瑜伽单脚支撑式体位-秋千式
练习步骤:
1、取山式坐,双手放在臀部两侧,吸气时将身体抬起,用双手保持好身体平衡。
2、让身体在两手间移动。注意,意识集中在呼吸上。
3、要以一种愉快的心情来完成此式,精力充沛,快乐地揺摆。膝关节的宽度应窄于手臂的宽度。
动作功效:
增强手臂支撑的能力,增强手臂的力量性。
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练习步骤:
1、取山式坐,双手放在臀部两侧,吸气时将身体抬起,用双手保持好身体平衡。
2、让身体在两手间移动。注意,意识集中在呼吸上。
3、要以一种愉快的心情来完成此式,精力充沛,快乐地揺摆。膝关节的宽度应窄于手臂的宽度。
动作功效:
增强手臂支撑的能力,增强手臂的力量性。
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