投击，抛击) 4.放松结束 10 日 大 1.协调操15项 教学比赛(分A.B组) 2.捕手专项练习 3.技术讲解.练习 4.放松结束 周1.按时集合 2.精神饱满 3注意训练中的安全 4注意基本动作(双脚要稳) 5用力点及击球位要正确 小 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周训练工作计划 23 江南大学棒球队 2007年6月11日至6月17日 第24周 本 重 提高精神，注意力要集中，重视力量的练习和腰腹肌练习 周 点 训 要 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 11 一 12 二 中 1.协调操15项.传球 1.协调操15项 2.投手防守(场员配合) 2.内外场分组打击.防守 3.全场配合 3.体能(速度) 4.放松结束 4.放松结束 13 三 中 1.协调操15项.传球 1.协调操15项.传球 2.捕手专项练习 2. .外场打击.内场防守投手投球(A.B组)3.体能(力 3.场员抛击 量)4.放松休息 4.放松结束 14 四 中 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击.机器球)3.体能(协调)4.放松 休息 15 五 小 1.协调操15项 2.基础手法练习(分组防守) 3.柔韧练习 4.放松结束 16 六 大 1.协调操15项 比赛(分A.B组) 2.内外场分组防守 3.体能(耐力) 4.放松结束 17 日 大 1.协调操15项 比赛(分A.B组) 2.协调练习 3.内外场分组60分钟(打击) 4.放松 周1.按时集合 2.精神饱满 3注意训练中的安全 4注意基本动作(双脚要稳) 5用力点及击球位要正确 小6 A组加练的队员做防守训练或投手训练 7 B组进行击球训练 8 投击辅助---速度、协调、灵活 结 9 加强上肢力量。10 B组多做徒手动作练习 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 24 周训练工作计划 江南大学棒球队 2007年6月18日至6月24日 第25周 本 重 B组队员对徒手动作要重视，尤其是毛巾动作和挥棒动作。 周 点 训 要 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 18 一 19 二 中 1.协调操15项 1.协调操15项.传球 2.自由击，抛打，快抛 2.投手投球120个 3.投手跑步98米—98*10 3.场员抛打(投击 防守) 4.放松结束 4.放松结束 20 三 中 1.协调操15项.传球 1.协调操15项.传球 2.投手投球 外场抛打(机器) 2. .分组打击(自由击)投手速度练习 内场防守 3.体能 3放松结束 4.放松休息 21 四 大 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击)投手投球(A.B组) 3.体能(速度) 4.放松休息 22 五 小 1.协调操15项 2.传球 3.内外场分组防守 4.放松 23 六 大 1.协调操15项.传球 教学比赛(分A.B组) 2.投手投球 外场抛打(机器) 内场防守 3放松结束 24 日 中 1.协调操15项 教学比赛(分A.B组) 2.基础手法练习(分组防守) 3.捕手专项练习 4.放松结束 周1.按时起床集合 2.精神饱满 3注意训练中的安全 4注意基本动作(双脚要稳) 5用力点及击球位要正确 小6 投击辅助---速度、协调、灵活 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 25 周训练工作计划 江南大学棒球队 2007年6月25日至7月1 日 第26周 本 重 本周以基本技术为主，要求队员能正确掌握接地滚球的基本要领，使其正确的运用到实战中 周 点 训 要 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 25 一 26 二 中 1.协调操15项 2.分组打击(快抛，投击) 3.全场配合 体能(协调，柔软) 4.放松结束 27 三 大 1.协调操15项.传球 1.协调操15项.传球 2.投手防守练习(场员协助) 2. .分组打击(自由击)投手投球(A组) 3.场员分组(防守抛打投击) 3.体能 4.放松结束 4.放松休息 28 四 中 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击)投手投球(B组) 3.体能(反应，灵活，速度) 4.放松休息 29 五 小 1.协调操15项 2.自由击，抛打，快抛 3.投手跑步 4.放松结束 30 六 大 1.协调操15项.传球 教学比赛(分A.B组) 2.内外场分组练习 3.全场配合(B组投手投球) 4.放松结束 1 日 大 1.协调操15项 教学比赛(分A.B组) 2.场员(分组 打击 防守) 3.捕手专项练习 4.放松结束 周1.按时起床集合 2.精神饱满 3注意训练中的安全 4注意基本动作(打击时双脚要稳) 小5用力点及击球位要正确 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 26 周训练工作计划 江南大学棒球队 2007年7月2日至7月8日 第27周 本 重 本周以场员打击为主，主要解决队员在出棒时的动作，并强调出棒时眼睛要盯住球。 周 点 训 要 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 2 一 3 二 中 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击)投手投球(B组) 3.体能(反应，灵活，速度) 4.放松休息 4 三 大 1.协调操15项.传球 1.协调操15项 2.内外场分组练习(防守) 2.分组打击(抛击，投击) 3.全场配合 3.体能(协调，柔软) 4.放松结束 4.放松结束 5 四 大 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击)投手投球(A组) 3.全场50分钟配合 4.放松休息 6 五 小 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击.机器球)投手投球(B组)3.体能(反 应，灵活，速度)4.放松休息 7 六 大 1.协调操15项 2.自由击，抛打 教学比赛(分A.B组) 3.投手跑步 4.放松结束 8 日 大 1.协调操15项.传球 教学比赛(分A.B组) 2.内外场分组练习 3.全场配合(B组投手投球) 4.放松结束 周1.按时起床集合 2.精神饱满 3注意训练中的安全 4注意基本动作(双脚要稳) 5用力点及击球位要正确 小6 多做徒手动作练习 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 27 周训练工作计划 江南大学棒球队 2007年7月9日至7月15日 第 28周 本 重 1、巩固提高传球和接球动作技术。 周 点 2、使新队员初步掌握接高飞球地滚球技术。 训 要 3、培养与人主动配合，良好个性品质及团队精神。 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 9 一 10 二 中 1.协调操15项 2.分组打击(快抛，投击) 3.体能(协调，柔软) 4.放松结束 11 三 大 1.协调操15项.传球 1.协调操15项.传球 2.投手防守练习(场员协助) 2. .分组打击(自由击)投手投球(A组) 3.场员抛打(投击) 3.体能(力量3200米)4.放松休息 4.放松结束 12 四 中 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击)投手投球(B组) 3.体能(反应，灵活，速度)4.放松休息 13 五 小 1.协调操15项 2.自由击，抛打，快抛 3.投手跑步98米—98*10 4.放松结束 14 六 大 1.协调操15项.传球 1.协调操15项.传球 2.投手防守练习(场员协助) 2. .分组打击(自由击)投手投球(A组) 3.场员抛打(投击) 3.体能(力量3200米)4.放松休息 4.放松结束 15 日 大 教学比赛(分A.B组) 教学比赛(分A.B组) 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 28 周 训 练 工 作 计 划 江南大学棒球队 日期:2007年7月16日至7月22日 第29周 本 重 注意二游的配合，防守的能力加强，要加练。一三垒防小球的训练。 周 点 投手投球完以后的防守训练要加强。如何保护自己。 训 要 练 求 日 周 上午 9:00—11:30 下午 15:00:17:30 16 一 17 二 1协调操 2击球.抛击、机器球、投击 3.防守。基本技术、位置技术 4放松整理操。蹲跳、转膝 18 三 1协调操 1.行进间操 2.投手投球 2击球.抛击、机器球、投击 3.打棒，投击，机器球 3.防守。基本技术、位置技术 4.体能。25米×5-5 4放松整理操。蹲跳、转膝 5.整理放松 19 四 1.行进间操 2.投手牵制 3.打棒，投击， 4.体能。抡锤 5.整理放松 20 五 1.行进间操 2.投手投球 3.打棒，投击，机器球 4.体能。98米×98米 5.整理放松 21 六 1协调操 1.行进间操 2.投手投球 2击球.抛击、机器球、投击 3.打棒，投击，机器球 3.防守。基本技术、位置技术 4.体能。抡锤 4放松整理操。蹲跳、转膝 5.整理放松 22 日 1协调操 1教学比赛 2击球.抛击、机器球、投击 2，体能 3000米 3.防守。基本技术、位置技术 4放松整理操。蹲跳、转膝 周如何能把训练中所说的重点和动作能很好的让队员吸收进去，有的说完还是犯同样的错误 ，一个动作说了小几遍还是一样的错误，要让队员在平时的训练中提高注意力的集中，训练时候说的听不进去 比赛说的那更结 加听不进去了。 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 29 周 训 练 工 作 计 划 江南大学棒球队 日期:2007年7月23日至7月29日 第30周 本 重 投手防触击球和一垒的补位加强,外场各个位置的补位和投手的补位。 周 点 补位要做到很快的能到补位的位置，不能看球过去了才去补位，已经来不及了。 训 要 提前等着球。 练 求 日 周 上午 9:00—11:30 下午 15:00—17:30 23 一 24 二 1.行进间操 2.投手投球 3.打棒，投击，机器。 4.体能。98米×98米-10 5.整理放松 25 三 1协调操 1.行进间操 2.投手投球 2击球.抛击、投击 3.打棒，投击 3.防守。基本技术、位置技术 4.体能。25米×5-5 4放松整理操。蹲跳、转膝 5.整理放松 26 四 1.行进间操 2.投手牵制 3.打棒，投击，机器球 4.体能 5.整理放松 27 五 1.行进间操 2.投手投球 3.打棒，投击，机器球 4.体能。98米×98米 5.整理放松 28 六 1协调操 1.行进间操 2击球.抛击、机器球、投击 2.投手投球 3.防守。基本技术、位置技术 3.打棒，投击，机器球 4放松整理操。蹲跳、转膝 4.体能 5.整理放松 29 日 1协调操 1教学比赛 2击球.抛击、机器球、投击。 2，体能 3000米 3.防守。基本技术、位置技术 4放松整理操。蹲跳、转膝 周希望队员为了自己能有很快的进步和提高 ，自觉的进行加练，能认真的去完成每一堂训练课的内容和教 小练的要求。 结 个别投手出现疲劳是状态 ，要注意保护和调整放松、 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 30 周 训 练 工 作 计 划 江南大学棒球队 日期:2007年7月30日至8月5日 第31周 本 重 场员在打棒时候要注意用力点及击球位要正确。脚下要站稳，不要倒棒，盲目的发力。 周 点 投手注意小力量的训练，和下肢训练，柔韧性协调性的训练。 训 要 练 求 日 周 上午 9:00—11:30 下午 15:00:17:30 30 一 31 二 1.行进间操.10米×8;30米×6 2.传球. 3.投手投球 4.分组打棒 5.体能.25 米x5—5 6.放松 1 三 1.力量训练.腰腹肌.大小力量.各20分钟. 1.行进间操.10米×8;30米×6 2.分组打棒，抛击，投击/位置技术防守练习。 2.传球. 3.投手投球 4.分组打棒 3.整理放松。 5.体能.98米x98米—10 6.放松 2 四 1.行进间操.10米×8;30米×6 2.传球. 3.投手牵制 4.分组打棒 5.体能.3000米 6.放松 3 五 1.行进间操.10米×8;30米×6 2.传球. 3.投手投球 4.分组打棒 5.体能.98 米x98米-10 6.放松 4 六 1.力量训练.腰腹肌.大小力量.各20分钟. 教学比赛 2.分组打棒，抛击，投击/位置技术防守练习。 5000米 3.整理放松。 5 日 1.行进间操.10米×8;30米×6 教学比赛 2.传球. 3.投手牵制 4.分组打棒 3000米 5.体能.25米x5-5 6.放松 周如何在训练中能调动运动员的训练积极性，在出现身体疲劳的时候 如何去调整队员的状态，让队员能自己小愿意去练，不是盲目的一味的只是为了完成教练所安排的训练计划。 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 31 周 训 练 工 作 计 划 江南大学棒球队 日期2007年8月6日至8月12日 第32周 本 重 在打击训练的时候，投球的人的好球率的提高，好球太少直接影响打击球员的积极性。 周 点 投手逐渐投自由击，在投球中要注意动作的要求。 训 要 练 求 日 周 上午 9:00—11:30 下午15:00—17:30 6 一 7 二 1.行进间操.10米×8;30米×6 2.传球.3.投手投球 4.分组打棒 5.体能.25米x5-5 6.放松 . 8 三 1.力量训练.腰腹肌.大小力量.各201.行进间操.10米×8;30米×6 分钟. 2.传球. 2.分组打棒，抛击，投击/位置技术3.投手投球 防守练习。 4.分组打棒 3.整理放松。 5.体能.98米x98米-10 6.放松 9 四 1.行进间操.10米×8;30米×6 2.传球. 3.投手牵制 4.分组打棒 5.体能.3000米 6.放松 10 五 1.行进间操.10米×8;30米×6 2.传球. 3.投手投球 4.分组打棒 5.体能.98米x98米-10 6.放松 11 六 1.力量训练.腰腹肌.大小力量.各201.力量训练.腰腹肌.大小力量.各20分钟. 分钟. 2.分组打棒，抛击，投击/位置技术防守练习。 2.分组打棒，抛击，投击/位置技术3.整理放松。 防守练习。 3.整理放松。 12 日 1.行进间操.10米×8;30米×6 教学比赛 2.传球.3.投手牵制 4.分组打棒 3000米 5.体能.25米x5-5 6.放松 周在打击训练的时候 发现由于投球人的好球不是很多，导致打球人的击球积极性变形了，而且有的还容易 小发脾气乱打，不分好坏球。所以加强投球人的好球率也是很重要的事情，以后的训练中投球人要认真去投 结 每个球，打棒的人不能乱打，就算没好球也不允许乱发脾气。 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 32 周训练工作计划 江南大学棒球队 2007年8月13日至8月19日 第33周 本 重 A组比赛队员以战术配合为主，以基本技术练习为辅。B组队员以基本技术为主，战术配合为辅 周 点 训 要 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 13 一 14 二 中 1.协调操15项 2.分组打击(快抛，投击) 3.投手投球 4.放松结束 15 三 大 1.协调操15项.传球 1.协调操15项.传球 2.内外场分组练习 2. .分组打击(自由击) 3.全场配合 3.捕手专项 4.体能 4.放松结束 5.放松休息 16 四 小 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击)投手投球(B组) 3.体能(反应，灵活，速度) 4.放松休息 17 五 中 1.协调操15项.传球 2.内外场分组练习 3.全场配合 4.放松结束 18 六 大 1.协调操15项 教学比赛(分A.B组) 2.内外场分组练习 3.全场配合 4.放松结束 19 日 大 1.协调操15项 教学比赛(分A.B组) 2.内外场分组练习 3.全场配合 4.放松结束 周1.按时集合 2.精神饱满 3 注意训练中的安全 小4 打击时多动脑，少说话。 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 33 周训练工作计划 江南大学棒球队 2007年8月20日至8月26日 第34周 本 重 1.以内场配合为主 周 点 2.调节队员赛前心理。 训 要 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 20 一 21 二 中 1.协调操15项 2.分组打击(抛打，投击，防守) 3.体能(速度) 4.放松结束 22 三 大 1.协调操15项.传球 1.协调操15项 2.内外场分组练习 2.分组打击(投击) 3.捕手专项练习 3.体能(协调) 4.放松结束 4.放松结束 23 四 中 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击)投手投球(B组) 3.内场特训 4.放松休息 24 五 小 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击.机器球) 3.体能(反应) 4.放松休息 25 六 大 1.协调操15项 2.自由击，抛打，快抛 教学比赛(分A.B组) 3.投手跑步98米—98*10 4.放松结束 26 日 大 1.协调操15项 教学比赛(分A.B组 2.全场配合(分组防守) 3.捕手专项练习 4.放松结束 周1.按时集合 2.精神饱满 3 A组加练挥棒 4 B组辅助 5 投击辅助---速度、协调、灵活 小6 腰腹力量要重视 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 34 周训练工作计划 江南大学棒球队 2007年8月27日至9月2 日 第35周 本 重 以队员的耐力训练，和基本柔软协调，能运用到训练中 周 点 训 要 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 27 一 28 二 中 1.协调操15项 2.分组打击(抛打，投击，防守) 3.体能(反应，灵活，速度) 4.放松结束 29 三 大 1.协调操15项.传球 .基础手法练习(分组防守) 1.协调操15项 2.内外场分组练习(防守 打击) 2.分组打击(快抛，投击，机器球) 3.全场配合 3.体能(协调，柔软) 4.放松结束 4.放松结束 30 四 中 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击.机器球)投手投球(A组) 3.体能(力量) 4.放松休息 31 五 小 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击.机器球)投手投球(B组) 3.体能(反应，灵活，速度) 4.放松休息 1 六 大 教学比赛(分A.B组) 1.协调操15项 2.自由击，抛打，快抛 3.投手跑步 捕手专项 4.放松结束 2 日 大 1.协调操15项.传球 教学比赛(分A.B组) 2.投手防守练习(场员协助) 3.场员抛打(投击) 4.放松结束 周1.按时起床 2.精神饱满 3注意训练中的安全 4防守注意基本动作 5用力点及击球位要正确 小6 根据天气原因，适度调整 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周训练工作计划 35 江南大学棒球队 2007年9月3日至9月9日 第36周 本 重 大组比赛队员以战术配合为主，以基本技术练习为辅。小组队员以基本技术为主，战术配合为辅 周 点 训 要 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 3 一 4 二 中 1.协调操15项 2.分组打击(快抛，投击) 3.投手投球 4.放松结束 5 三 大 1.协调操15项.传球 1.协调操15项.传球 2.内外场分组练习 2. .分组打击(自由击.机器球) 3.全场配合 3.捕手专项 4.体能 4.放松结束 5.放松休息 6 四 小 1.协调操15项.传球 2. 分组打击(自由击) 投手投球(B组) 3.体能(反应，灵活，速度)4.放松休息 7 五 小 1.协调操15项 2.分组打击(快抛，投击) 3.投手投球 4.放松结束 8 六 大 1.协调操15项.传球 教学比赛(分A.B组) 2.内外场分组练习 3.全场配合 4.放松结束 9 日 中 1.协调操15项.传球 教学比赛(分A.B组) 2. .分组打击(自由击.机器球) 3.捕手专项 4.体能 5.放松休息 周1.按时集合 2.精神饱满 3 注意训练中的安全 小4 打击时多动脑，少说话。 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周 训 练 工 作 计 划 36 江南大学棒球队 日期:2007年9月10日至9月16日 第37周 本 重 场员各位置防守训练、接球姿势稳定、接球传球动作的连贯性、接球时候的重心要低、要下去。 周 点 投手的身体素质还是不够、各方面力量的缺少。投球时候要如何去运用下肢去的力量去投。 训 要 练 求 日 周 上午 9:00—11:30 下午 15:00—17:30 10 一 11 二 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1， 短打2分钟×1 4.投球---近距离、标准组、中距离/2人 5.打击练习---投击接、触、机器球组/3人 6体能.协调、 柔软7.放松结束 12 三 1. 协调操15项, 30米×6，10米×6 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 2.二人一组抛球手法练习 3 投手牵制. 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人 3 分组60分钟 5.投击辅助---4—6人 (1)防守基础动作组 (2)防守位置技术组 6.体能.3200米(记时) 7.放松结 (3)投手技能组.肩操. 4、放送整理操、蹲跳、转膝. 13 四 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.投手投球 5.打击练习---投击接、触、机器球组/3人 6体能.反应、灵活、速度 7.放松结束 14 五 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3.投手投球. 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人 5.体能.协调、柔软 6.放松结束. 15 六 1. 协调操15项, 30米×6，10米×6 2.二人一组抛1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 球手法练习 3 分组60分钟 3 投手牵制. 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3 (1)防守基础动作组 (2)防守位置技术组 人 5.投击辅助---4—6人 (3)投手技能组.球操. 6.体能.3200米(记时) 4、放送整理操、蹲跳、转膝 7.放松结束 16 日 1. 协调操15项, 30米×6，10米×6 2.二人一组抛球 教学比赛 手法练习 3 分组60分钟(1)防守基础动作组(2)防守 位置技术组(3)投手技能组.球操. 4、放送整理操、 蹲跳、转膝 周 投手在平时训练投球的水平在教学比赛中不能够完全的发挥出来，如何解决比赛时候的过份紧张感，好球也不多，容易小急躁，这些问题在以后的训练中腰注意、在平时训练投球的时候就要当场比赛的时候去投，给于投手施加些小压力，比如结 适当的奖罚，以此来刺激投手，到比赛的时候只要当成训练时候的感觉去投就好了。希望能早些解决这问题。 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周 训 练 工 作 计 划 37 江南大学棒球队 日期:2007年9月17日至9月23日 第38周 本 重 训练时候注意安全。有伤病的队员积极的找队医晚上治疗。 周 点 投手保持好现有的状态。在动作不给于过多的要求和改变。 训 要 练 求 日 周 上午9:00—11:30 下午 15:00—17:30 17 一 18 二 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触组/3人. 5.投手投球 6.体能、速度、 7.放松 19 三 1. 协调操15项 30米×6，10米×6 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 2 基础动作、二人一组抛球手法练习 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 3 分组60分钟。防守基础动作组 4.打击练习---投击接、触组/3人. 防守位置技术组。投手技能组 5投球---近距离、标准组、中距离/2人 4 放松结束 6.体能.协调、柔软 7.放松 20 四 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触组/3人. 5投手投球6.体能、98米×98米----10 7.放松 21 五 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触组/3人. 5(投手牵制. 6.体能.3200 7.放松 22 六 1. 协调操15项 30米×6，10米×6 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 2 基础动作、二人一组抛球手法练习 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 3 分组60分钟。防守基础动作组 4.打击练习---投击接、触组/3人. 防守位置技术组。投手技能组 5.投手投球. 6.25米X5--5 4 放松结束 7.放松 23 日 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 教学比赛 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人. 5投球---近距离、标准组、中距离/2人 6.体能.协调、柔软 7.放松 周在教学比赛中，加强进攻队员对于暗号执行的概念，要看清楚暗号，坚决执行教练所发出的暗号，不能出现漏看小错看暗号的现象，出现给于重罚使其重视，等到正式比赛错的话就晚。 结 投手要注意比赛投球的节奏的变换。不能急躁。 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周训练工作计划 38 江南大学棒球队 2007年9月24日至9月30日 第39周 本 重 1(早睡早起，训练不迟到 周 点 2(气温早晚凉，注意保暖 训 要 3(训练中不拖拉，跑动要积极 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 24 一 25 二 中 1.协调操15项 2.场员分组(抛打，投击，防守) 3.体能(速度) 4.放松结束 26 三 大 1.协调操15项.传球 1.协调操15项 2.夹杀(配合跑垒) 2.分组打击(快抛，投击，机器球) 3.内外场分组(打击，防守互换) 3.体能(耐力) 4.放松结束 4.放松结束 27 四 中 1.协调操15项.传球 2. .场员分开防守.投手投球(B组) 3.体能(力量.长跑) 4.放松结束 28 五 小 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击).防守.投手投球(A组) 3.体能(速度) 4.放松 29 六 大 1.协调操15项 2.场员分开打击.防守 比赛(分A.B组) 3.投手小力量 4.放松结束 30 日 大 1.协调操15项.传球 2.投手牵制练习(场员协助) 比赛(分A.B组 3.场员打击(投击) 4.放松结束 周1.按时起床集合 2.精神饱满 3注意训练中的安全 4注意基本动作(双脚要稳) 5用力点及击球位要正确 小6 投击辅助---速度、协调、灵活 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周训练工作计划 39 江南大学棒球队 2007年10月1日至7日 第40周 本 重 以基本技术为主，主要在打击上，要求队员做到眼睛盯球，重心要稳 周 点 训 要 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 1 一 2 二 小 1.协调操15项 2.分组打击(快抛，投击) 3.体能(协调，柔软) 4.放松结束 3 三 大 1.协调操15项.传球 1.协调操15项.传球 2. 内外场分组练习 2. .分组打击(自由击.机器球)投手投球(A组) 3.全场配合 场员抛打(投击) 3.体能 4.放松结束 4.放松休息 4 四 小 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击.机器球)投手投球(B组) 3.体能(反应，灵活，速度) 4.放松 5 五 小 1.协调操15项.传球 2. 内外场分组练习 3.全场配合 6 六 大 1.协调操15项.传球 教学比赛(分A.B组) 2. 内外场分组练习 3.全场配合 场员抛打(投击) 4.放松结束 7 日 大 1.协调操15项 教学比赛(分A.B组) 2.自由击，抛打，快抛 3.投手跑步98米—98*10 4.放松结束 周1.按时集合 2.精神饱满 3注意训练中的安全 4注意基本动作(双脚要稳) 4用力点及击球位要正确 小6 打击时眼睛要盯球 6 身体不能转动过大 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 40 周训练工作计划 江南大学棒球队 2007年10月8日至10月14日 第41周 本 重 教学比赛时，尊重裁判，尊重对手，注意言行举止。 周 点 训 要 练 求 日 周 量 上 午9:00—11:30 下 午15:00—17:30 8 一 9 二 中 1.协调操15项 2.分组打击(快抛，投击) 3.体能(协调，柔软) 4.放松结束 10 三 中 1.协调操15项.传球 1.协调操15项.传球 2. 内外场分组练习 2. .分组打击(自由击)投手投球(A组) 3.全场配合 场员抛打(投击) 3.体能 4.放松结束 4.放松休息 11 四 大 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击)投手投球(B组) 3.体能(反应，灵活，速度) 4.放松休息 12 五 小 1.协调操15项.传球 2. 内外场分组练习 3.全场配合 场员抛打(投击) 4.放松结束 13 六 大 1.协调操15项 比赛(分A.B组) 2. 内外场分组练习 3.捕手专项练习 4.放松结束 14 日 中 1.协调操15项 比赛(分A.B组) 2.自由击，抛打，快抛 3.投手跑步98米—98*10 4.放松结束 周1.按时集合 小2.精神饱满 结 比赛时不相互埋怨，应该相互鼓励 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 41 周训练工作计划 江南大学棒球队 2007年10月15日至10月21日 第42周 本 重 本周针对前几周训练情况进行检测，队员们的接球基本动作和捕手基本接传球是否按要求做。另外对A组个别和B组周 点 队员进行协调性练习。 训 要 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 15 一 16 二 中 1.协调操15项 2.A组投球 3.体能(速度) 4.放松结束 17 三 大 1.协调操15项.传球 1.协调操15项.传球 2.传球(捣手速度) 2. .分组打击(抛击.机器球)投手投球(B组)3.体能 3.场员抛打(投击) (长跑)4.放松休息 4.放松结束 18 四 小 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击.机器球) 3.体能(柔软) 4.放松休息 19 五 小 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(抛击.机器球)投手投球(B组) 3.体能(长跑) 4.放松 20 六 大 1.协调操15项.传球 教学比赛(分A.B组) 2.跑垒练习(防守配合) 3.打击(投击，抛击) 4.放松结束 21 日 大 1.协调操15项.传球 教学比赛(分A.B组) 2.传球(捣手速度) 3.场员抛打(投击) 4.放松结束 周1.按时集合 2.精神饱满 3注意训练中的安全 4注意基本动作(双脚要稳) 5用力点及击球位要正确 小 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 42 周训练工作计划 江南大学棒球队 2007年10月22日至10月28日 第43周 本 重 教学比赛时，尊重裁判，尊重对手，注意言行举止。 周 点 训 要 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 22 一 23 二 中 1.行进间操 2.投手投球 3.打棒，投击，机器。 4.体能。98米×98米-10 5.整理放松 24 三 大 1协调操 1.行进间操 2.投手投球 2击球.抛击、投击 3.打棒，投击 3.防守。基本技术、位置技术 4.体能。25米×5-5 4放松整理操。蹲跳、转膝 5.整理放松 25 四 中 1.行进间操 2.投手牵制 3.打棒，投击，机器球 4.体能 5.整理放松 26 五 小 1.行进间操 2.投手投球 3.打棒，投击，机器球 4.体能。98米×98米 5.整理放松 27 六 大 1协调操 1.行进间操 2击球.抛击、机器球、投击 2.投手投球 3.防守。基本技术、位置技术 3.打棒，投击，机器球 4放松整理操。蹲跳、转膝 4.体能 5.整理放松 28 日 大 1协调操 1教学比赛 2击球.抛击、机器球、投击。 2，体能 3000米 3.防守。基本技术、位置技术 4放松整理操。蹲跳、转膝 周1.按时集合 小2.精神饱满 结 比赛时不相互埋怨，应该相互鼓励 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 43 周训练工作计划 江南大学棒球队 2007年10月29日至11月4日 第44周 本 重 接球时，重心要低，跑动时眼睛盯球重心要稳，杜绝多余动作。 周 点 训 要 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 29 一 30 二 中 1.协调操15项 2.分组打击(快抛，投击，机器球) 3.体能(协调，柔软) 4.放松结束 31 三 大 1.协调操15项.传球 1.协调操15项.传球 2.全体内场分组接球进位 2. .分组打击(自由击.机器球)投手投球(A组) 3.场员抛打(投击) 3.体能(速度) 4.放松结束 4.放松休息 1 四 小 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击.机器球)投手投球(B组) 3.体能(反应，灵活，速度) 4.放松 2 五 小 1.协调操15项.传球 2.全体内场分组接球进位 3.场员抛打(投击) 4.放松结 3 六 大 1.协调操15项.传球 教学比赛 2.内外场分组练习 3.全场配合 4.放松结束 4 日 大 1.协调操15项.传球 教学比赛 2.全体内场分组接球进位 3.场员抛打(投击) 4.放松结束 周1.按时起床集合 2.精神饱满 3注意训练中的安全 4注意基本动作(双脚要稳) 5用力点及击球位小要正确 结 6 加练名单:崔少峰、王金哲 、吴梓蒙 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周训练工作计划 44 江南大学棒球队 2007年11月5日至11月11日 第45周 本 重 1(早睡早起，早操不迟到 周 点 2(气温早晚凉，注意保暖 训 要 3(训练中不拖拉，跑动要积极 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 5 一 6 二 中 1.协调操15项 2.场员分组(抛打，投击，防守) 3.体能(速度) 4.放松结束 7 三 大 1.协调操15项.传球 1.协调操15项 2.夹杀(配合跑垒) 2.分组打击(快抛，投击，机器球) 3.内外场分组(打击，防守互换) 3.体能(耐力) 4.放松结束 4.放松结束 8 四 小 1.协调操15项.传球 2. .场员分开防守.投手投球(B组) 3.体能(力量.长跑) 4.放松结束 9 五 中 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击).防守.投手投球(A 组) 3.体能(速度) 4.放松 10 六 大 1.协调操15项 比赛(分A.B组) 2.场员分开打击.防守 3.投手小力量 4.放松结束 11 日 大 1.协调操15项 比赛(分A.B组) 2.跑动传球 3.内外场分组60分钟(防守) 4.放松 周1.按时起床集合 2.精神饱满 3注意训练中的安全 4注意基本动作(双脚要稳) 5用力点及击球小位要正确 结 6 投击辅助---速度、协调、灵活 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 周训练工作计划 45 江南大学棒球队 日期:2007年11月12日—11月18日 第46周 本 重 接球时，重心要低，跑动时眼睛盯球重心要稳，杜绝多余动作。 周 点 训 要 练 求 日 周 量 上午9:00—11:30 下午15:00—17:30 12 一 13 二 中 1.协调操15项 2.分组打击(快抛，投击，机器球) 3.体能(协调，柔软) 4.放松结束 14 三 大 1.协调操15项.传球 1.协调操15项.传球 2.全体内场分组接球进位 2. .分组打击(自由击.机器球)投手投球(A 3.场员抛打(投击) 组)3.体能(速度) 4.放松结束 4.放松休息 15 四 小 1.协调操15项.传球 2. .分组打击(自由击.机器球)投手投球(B 组) 3.体能(反应，灵活，速度) 4.放松 16 五 小 1.协调操15项.传球 2.全体内场分组接球进位 3.场员抛打(投击) 4.放松结 17 六 大 1.协调操15项.传球 教学比赛 2.内外场分组练习 3.全场配合 4.放松结束 18 日 大 1.协调操15项.传球 教学比赛 2.全体内场分组接球进位 3.场员抛打(投击) 4.放松结束 周1.按时起床集合 2.精神饱满 3注意训练中的安全 4注意基本动作(双脚要稳) 5用力点及击小球位要正确 结 6 加练名单:崔少峰、王金哲 、吴梓蒙 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 46 周训练工作计划 江南大学棒球队 日期2007年11月19日—11月25日 第47周 本 重 1、巩固提高传球和接球动作技术。 周 点 2、使学生初步掌握接高飞球地滚球技术。 训 要 3、培养与人主动配合，良好个性品质及团队精神。 练 求 日 周 上午9:00—11:30 下午 15:00—17:30 19 一 20 二 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人. 5.投手投球 6.体能、速度 7.放松 21 三 1. 协调操15项 1 协调操15项 30米×6，10米×6 2 10米×8;30米×6 2 基础动作、二人一组抛球手法练习 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 3 分组60分钟。防守基础动作组 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人. 防守位置技术组。投手技能组 5投球---近距离、标准组、中距离/2人 4 放松结束 6.体能.协调、柔软 7.放松 22 四 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人. 5投手投球 6.体能、98米×98米×10 7.放松 23 五 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人. 5投手牵制. 6.体能.3200 7.放松 24 六 1. 协调操15项 30米×6，10米×6 教学比赛 2 基础动作、二人一组抛球手法练习 3 分组60分钟。防守基础动作组 防守位置技术组。投手技能组 4 放松结束 25 日 1 协调操15项 教学比赛 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人. 5.投手投球. 6.25米X5—5 7.放松 周投手在平时训练投球的水平在教学比赛中不能够完全的发挥出来，如何解决比赛时候的过份紧张感，好球也不多，容易急小躁，这些问题在以后的训练中腰注意、在平时训练投球的时候就要当场比赛的时候去投，给于投手施加些小压力，比如适结 当的奖罚，以此来刺激投手，到比赛的时候只要当成训练时候的感觉去投就好了。希望能早些解决这问题。 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 47 周 训 练 工 作 计 划 江南大学棒球队 日期:2007年11月26日—12月2日 第48周 本 重 1、巩固提高传球和接球动作技术。 周 点 2、使学生初步掌握接高飞球地滚球技术。 训 要 3、培养与人主动配合，良好个性品质及团队精神。 练 求 日 周 上午9:00—11:30 下午 15:00—17:30 26 一 27 二 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人. 5.投手投球 6.体能、速度 7.放松 28 三 1. 协调操15项 1 协调操15项 30米×6，10米×6 2 10米×8;30米×6 2 基础动作、二人一组抛球手法练习 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 3 分组60分钟。防守基础动作组 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人. 防守位置技术组。投手技能组 5投球---近距离、标准组、中距离/2人 4 放松结束 6.体能.协调、柔软 7.放松 29 四 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人. 5投手投球 6.体能、98米×98米×10 7.放松 30 五 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人. 5投手牵制. 6.体能.3200 7.放松 1 六 1. 协调操15项 30米×6，10米×6 教学比赛 2 基础动作、二人一组抛球手法练习 3 分组60分钟。防守基础动作组 防守位置技术组。投手技能组 4 放松结束 2 日 1 协调操15项 教学比赛 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人. 5.投手投球. 6.25米X5—5 7.放松 周投手在平时训练投球的水平在教学比赛中不能够完全的发挥出来，如何解决比赛时候的过份紧张感，好球也不多，容易急小躁，这些问题在以后的训练中腰注意、在平时训练投球的时候就要当场比赛的时候去投，给于投手施加些小压力，比如适结 当的奖罚，以此来刺激投手，到比赛的时候只要当成训练时候的感觉去投就好了。希望能早些解决这问题。 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 48 周 训 练 工 作 计 划 江南大学棒球队 日期:2007年12月3日—12月9日 第49周 本 重 1、巩固提高传球和接球动作技术。 周 点 2、使学生初步掌握接高飞球地滚球技术。 训 要 3、培养与人主动配合，良好个性品质及团队精神。 练 求 日 周 上午9:00—11:30 下午 15:00—17:30 3 一 4 二 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人. 5.投手投球 6.体能、速度 7.放松 5 三 1. 协调操15项 1 协调操15项 30米×6，10米×6 2 10米×8;30米×6 2 基础动作、二人一组抛球手法练习 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 3 分组60分钟。防守基础动作组 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人. 防守位置技术组。投手技能组 5投球---近距离、标准组、中距离/2人 4 放松结束 6.体能.协调、柔软 7.放松 6 四 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人. 5投手投球 6.体能、98米×98米×10 7.放松 7 五 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人. 5投手牵制. 6.体能.3200 7.放松 8 六 1. 协调操15项 30米×6，10米×6 教学比赛 2 基础动作、二人一组抛球手法练习 3 分组60分钟。防守基础动作组 防守位置技术组。投手技能组 4 放松结束 9 日 1 协调操15项 教学比赛 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人. 5.投手投球. 6.25米X5—5 7.放松 周投手在平时训练投球的水平在教学比赛中不能够完全的发挥出来，如何解决比赛时候的过份紧张感，好球也不多，容易急小躁，这些问题在以后的训练中腰注意、在平时训练投球的时候就要当场比赛的时候去投，给于投手施加些小压力，比如适结 当的奖罚，以此来刺激投手，到比赛的时候只要当成训练时候的感觉去投就好了。希望能早些解决这问题。 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 49 周 训 练 工 作 计 划 江南大学棒球队 日期:2007年12月10日至12月16日 第50周 本 重 1、巩固提高传球和接球动作技术。 周 点 2、使学生初步掌握接高飞球地滚球技术。 训 要 3、培养与人主动配合，良好个性品质及团队精神。 练 求 日 周 上午9:00—11:30 下午 15:00—17:30 10 一 11 二 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人. 5.投手投球 6.体能、速度 7.放松 12 三 1. 协调操15项 1 协调操15项 30米×6，10米×6 2 10米×8;30米×6 2 基础动作、二人一组抛球手法练习 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 3 分组60分钟。防守基础动作组 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人. 防守位置技术组。投手技能组 5投球---近距离、标准组、中距离/2人 4 放松结束 6.体能.协调、柔软 7.放松 13 四 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人. 5投手投球 6.体能、98米×98米×10 7.放松 14 五 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人. 5投手牵制. 6.体能.3200 7.放松 15 六 1. 协调操15项 30米×6，10米×6 教学比赛 2 基础动作、二人一组抛球手法练习 3 分组60分钟。防守基础动作组 防守位置技术组。投手技能组 4 放松结束 16 日 1 协调操15项 教学比赛 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人. 5.投手投球. 6.25米X5—5 7.放松 周投手在平时训练投球的水平在教学比赛中不能够完全的发挥出来，如何解决比赛时候的过份紧张感，好球也不多，容易急小躁，这些问题在以后的训练中腰注意、在平时训练投球的时候就要当场比赛的时候去投，给于投手施加些小压力，比如适结 当的奖罚，以此来刺激投手，到比赛的时候只要当成训练时候的感觉去投就好了。希望能早些解决这问题。 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 50 周 训 练 工 作 计 划 江南大学棒球队 日期:2007年12月17日至12月23日 第51周 本 重 场员各位置防守训练。 周 点 投手的投球动作稳定、好球率的提高。 训 要 练 求 日 周 上午 9:00—11:30 下午 15:00—17:30 17 一 18 二 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.投球---近距离、标准组、中距离/2人 5.打击练习---投击接、触、机器球组/3人 6体能.协调、柔软 7.放松结束 19 三 1. 协调操15项, 30米×6，10米×6 2.短距离、中距离传球，1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 要求基本动作准确、稳定性 3 投手牵制. 4.打击练习---投击接、触组/3人5.投 3 分组60分钟 (1)防守基础动作组 击辅助---4—6人 6.体能.3200米(记时) (2)防守位置技术组 (3)投手技能组.球操. 7.放松结束 4.放松结束. 20 四 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.投手投球 5.打击练习---投击接、触组/3人 6体 能.反应、灵活、速度 7.放松结束 21 五 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3.投手投球. 4.打击练习---投击接组/3人 5.体能.协调、柔软 6.放松结束. 22 六 1. 协调操15项, 30米×6，10米×6 2.短距离、中距离传球，1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 要求基本动作准确、稳定性 3 分组60分钟 (1)防守3 投手牵制. 4.打击练习---投击接、触组/3人 5. 基础动作组(2)防守位置技术组(3)投手技能组、肩操 投击辅助---4—6人6.体能.2000米(记时) 4.放松结束. 7.放松结束 23 日 1. 协调操15项, 30米×6，10米×6 教学比赛 2.短距离、中距离传球，要求基本动作准确、稳定性 3 分 组(1)防守基础动作组(2)防守位置技术组(3)投手技 能组.球操.4.放松结束. 周 个别投手的动作还是不够稳定，要多加强毛巾动作训练，和下肢的训练。变化球、直线的准确度有待加强。 小 结 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 51 周 训 练 工 作 计 划 江南大学棒球队 日期:2007年12月24日至12月30日 第52周 本 重 场员各位置防守训练、接球姿势稳定、接球传球动作的连贯性、接球时候的重心要低、要下去。 周 点 投手的身体素质还是不够、各方面力量的缺少。投球时候要如何去运用下肢去的力量去投。 训 要 练 求 日 周 上午 9:00—11:30 下午 15:00—17:30 24 一 25 二 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1， 短打2分钟×1 4.投球---近距离、标准组、中距离/2人 5.打击练习---投击接、触、机器球组/3人 6体能.协调、 柔软7.放松结束 26 三 1. 协调操15项, 30米×6，10米×6 2.二人一组抛球手1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 法练习 3 分组60分钟 3 投手牵制. 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人 (1)防守基础动作组 (2)防守位置技术组 5.投击辅助---4—6人 (3)投手技能组.肩操. 6.体能.3200米(记时) 7.放松结束 4、放送整理操、蹲跳、转膝. 27 四 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3 轻打3分钟×1，短打2分钟×1 4.投手投球 5.打击练习---投击接、触、机器球组/3人 6体能.反应、灵活、速度 7.放松结束 28 五 1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 3.投手投球. 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3人 5.体能.协调、柔软 6.放松结束. 29 六 1. 协调操15项, 30米×6，10米×6 2.二人一组抛1 协调操15项 2 10米×8;30米×6 球手法练习 3 分组60分钟 3 投手牵制. 4.打击练习---投击接、触、机器球组/3 (1)防守基础动作组 (2)防守位置技术组 人 5.投击辅助---4—6人 (3)投手技能组.球操. 6.体能.3200米(记时) 4、放送整理操、蹲跳、转膝 7.放松结束 30 日 1. 协调操15项, 30米×6，10米×6 2.二人一组抛球教学比赛 手法练习 3 分组60分钟(1)防守基础动作组(2)防守 位置技术组(3)投手技能组.球操. 4、放送整理操、 蹲跳、转膝 周 投手在平时训练投球的水平在教学比赛中不能够完全的发挥出来，如何解决比赛时候的过份紧张感，好球也不多，容易小急躁，这些问题在以后的训练中腰注意、在平时训练投球的时候就要当场比赛的时候去投，给于投手施加些小压力，比如结 适当的奖罚，以此来刺激投手，到比赛的时候只要当成训练时候的感觉去投就好了。希望能早些解决这问题。 周训练时数 周 出勤 周比赛(测验)场次结果 教练员:王悌 指导教师:严丽 队员 % 52 53