缓解压力的方法

缓解压力的方法 缓解压力的方法有很多。其实每个人都会有压力，怎么对待压力，关系的确很重要。且看下 面是我从网上找的，希望对你有所帮助。我想这些专家说的应该比我说的对你的帮助要大的 多，希望你也能快点轻松起来，重新拾起欢笑的脸庞，让阳光永远在你脸上，呵呵，新年快 乐。 [1] 在这个复杂的社会中，男人要终日面对来自家庭、事业、社会的各种压力，如果不能有 效缓解，很容易产生各种各样的心理问题，进而引发病变，严重影响身心健康。其实，男人 有很多种方法来缓解压力，排解苦闷。 1、要有一颗平常心 作为普通人，男人要永远保持一颗平常心，培养自己宽广豁达的胸怀，不要与自己过不去， 不能把目标定得高不可攀，不为逆境心事重重，凡事量力而行并随时调整目标。要充分认识 到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够 心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。 2、发展兴趣，放松身心 当发现年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时，不妨把它再拣回来，兴趣虽然占用了一些 时间，但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。生活情趣往往让人心情舒畅， 调节生活节奏，让人从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。 3、锻炼身体，提高身体素质 身体是革命的本钱，现代人把时间花在赚钱上，又把钱花在医院、药店里，岂不是得不偿失？ 不妨把时间直接投资在身体健康上，健康才是最大的财富。 4、给自己放个假 有些人几年都没有休过假，甚至占用周末加班工作，长此以往，不但对身体健康造成损害， 同时会使人感到压力和沮丧，如果是这样，不妨给自己放个假，到一个自己一直向往的地方 去旅游。当感觉现在的工作已无法忍受，每天都在强迫自己上班，这时不妨考虑换一个工作。 不要把一时的得失看得太重，身心的健康才是最重要的。 5、处理好家庭与事业的关系 俗话说每个成功男人的背后，都有一个默默支持他的女人，家庭的和睦与事业的成功绝非水 火不容，它们的关系是互动的，只有处理好家庭和事业的关系，得到家人的关心和支持，事 业上才可能取得更大进步。 6、看看心理医生 如果压力已经相当大，甚至出现了神经衰弱或焦虑症的症状（如持续的睡眠障碍、情绪紧张、 心悸等），感觉自我已无法进行调节时，可以去看一下心理医生。因为心理医生可以根据病情 进行个体治疗，必要时可能会让开一些抗焦虑药物，使症状得到缓解。 [2] 我们的身体里充满了大量的、难以置信的被压制的情绪。这一事实潜在的后果是：被压 制的压力能够产生生理上的反作用，最直接的是：它会把我们的身体击垮，使我们易于患病。 因此，学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力。 一、用积极的态度面对压力。在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。 可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人 在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在 承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、听听音乐等，让心情慢慢放松下 来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。 二、增强信心，提高压力的承受能力。为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强 手，敢于拼搏的精神。 三、减压先要解开心结。有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上， 只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。假如人能 学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己， 人还会被生活压趴下吗？ 四、适度转移和释放压力。面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放 下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来 的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动 完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。 五、对压力心存感激。人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、 跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力， 我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我 们曾经头疼不已的压力心存一份感激。 （完）