看看月相，啊!减肥夜到了！

看看月相，啊!减肥夜到了！ 看看月相，啊!减肥夜到了～ 月亮对地球上所发生的一切都会产生影响:潮汐、植物生长、动物界、人体及其情绪„„千百年来，人们对月亮的研究从未停止过。 中医理论认为:人不仅自身是一个有机整体，而且与天地相参、日月相应。月亮的盈亏是自然界的规律起作用，因此人的生活起居都应顺应自然规律。 西方医学对于月亮的研究同样重视。现代医学研究证实:月球引潮力与地磁场力对人体的干扰较大，会影响人体内的激素、体液、电解质平衡，导致生理、心理上各种变化。美国佐治亚州州立大学对694个成年人的饮食习惯进行了研究，结果发现，跟月亏时相比，月圆时人们的食量平均增大了8%，而饮酒量则减少了26%。 因此，倘若你想充分利用月亮的宇宙力量，就不妨经常看看月历，按照月相的不同阶段进行节食瘦身，相信你能获得事半功倍的效果! 月相瘦身第一步:不同月相不同瘦身重点 ◎朔(新月)瘦身重点:合理摄取充足营养 专家指出，在这一月相期间，自然界的力量处于向新方向发展的阶段，人体也处于积蓄力量的状态。在这段时间里，身体的代谢功能较弱，不太适合过于严苛的节食或者剧烈的运动安排，可以在这个阶段进行全面的身体护理规划。新月期的瘦身重点，应该是合理摄取充 足的营养，既要保证身体的需求，又不要给身体增加额外的负担。同时，为接下来的节食瘦身做好准备! 晚餐最好选择鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，这类食物在体内消耗成为热能的热量比较多，不易囤积成脂肪。 ◎盈月(月渐圆)瘦身重点:控制摄入，大量排毒 盈月期，你需要牢记体重秤上的数字，因为在这个阶段，你的吸收功能变得出奇得好，身体发胖速度也最快，对饮食稍不注意，你的体重马上就会飙升!在这个阶段，身体对 食物中的营养成分吸收得特别好，这意味着身体能对这些营养成分充分利用，让身体更好地工作。但对于瘦身来说，这可并非一个好消息， 因为吸收充分必然意味着热量摄入升高，也就意味着那些没有被利用的热量将在你身体的某个部位偷偷“驻扎”下来，成为令你讨厌的脂肪。 另外，你的身体会在盈月期进入自动排毒期，那些你一直想尝试的能促进代谢的瘦身疗法或运动，最容易在此时获得良好的效果。因此，不要犹豫。马上尝试吧! 夏季已经来到，狂秀身材的最佳时机又来到～身材不完美,发现自己有蝴蝶袖、小腹，见不得人,那就让小编为你提供几招雕塑身体曲线的运动，让你修炼出完美S曲线～动一动，向松垮的线条说bye-bye。 ?腹式呼吸 功能:腹部紧实 1。站姿。上半身挺直，双手插腰，下半身双腿并拢。 2。吸气，腹部用力，感觉空气窜到头顶。 3。慢慢吐气，感觉气流到腹部。 4。步骤2、3做30回合。 ?抬腿 功能:收缩强化臀肌，提高臀部 1。站姿。上半身挺直，右手插腰，左手扶墙。吸气预备。 2。吐气向后抬起右脚。3。停留约10秒，吸气还原。 4。换右脚重复动作，做3回合。 ?转手 功能:美化手臂曲线 1。站姿。上半身挺直，左手插腰，右手稍微往后伸展，手掌往顺时针方向画30个圆圈，感觉手臂上半部内侧有用力。 2。换手做重复动作，做3回合。 雕塑4大重点部位?手臂功夫 功能:雕塑手臂曲线 1。预备动作:站姿。 上半身挺直，腹部微收，双手握拳，左手置于胸前，右手出拳后伸直感觉与左手拳头在同一直线上，两腿张开与肩膀同宽。吸气预备。 2。吐气时，左手出拳，右手回到胸前，双拳仍在同一直线上。 3。吸气预备，吐气换右手出拳，左手回到胸前。 4。步骤1,3为一个回合，建议做30个回合。 ?腰部转动 功能:腰、腹部坚实 1。坐在地上。 双腿伸直微微张开，脚尖朝向天花板，脚掌打直，上半身挺直(若无法挺直，建议以瑜伽砖做为垫子辅助)，双手张开平举(两手张开的角度比肩膀稍微宽一点)，吸气预备。 2。吐气时，上半身往右边转，双手维持平举，下半身维持不动。 3。吸气，回到步骤1的位置。 4。吐气，上半身往左边转，双手仍维持平举，下半身也不动。 5。步骤2,4为一个回合，建议做6,8回合。 ?单腿画圈 功能:臀部紧实 1。预备动作:仰躺。 两手平放在身体两侧，掌心朝下，右腿屈膝，左腿往上伸直，脚尖指向天花板。 2。吸气时，左腿往顺时针方向画5个圆圈。 3。之后吐气，左腿再往逆时针方向画5个圆圈。 4。换左腿屈膝，右腿重复步骤2、3的动作。 5。步骤2,4为一个回合，建议做3个回合。 ?仰躺抬腿 功能:美化小腿线条更多参考资料:美国VPS主机www.kk30.com提供，飞天SEO外链www.feitianseo.com技术支持 1。仰躺。左腿屈膝，右腿伸直。 2。右腿往上抬，与上半身垂直，脚掌平放，脚尖尽量指向身体方向。维持自然呼吸10,16秒。 3。换右腿屈膝，左腿重复同样的动作。 4。步骤2、3一个回合，建议做3回合。 哪种运动有效消耗能量,跳绳(快速度)、蝶式游泳、自行车竞赛: 蛙式游泳: 篮球比赛、网球单打、跳绳(慢速度): 打篮球、快走、网球双打、仰式游泳: 跳国际舞(快步): 爬楼梯: 伸展体操、瑜伽、骑自行车外出、乒乓球、太极拳、排球比赛: 跳国际标准舞(慢步)、打保龄球 做家事如擦地板、准备饭菜、购物;弹钢琴: 原地站立: 静坐、听课、看书、聊天、看电视电影、打电话: 睡觉: 注:METs(梅滋)是人在安静时的代谢率或消耗量。不同的运动项目有不同的METs值。