[善存21金维他金施尔康]善存,21金维他,金施尔康的横向比较

[善存21金维他金施尔康]善存,21金维他,金施尔康的横向比较 [善存21金维他金施尔康]善存,21金维他,金 施尔康的横向比较 篇一 : 善存,21金维他,金施尔康的横向比较 善存，21金维他，金施尔康的横向比较论坛里面有个帖子也是 讨论这几个复合维生素片，不过是单从感受上，整理了一下三个产品 的成分含量表，希望对大家有帮助。,) 21金维他是一天两片，所 以表里面的数字是乘了2的。 最低需要量国际上没有很统一的， 这里的数字和后面的注解参考于“实用内科学”和“临床营养学”。 善 存 21金维他 金施尔康 需要量 维生素A 5000iu 5000iu 5000 iu 3500 维生素D 400iu 400iu 400iu 200-400 维生素E 30 iu 20iu 30iu 15 维生 素B1 1.5 mg 5mg 3 mg 1.2-1.5 维生素B2 1.7mg 5mg 3.4mg 1.5 维生 素B6 2mg 0.5mg 3 mg 2 维生素C 60mg 50mg 90mg 60 维生素B12 6ug 1ug 9ug 2 维生素K1 25ug --- --- --- 生物素 30ug --- 30ug --- 叶 酸 400ug --- 400ug 200-400 烟酰胺 20mg 15mg 20mg 15-30 泛酸 10mg 5mg 10mg --- 钙 162mg 548* 40mg 500 磷 125mg --- 31mg 800 钾 40 mg 10mg 7.5mg --- 氯 36.3 mg --- 7.5mg --- 镁 100mg 1mg 100mg 300 铁 18mg 10mg 27mg 10-20 铜 2mg 1mg 2mg 1.5-2 锌 15 mg 0.5mg 15mg 15-20 锰 2.5 mg 1mg 5mg 2.2-5 碘 150 ug 100ug 150ug 150 铬 25 ug --- 15ug 50 钼 25 ug --- --- 150-500 硒 25 ug --- 10ug 50-200 镍 5ug --- --- 20 锡 10 ug --- --- --- 硅 10 ug --- --- 20-46 钒 10ug --- --- --- 胆碱50mg 赖氨酸25mg va每天口服10万U容易过量。半年一次20万IU可以满足需要。 vd口服量每天最好不应超过800IU。 vb1大剂量未见中毒。 ve最大剂量1000IU，11年未发现中毒现象。 vk很少缺乏。 尼克酸超过3g后有药理作用，一般降血脂，但副作用多。 vb6毒性很小。 叶酸最好不超过400ug。 泛酸和生物素一般不会缺乏。 钙的推荐量国际上大概都是成人500-600mg，乳母孕妇1-1.2g，但是国人饮食普遍达不到这个数字，也可以维持钙平衡，但是骨质疏松的几率较完全补充后高。 磷，人每天需要800mg，一般不会缺乏，补充后也不见得会有很多好处，主要是一些食品添价剂含磷容易导致过量，补充足够的钙能够调节钙磷平衡。 氯的摄入量来自食盐，大多数已经过量，没有补充的意义。这里含量很少，基本不考虑。 镁缺乏比较罕见。 低钾一般和疾病有关，补钾一般是3-6g，这里的量很少，没太多实际意义。 铜，连续摄入超过10倍需要量，也没有发现慢性铜中毒的证据。 硒，美国推荐50-200ug，我国推荐是50。500ug的时候，可以治疗心绞痛，被认为对心血管有利。 铬，三价铬200mg可以吃几个月无毒性作用。主要作用是预防糖尿病和保护心血管。 锰缺乏不多。 镍，成分每天可以从膳食中得到100-200ug，最低耐受量20ug。 钒，WHO曾经提出每日需要量3ug。 硅，人体不大可能出现 硅缺乏，每天需要3mg。,, 锡，吸收率很低，一般未见缺乏，经常食用罐头食品，容易锡过量。 钼，未见缺乏，而美国已考虑某些地区痛风发病率和钼过量摄入有关。 赖氨酸是人体必须氨基酸， 成人需要600mg以上，21金维他补充量不多。 胆碱的需要量大概是400-500mg，一个蛋里面大概就有100-150mg。 如果要我个人打个分，我比较倾向于金施尔康。虽然善存的微量元素含量很全，但是后面几个微量元素实在是没什么补充的必要。21金维他含的种类最少，有些含量有点保守,加了赖氨酸和胆碱，但是含量太小作用可以不计。而金施尔康的配方比较均衡，vc的含量最高。 篇二 : 善存,21金维他,金施尔康的横向比较 善存，21金维他，金施尔康的横向比较 论坛里面有个帖子也是讨论这几个复合维生素片，不过是单从感受上，整理了一下三个产品的成分含量表，希望对大家有帮助。 21金维他是一天两片，所以表里面的数字是乘了2的。 最低需要量国际上没有很统一的标准，这里的数字和后面的注解参考于“实用内科学”和“临床营养学”。 善存 21金维他 金施尔康 需要量 维生素A 5000iu 5000iu 5000 iu 3500 维生素D 400iu 400iu 400iu 200-400 维生素E 30 iu 20iu 30iu 15 维生素B1 1.5 mg 5mg 3 mg 1.2-1.5 维生素B2 1.7mg 5mg 3.4mg 1.5 维生素B6 2mg 0.5mg 3 mg 2 维生素C 60mg 50mg 90mg 60 维生素B12 6ug 1ug 9ug 2 维生素K1 25ug --- --- --- 生物素 30ug --- 30ug --- 叶酸 400ug --- 400ug 200-400 烟酰胺 20mg 15mg 20mg 15-30 泛酸 10mg 5mg 10mg --- 钙 162mg 548* 40mg 500 磷 125mg --- 31mg 800 钾 40 mg 10mg 7.5mg --- 氯 36.3 mg --- 7.5mg --- 镁 100mg 1mg 100mg 300 铁 18mg 10mg 27mg 10-20 铜 2mg 1mg 2mg 1.5-2 锌 15 mg 0.5mg 15mg 15-20 锰 2.5 mg 1mg 5mg 2.2-5 碘 150 ug 100ug 150ug 150 铬 25 ug --- 15ug 50 钼 25 ug --- --- 150-500 硒 25 ug --- 10ug 50-200 镍 5ug --- --- 20 锡 10 ug --- --- --- 硅 10 ug --- --- 20-46 钒 10ug --- --- --- 胆碱50mg 赖氨酸25mg va每天口服10万U容易过量。半年一次20万IU可以满足需要。 vd口服量每天最好不应超过800IU。 vb1大剂量未见中毒。 ve最大剂量1000IU，11年未发现中毒现象。 vk很少缺乏。 尼克酸超过3g后有药理作用，一般降血脂，但副作用多。 vb6毒性很小。 叶酸最好不超过400ug。 泛酸和生物素一般不会缺乏。 钙的推荐量国际上大概都是成人500-600mg，乳母孕妇1-1.2g，但是国人饮食普遍达不到这个数字，也可以维持钙平衡，但是骨质疏松的几率较完全补充后高。 磷，人每天需要800mg，一般不会缺乏，补充后也不见得会有很多好处，主要是一些食品添价剂含磷容易导致过量，补充足够的钙能够调节钙磷平衡。 氯的摄入量来自食盐，大多数已经过量，没有补充的意义。这里含量很少，基本不考虑。 镁缺乏比较罕见。 低钾一般和疾病有关，补钾一般是3-6g，这里的量很少，没太多实际意义。 铜，连续摄入超过10倍需要量，也没有发现慢性铜中毒的证据。 硒，美国推荐50-200ug，我国推荐是50。500ug的时候，可以治疗心绞痛，被认为对心血管有利。 铬，三价铬200mg可以吃几个月无毒性作用。主要作用是预防糖尿病和保护心血管。 锰缺乏不多。 镍，成分每天可以从膳食中得到100-200ug，最低耐受量20ug。 钒，WHO曾经提出每日需要量3ug。 硅，人体不大可能出现 硅缺乏，每天需要3mg。 锡，吸收率很低，一般未见缺乏，经常食用罐头食品，容易锡过量。 钼，未见缺乏，而美国已考虑某些地区痛风发病率和钼过量摄入有关。 赖氨酸是人体必须氨基酸，成人需要600mg以上，21金维他补充量不多。 胆碱的需要量大概是400-500mg，一个蛋里面大概就有100-150mg。 如果要我个人打个分，我比较倾向于金施尔康。虽然善存的微量元素含量很全，但是后面几个微量元素实在是没什么补充的必要。21金维他含的种类最少，有些含量有点保守,加了赖氨酸和胆碱，但是含量太小作用可以不计。而金施尔康的配方比较均衡，vc的含量最高。 篇三 : 善存，金施尔康，21金维他哪个效果好, 善存片每片含 :维生素A 5000 IU，维生素D 400 IU，维生素E 30 IU，维生素B11.5mg，维生素B21.7 mg，维生素B62 mg，维生素C 60 mg，维生素B126 ug，维生素K125 ug，生物素30ug，叶酸400 ug，烟酰胺20 mg，泛酸10 mg，钙162 mg，磷125 mg，钾40 mg，氯36.3 mg，镁100mg，铁18 mg，铜2 mg，锌15 mg，锰2.5 mg，碘150 ug，铬25 ug，钼25 ug，硒25 ug，镍5ug，锡10 ug，硅10 ug，钒10 ug。 金施尔康:维生素A5000 iu,维生素B1 3 mg,维生素 B2 3.4mg,维生素B6 3 mg,维生素B12 9ug,维生素C 90 mg,维生素D 400iu,维生素E 30 iu,烟酰胺 20 mg,叶酸 400 ug,铁 27 mg,铜 2mg,碘 150ug,锌 15 mg,镁 100ug,钙 40 mg,磷 31 mg,铬 15 ug,硒 10 ug,锰 5 mg,氯7.5 mg,钾 7.5 mg,泛酸 10 mg,生物素 30 ug 21金维他维生素A2500IU、维生素D200IU、维生素E5mg、维生素B1 2.5mg、维生素B2 2.5mg、维生素B6 0.25mg、维生素B120.5ug、维生素C 25mg、烟酰胺7.5mg、泛酸钙2.5mg、重酒石胆碱25mg、肌醇25mg、铁5mg、碘50ug、铜0.5mg、锰0.5mg、锌0.25mg、磷酸氢钙279mg、镁0.5mg、钾5mg、L-赖氨酸盐12.5mg 国产的里面看起来金施尔康的成分和用量最优了。21金维他的话有些成分没有，当然有可能膳食中能得到补充。总体来说我觉得国产的比国外的可能更适合中国人。 七种综合维生素的横向比较: 1、列出了主要的必需的维生素和矿物质，国外的那几个还有很多其他的成分了，我没写，具体参照说明书 2、RNI指中国营养学会制定的推荐摄入量。没有特别标注的说明这几个药片都不会超过每日耐受量。但是要注意，RNI包括我们日常饮食中摄入+用口服补充的。所以理论上来说，每日服用药片补充的量应当低于RNI。 3、标准是18-五十岁女性非孕妇，体重56kg的，瘦的人要适当减量。孕妇有些要加有些要减，具体上营养学会的网站看看好了。 4、ADE采用国际单位IU，具体换算可以看我写的脂溶性维生素。 没有特别标注的单位都是mg，微克的在第1个数据表明了ug=mcg。 5、*2的表示按照说明书每天服用2粒的。表示一天服用1-2粒的。 所以前面的数字表示1粒中的含量。 七种综合维生素的比较2 种类善存21金维他金施尔康安利Daily安利Double GNC绿源 puritan绿源RNI 维生素A 50002500*2500050005000*26675000*22500 维生素D 400200*2400400200*2133133*2 200 维生素E305*2303075*2/30010083*2 14 维B11.52.5*232.312.5/5.62*2 8.38.3*2 1.3 维B21.72.5*23.42.612.5*28.38.3*21.2 维B620.5*2327.5/25*28.38.3*2 1.2 维生素C 6025*29090250*2167333*2100 维B126ug0.5*29922.5/50*28.38.3*22.4 维K125ug8040*2 生物素H30ug30300150*216.716.7*2 30 叶酸11400ug400400400*2130130*2 400 烟酰胺207.5*2202020*28.38.3*213 泛酸B5102.5*2101025*28.38.3*25 钙16282*240200375/450*216.783.3*2 800 磷12563.6*2314510*2700 钾405*27.540*216.7*22000 镁1000.5*210015150/225*216.741.7*2350 铁185*2273.35*220 铜20.5*2221*20.7 0.17*22 锌150.25*215157.5/10*255*211.5 锰2.50.5*2520.0025*23.31.33*23.5 碘150ug50*215015075*233.350*2150 铬25ug1512060*233.333.3*2 50 钼25ug7537.5*25016.7*2 60 硒25ug107050*216.78.3*250 讨论 1、维生素A:这个看起来都加的挺猛的阿，除了gnc都超过5000了。在安利和金施尔康里说明了其主要成分是胡萝卜素，那有1个好处是胡萝卜素不会储存在体内，只有当维生素A缺乏之际才会转化为维生素A。不过并不清楚其他几种是否也一样是胡萝卜素起作用了。 2、维生素E:这个几种国外的产品都大量补充了，不过还是都在耐受量400mg以下。 3、B族维生素也是国外补充量高很多，不过这类维生素尚未发现明显副作用，从比例来看，gnc和puritan的是最恰当的。GNC和Puritan还另外含有16.6mg/p的复合VB。 4、维生素K:这个可以看到只有善存和安利补充了，而且好大量。 这是有潜在的危险的，维生素k的结构类似双香豆素，而双香豆素及其衍生物和维生素E一同作用的话会引起低凝血酶原血症和其他很多血液病。维生素k一般不能和维生素E一起的。那么最危险的 要算安利的那个DOUBLE了，两者含量都相当高。 5、烟酰胺，如果数据没有错的话，安利的DOUBLE超构耐受量了，耐受量我放在后面括号里了，是35 6、钙和磷:善存和21金维他的钙磷比例很好，这个比例可以促进钙吸收。GNC和PURITAN没有补磷了，不知道其所含的钙是以什么形式存在了。安利的钙磷比算是严重失调了。 结论: 1、综合来看下来，其实最后发现这种综合维生素都不咋的... 2、如果硬要找出1个从成分看比较好的，国外应该是gnc的了。基本没有很大的危险，各种比例和含量也都基本ok。其实可以发现puritan和gnc基本上每片的含量以及成分都是很相似的，所以如果puritan除了Va，用法如果和gn c一样的话也没问题。 2、国产的里面看起来金施尔康的成分和用量最优了。21金维他的话有些成分没有，当然有可能膳食中能得到补充。总体来说我觉得国产的比国外的可能更适合中国人，比如B族维生素因为外国人吃水果蔬菜更少所以更缺乏。另外铁和钙中国 人缺的比较多了，但是外国人缺钙的相当少。 3、总之，安利的是最奇怪的了，它含的比例和其他几种有几样差 距简直不是一点点。DOUBLE在我手上看到有2种不同版本的成分表，到底是怎么样的如果谁手上有说明书希望提供一下了。但是安利的单从比较来看是最不推荐的。 4、价格:药房售价21金维他60粒/24元，一天两粒。每天0.8元 金施尔康30粒/38元，一天一粒。每天0.79元 网路售价善存325粒/248元，一天一粒。每天0.76元 安利daily180粒/235元，一天一粒。每天1.3元 doubleX 186粒/360元，一天两粒。每天3.9元 GNC绿源 180粒/340元，一天1-2粒。每天1.9-3.8元 puritan 120粒/130元，一天两粒。每天2.2元 总之，如果按照最常见的维生素让我选择平时的食谱的话，是下面这样的， 1、每天2个猕猴桃，间隔时间〉4h，这个基本上我会要求自己做到 2、豆浆+牛奶掺着喝，单独喝豆浆铁不吸收.. 这样铁和钙就都够了250g+200ml 3、每天早上酒酿蛋，一方面早上的热量够了，另一方面蛋黄中的很多维生素够了。 4、每天一杯蜂蜜10g，花粉5g。含有很多B族维生素的。 5、食堂，菠菜，维生素a够了....,)这个因为我现在都还在学校拉，而且菠菜又很便宜，我们学校1.5一份 而相比起来， 推荐这样做 1 能食补则食补 2 有些补不了的单一补，比如复B，vc片 3 如果感觉缺乏又不知道具体缺那个，用综合维生素，其中金施尔康最好 基本上很多人都缺乏Vb了，我自己就是，经常口角会裂开或者嘴巴很干，所以复合Vb我会备着的，一有点什么情况就会吃一段时间，我自己买的就是药店里面很便宜的那种几块钱一罐的了。基本上来说，Vb是维生素里面副作用最小的。Vc其次，不过剂量太大也还是有反应。而脂溶性的维生素，像维生素A,E,D啦这种，吃进去以后排出并不很快，这种的补充就一定要慎重啊。 我的经验:一般身边常备这种综合维生素片，但是不是经常服用，想起来之际才吃。一般都是在连着几天饮食比较单调之际就口服一片，特别蔬菜水果吃得比较少之际，心理作用可能大于实际作用。