孕中期菜谱分享

孕中期菜谱分享 怀孕的准妈妈们在怀孕中期的饮食有什么呢,需不需要摄入什么特殊的营养物质呢,会不会他们的饮食和之前的发生一些变化呢,准爸爸们知道这些吗,孕中期的菜谱可以告诉我们答案，下面让我们一起探讨一下孕中期的菜谱吧。 一推荐食谱一:杂骨菌菇汤 食材: 杂骨，菌菇，枸杞6颗，姜数片，葱结数个，料酒少许，盐少许，白胡椒粉少许。 做法: 1、杂骨用水冲洗干净，焯水后捞出用流动的水冲洗干净。放入锅中，倒入足够量的水，放姜片、葱结、料酒和西洋参，中火煮开后转小火，盖上盖子炖半个小时左右。 2、将蘑菇洗净，切小块备用。 3、将菌菇放盐水里泡十分钟，再捞出沥干水分。 4、锅里杂骨汤炖的差不多了，开盖，把菌菇和枸杞子放入锅中，盖上盖子继续炖半小时左右，加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就可以了。 功效: 杂骨菌菇汤，里面放了少量的枸杞子，枸杞滋补肝肾、益精明目。平日多喝菌类的汤，可以有效的给身体排毒，清理肠胃。 ————————————————————————————————————————————————————— 二推荐食谱二:杂骨菌菇汤 食材: 鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量 做法: 1、香菇泡软切小粒。 2、鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。 3、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。 4、粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末即可。 功效: 香菇鸡粥清淡绵绸，鸡肉是人体获取优质的蛋白质重要来源，可增强人体免疫力。 三推荐食谱三:蜜烤香蕉 食材: 香蕉3根、黄油20克、白砂糖2小匙、柠檬汁10ml、蜂蜜适量。 做法: 1、将黄油和细砂糖放入平底锅中，用小火融化。 2、将去皮的香蕉放入平底锅中，用小火煎至双面金黄。 3、挤上一些柠檬汁在香蕉上后关火。 4、将香蕉放在烤碗中或者锡箔纸上面，淋上蜂蜜。 5、放入预热好的烤箱中层，160度，烤约8-10分钟。 ————————————————————————————————————————————————————— 功效: 美味可口的香蕉也可以烤着吃，其含钾量丰富，有助于促进孕妇和宝宝肠胃蠕动，缓解便秘症状。 —————————————————————————————————————————————————————