神奇手指操

神奇手指操 日本民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。下面是8节手指健身操: 1、挤压中指:图一，:左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。作用:具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。 2、轻攥中指:图二，方法:左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。作用:积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。 3、轻挤无名指:图三，方法:右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。作用:安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。 4、挤压手心:图四，方法:右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。作用:消除疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢复自信。 5、顶大拇指:图五，方法:右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。作用:积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。 6、上挺手指:图六，方法:左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。作用:调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。 7、按压指肚:图七，方法:两手中指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。作用:有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。 8、手指上伸:图八，方法:左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。作用:有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。 以上手指操没有时间限制，经常做能收到明显效果。(摘自《中国体育报》)