如何搞定期末考试情绪焦躁[Word文档]

如何搞定期末考试情绪焦躁[Word文档] 如何搞定期末考试情绪焦躁 本文档格式为WORD,感谢你的阅读。 最新最全的 学术 期刊文献 年终总结 年终 个人总结 述职报告 实习报告 单位总结 演讲稿 如何搞定期末考试情绪焦躁 临近期末，就会有情绪焦躁的情况出现?那么我们应该怎么办呢?以下是精心整理的如何搞定期末情绪焦躁，欢迎大家阅读。 自我暗示法 法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着 镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自 我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪"，做一个真正健康人。 睡眠消除法 事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡 的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清 醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。 运动消除法 学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。 兴趣消除法 人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。 情绪宣泄法 情绪宣泄是缓解压力、保持平衡的重要手段。众所周知，有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的，如:升学压力使你透不过气来，考试成绩不理想， 家长的口罗嗦等等，都可能使心情变化，久而久之，就会出现“考试焦虑情绪”。 针对这种情况，可采用以下方法:聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积 怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整;哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的 不平;书面释放法，可以用写或书信的方式，释放自己的苦恼;上网法，有条件、会上网的临考中学生朋友可通过电脑网络与网友交流思想，排遣烦恼。 游戏转移法 即通过开展游戏活动，让处于“考试焦虑情绪”的临考中学生参与其中，进入角色，忘记疲劳，转移注意力，释放体内积聚的能量，调整机体的平衡，摆脱内心的烦恼。 食疗法 食疗法就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。 音乐疗法 音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。如:圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔; 速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感;清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力;浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心;流行音乐，可 使人感情投入;时尚音乐，可释放心声。 总之，考试焦虑情绪是一种比较特殊的心理状态，如果不采取积极有效的办法消除，就可能影响临考学生的考试成绩。采用何种办法来缓解考试焦虑情绪，还得因人而异、因事而异。 阅读相关文档:浮躁情绪是考试拉分的诱因 考试时情绪紧张怎么办 不能错过的考试情绪管理方法 执业药师考试前的不良情绪 招警考试如何克服 紧张心理 四大心理误区让高考志愿白填 临近高考的心理应对策略 考试焦虑源自别人的焦虑 如何应对考试焦虑失控 教你如何克服考试焦虑 告别考试焦虑的妙招 告别情绪波动的对策 五种对策告别情绪波动 考生如何克服考试恐惧 如何应对学生考试时的紧张心理 考试压力期的 影响考试成绩的情绪七宗罪 在考试前如何回归平静 缓解考试焦虑的技巧 考试焦虑症心理训练法 考生考试焦虑心理分析 考试焦虑的心理调整 如何缓解高考焦虑 如何调整考试状态 最新最全【追雨潮 C# .net 快速开发框架 hcrain】【学术论文】【总结报告】 【演讲致辞】【领导讲话】 【】 【党建材料】 【常用范文】【分析报告】 【应用文档】 免费阅读下载 *本文若侵犯了您的权益，请留言。我将尽快处理，多谢。*