[怎样才能减肚子]怎样才能减掉小肚子

[怎样才能减肚子]怎样才能减掉小肚子 [怎样才能减肚子]怎样才能减掉小肚子 篇一 : 怎样才能减掉小肚子 最影响女性身材的部位可谓是腰腹了。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦,试一试这些5天便可见效的腹部速效平坦法: [怎么减小肚子]怎样才能减掉小肚子—— 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、可以再腰腹部涂上纤芊丝专业腰腹脂肪燃烧精华露在使用保鲜膜效果更好 [怎么减小肚子]怎样才能减掉小肚子——详细知识 [怎么减小肚子]怎样才能减掉小肚子 一 ?平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的 是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 [怎么减小肚子]怎样才能减掉小肚子 二 揉捏腹部，“躯赶”脂肪。 有道是:“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 [怎么减小肚子]怎样才能减掉小肚子 三 [怎么减小肚子]怎样才能减掉小肚子 四 肚子大如何减肥一:船式 仰卧于垫在上，双手放在身体两侧，双腿伸直，脚后跟并拢，脚尖绷直。将您的意识力放在小腹上，吸气，双手，双脚同时抬起45度，停住不动，保持自然呼吸。 吸气，双手，双脚同时降落到15度，停住不动，保持自然呼吸。 [怎么减小肚子]怎样才能减掉小肚子 五 肚子大如何减肥二:板凳式 取坐姿，身体坐直，双手向体后扶地，指尖向前。屈膝，收紧臀部，小腿收回，胯部自然向上推，把身体抬起与地面平行。眼睛向上看，保持这个姿势2-3个呼吸的时间，放松下沉。 [怎么减小肚子]怎样才能减掉小肚子 六 肚子大如何减肥三:展胸式 在上一个体式的基础上，伸直双腿，绷脚尖。吸气，胯部上推，收紧臀部，下颚指向天花板，尽量使身体呈一条直线，保持这个姿势2-3个呼吸的时间，放松，臀部落下，头回正。 [怎么减小肚子]怎样才能减掉小肚子——注意事项 注意饮食，这段期间不能使用脂肪含量较高的食物 一定要坚持练习，不能间断。 严格按照上述步骤练习，小肚子一定会减掉的哦篇二 : 怎样才能减小肚子,其实我也不算胖，但小肚子有点大。怎样才能把它减 怎样才能减小肚子, 其实我也不算胖，但小肚子有点大。怎样才能把它减下去啊, 坚决不做小“腹”婆 我们也可以摆脱小“腹”婆、迈 向小“腰”精的路途唷～姊妹们～加油吧。 办公室坐久了，活动量减少，人也会渐渐变懒，如果不勤加保养，生活作息和饮食不正常，那么脂肪就很容易被堆积，除了臀部、大腿、最最致命的，就是那腹部了～如果还不是小“腹”婆，那么就赶 紧防患未然，将生活习惯修正吧;很不幸地，如果已经是了，没关系，只要能努力做到以下小秘诀，我们也可以摆脱小“腹”婆、迈 向小“腰”精的路途唷～姊妹们～加油吧。 1、坐姿要端正 平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。 2、不要忍便 因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮～此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。 3、运用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。 4、要无时无刻缩小腹 平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。 5、绝对要勤做运动 除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。 打击腰部赘肉反击战 神话1:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实:肩酸背痛，肚腩依旧。 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。 在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为:健骑机训练;船长椅训练;健身球训练。 仰卧起坐改良版:健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多～ 神话2:每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌 现实:时刻遭遇赘肉反攻。 腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃, 正确的练习频率:1周3次。 神话3:高密度的锻炼一定能收到加倍的效果 现实:气喘吁吁，动作出位。 把一个动作重复做上100遍，就能够得到比做50遍好1倍的效果吗,健身不是单纯的量的累计，而应该重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例，许多人都会连续做上几十个，直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练认为，腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2,3组就可以了。 强化效果的办法:在锻炼中多一些变化，比如在腿部绑一个小沙袋，效果就会不同了。 神话4:健腹=收腰 现实:瘦了腰部，胖了腹部。 许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来，以为一个动作既能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹。 这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得 多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让“小蛮腰”重见天日。腰细了，没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务，减肥的道路上是没有捷径可走的。 建议:按部就班地练习，不要相信“二合一”的方法。 篇三 : 请问怎么样才能让自己拉肚子，我想利用这种方法来减肥～,, 请问怎么样才能让自己拉肚子，我想利用这种方法来减肥～,, 1。冬天能量消耗慢，食欲比较好，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。 2。拥有健康靓丽的身姿，是每位爱美女性的追求。驱走心中的烦恼，重塑个人形象方法如下: 一。 注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。 3。具体说来，不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美～ 4。如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao@ 联系。QQ: 1 篇四 : 怎样才能拉肚子，这样能减肥吗, 年龄:18 性别:女 腿肿，肚子有饱胀感想得到怎样的帮助:正常上厕所 化验、检查结果:正常 参考建议: 病情分析: 你好，这个一般多属于胃肠蠕动不好造成的情况 指导意见: 口服吗丁啉和舒肝健胃丸治疗几天看看，避免暴饮暴食，避免油腻食物过多的饮食，合理安排平时的饮食起居，一段时间观察看看 医生询问: 参考建议: 对于拉肚子能减肥吗这个问题你一定要认真对待，拉肚子会让我们的体重暂时下降，但这多是因为生理性水分流失，过后体重还是会慢慢恢复。所以拉肚子对于减肥是没有多大好处的。拉肚子之后，应该慢慢恢复、调整肠胃——拥有健康的肠胃，我们才能为减肥奠定良好的基础，然后合理饮食、适当运动、养成良好的生活 习惯，这样，我们才能健康有效的瘦下来，并一直保持完美的体型。所以说，拉肚子是不可以减肥的。我们应该养成健康的生活习惯，才能有效减肥。 关于你请问的拉肚子能减肥吗这个问题我已作答，希望你满意。 参考建议: 拉肚子能减肥么,拉肚子只是拉的人体的水分,很容易造成脱水等不良情况,并且对减肥毫无帮助.正确的饮食+运动才是减肥王道