睡眠质量差吃什么药

睡眠质量差吃什么药 睡眠质量差是现金很多都市男女都常见的问题，对于女性来说尤为严重。职场女性经常会遭遇到这样的情景。都市女性为事业打拼，往往就这样赔上健康。 25岁之前这样做似乎还不觉得有什么危害，25岁之后就会发现白天总是体力不够，下午尤其头昏脑胀，晚上睡眠质量差，即使早早上床，也难以入睡，睡眠不足也导致皮肤、身材、情绪出现问题，造成恶性循环。 睡眠，高等脊椎动物周期生出现的一种自发的和可逆的静息状态，现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。正常人脑的活动，和所有高等脊椎动物的脑一样，始终处在觉醒和睡眠两者交替出现的状态。这种交替是生物节律现象之一。 觉醒时，机体对内、外环境刺激的敏感性增高，并能做出有目的和有效的反应。睡眠时则相反，机体对刺激的敏感性降低，肌张力下降，反射阈增高，虽然还保持着自主神经系统的功能调节，可是一切复杂的高级神经活动，如学习、记忆、逻辑思维等活动均不能进行，而仅保留少量具有特殊意义的活动，例如，鼠叫可唤醒沉睡的猫；乳儿哭声易惊醒乳母等。除了周期性这一特征外，睡眠还有可逆性和自发性。前者指睡眠状态能被外界或体内的较强刺激所唤醒；后者则表示睡眠的发生是内源性的，尽管它有时在一定程度上受环境和一些化学因素的影响。 以上3个特征有助于区别睡眠和其他睡眠样状态，如冬眠主要由外界环境温度降低引起，昏迷和昏睡则表现为睡眠状态的不可逆性。催眠是由暗示所诱导的睡眠样状态，被催眠者的意识并未丧失，但其行为受催眠者的暗示所支配。 有人研究，在睡眠过程中周期性地出现梦，并伴有独特的生理表征，有人认为梦是独立于觉醒和睡眠之外的第3种状态。其实这3种状态有着内在的密切联系，如长时间觉醒会导致“补偿性”睡眠和梦的增加。   睡眠从来就是人们感兴趣的研究课题，因为人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，并且睡眠可以恢复精神和解除疲劳。自20世纪初，借助脑电图的分析，发现睡眠时脑电活动呈现特殊慢波。1952年又有人发现睡眠过程中经常发生短时间的、快速的眼球运动，并伴有快速低幅的脑电波。这一重要发现导致睡眠研究的蓬勃发展。已经证明。睡眠是大脑的主动活动过程，而不是被动的觉醒状态的取消；脑内许多神经结构和递质参与睡眠的发生和发展（从而开展了梦的生理学研究以及临床睡眠紊乱症的鉴别诊断和治疗等）。 睡眠质量差吃什么药？或许很多人都会想到的是使用安眠药来帮助入睡吧。但可曾想过，安眠药的能弊端也是很多，危害也是很大的？ 安眠药只能短期有效 安眠药不像人多数人想象的那样会长期有效。老的安眠药，如巴比妥类，在用了1～2个星期后就失效了。新的安眠药也只能在几个月内保持有效，但不可能使用几年甚至10年以上都保证有效。一般情况下，临床上常用的安眠药大约能保持平均一个月左右的效果。 既然药物已经不再有效，为什么人们还继续用呢？原因就是反弹性失眠。 反弹性失眠 一旦你的身体已经适应了依靠药物入睡，把药物拿掉就可以使你的睡眠比你用药以前更差。这就称为反弹性失眠。有时，反弹性失眠可以持续几个星期。吃安眠药就象从银行借钱。一个时期，你通过用药“借”来了睡眠。但最终，你必须“还回去”，即反弹性失眠。没有其他药物，也没有任何魔法，可以代你“还债”。你无法通过一个星期服用一种安眠药，下个星期服另外一种安眠药的方法来逃避反弹性失眠。失眠都有“兼容性”，吃不同种类与吃同一个种类具有相同的效果。偶然的，借债可能是有用的，但当你借债的时候，应该确定你将来要还的。 安眠药可以影响到第二天 服用安眠药的常见原因有两个：在晚上睡得好一些，或希望在第二天醒来后精神好一些。安眠药可以帮你睡得稍微好一些，但不会改善你第二天的精神状态或身体状态。 在晚上服用安眠药和安慰剂，第二天进行模拟驾驶实验的时候，安眠药比失眠对第二天的能力损害还要大。失眠可以使人感觉到无力和嗜睡，而安眠药与此相比有时更差。大量研究已经验证了这个结论。无论要求他们加数字、玩电子游戏、描图、做选择、记单字，在服了安眠药后的能力都不比只服安慰剂而失眠整夜好。这几乎没有什么例外。     原因就是安眠药残留在体内的时间比它帮助你睡眠的时间要长几个小时，导致你第二天感觉迟钝和无力。像代谢非常慢的氯硝安定等安眠药的滞后效应是最糟糕的。非处方的安眠药也不能排除这个问题。非处方安眠药同样使人在第二天非常疲倦，反应速度和接受能力下降。     安眠药最好是在晚上吃了以后，第二天的工作能力能像没有吃过药一样好。如果你害怕这些长长的无眠之夜，安眠药可以帮助你睡眠，但要使你第二天的工作效益没有影响则是神话。 所以综上所述，睡眠质量差吃安眠药并不是什么明智之举。可以试试优梦韵欧吉的。优梦韵欧吉提取的活性原料，与影响人体睡眠问题的褪黑素在分子结构与理化特性上完全一致。并在在配方中特别加入维生素B6，每粒含有维生素B6 2mg，它能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。根据中国人的膳食结构配比而成，符合营养学理论，非常适合国人服用。 护理措施: （1）环境、病室、床单位、温湿度护理; （2）心理行 为治疗护理; （3）慢性病护理; （4）建立良好的生活习惯护理; （5）健康教育，提高自我保健意识和方法的护理，并在实施过程中不断评价效果，完善护理程序，从而达到较为满意的效果。