美白误区：常吃5类食物皮肤变黑

美白误区:常吃5类食物皮肤变黑 美白误区:常吃5 类食物皮肤变黑 1.深色食物——少吃深色食物和饮料 这些饮品少喝:如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。 这些深色食物少吃: 紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。 Tips:牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。 [page] 2.想美白忌口油炸食物 油炸食物易胖+加速衰老:油炸食物中所含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食。吃油炸食物前先吃这些: 吃货们如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。 [page] 3.感光蔬菜是皮肤变黑长斑, 感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属————————————————————————————————————————————————————— 元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。 让你长斑的食物: 红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。 感光食物有哪些, 一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。感光类水果黑名单柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，面发亮的水果大部分是属于感光的。 吃完感光蔬果后避免日晒: 吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。 Tips:当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果! [page] 4.富含酩氨酸和稀有元素的食物 研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。 富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物: 例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品————————————————————————————————————————————————————— 乌鱼子; 豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆; 硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等。 Tips:皮肤黑少吃海鲜，常住海边的人，打渔的渔民，由于常吃海产品，因此皮肤色泽较黑。 [page] 5.碱性食物、酸性食物 健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。 Tips: 多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。 —————————————————————————————————————————————————————