喝咖啡的好处

喝咖啡的好处 〝黑咖啡Black Coffee〞咖啡是僅次於水的第二大飲料, 〝咖啡〞是僅次於水的第二大飲料,護心、防癌、保肝、助消化,但必須是〝黑咖啡〞,不加糖、奶精等垃圾,三合一速溶咖啡是“垃圾咖啡”, 醫學專家寵愛咖啡: 全球大約有10億人,每天早上第一件事就是喝杯咖啡,以此開始他們新的一天。 在這10億人中,中國人所佔的比例在逐年上升。有調查顯示,目前七成國人喝咖啡,其中三成人已經養成每天喝咖啡的習慣。 然而,從小熏陶在芳香怡人的〝茶文化〞中的我們,總覺得和苦澀濃郁的西式〝咖啡文化〞有點隔膜。 很多人一提起〝咖啡因〞就如臨大敵,〝喝咖啡導致鈣流失,容易患上骨質疏鬆症〞的報導也讓我們毫不猶疑地把它扔進〝壞飲料〞的行列。 咖啡對健康究竟有什麼樣的影響, 《生命時報》記者近日採訪了心血管、腫瘤、消化等多科專家,發現咖啡的很多健康益處,讓我們意想不到。 【僅次於水的第二大飲料】 除了石油以外,世界上最古老、交易量最大的商品,就要算咖啡了。 在西方國家,清晨大街上隨處可以看到手握一杯咖啡、急匆匆走在上班路上的人。 在中國,星巴克的連鎖店已經遍地開花,就連不少老人都能一眼認出它的“女妖”標幟。 據國際咖啡組織統計,全球每年消耗的咖啡是4000億杯,每秒鐘,世界上就有1.4萬杯咖啡被喝掉,咖啡已成為僅次於水的世界第二大飲品。芬蘭人當數世界上最愛喝咖啡的人,2008年的人均咖啡消耗量是 12公斤。 即使在亞洲一些茶文化國家,咖啡也越來越受歡迎,日本已取代德國成為世界第二大咖啡消費國。 在美國,一半以上的人每天都喝咖啡,近九成人早餐必定要搭配咖啡。 相比之下,咖啡在中國雖然〝知名度〞很高,但〝接受度〞並不是很高。 調查顯示,中國人平均每年每人消費咖啡不到100杯。 喝咖啡的人中,男性佔56,,女性佔44,。其中,41,50歲的人最多,佔24,;其次是21,30歲的人,佔18,。 咖啡科學信息學會的創辦人之一艾尼斯多?伊利指出,過去人們對咖啡有很多誤解,近十幾年來,才將咖啡作為一種健康飲品。 人們越來越多地發現,咖啡中不僅含有咖啡因,還富含蛋白質、脂肪、煙鹼酸、單寧酸、生物鹼、鉀、膳食纖維等各種營養成分。 【咖啡不為人知的好處】 我國著名心血管專家曾與前世界心臟聯盟主席馬裡奧?馬拉奧等專家合寫過一本書,叫《咖啡無罪的101個理由》。 書中說,只要適當和有規律地喝,咖啡保護心臟的作用要強於葡萄酒。 心血管內科專家告訴記者,咖啡因能改善左心室的收縮功能和冠狀動脈的血液流量,因此適量喝咖啡可以保護心臟,減少心血管疾病的發生。 對於那些擔心心率加快的人,他建議,每天1,2杯為宜,老年人最好1杯。 不要太濃,盡量少加糖或不加糖。 除了受到心血管專家的〝寵愛〞,咖啡還被許多其他醫學專家所推崇。 咖啡能防癌抗癌:腫瘤醫院營養科專家推薦,咖啡中蘊含的多酚類物質是一種強抗氧化劑。每天喝點咖啡,無論是預防癌症,還是對癌症的治療都有一定效果。 咖啡保護肝臟:咖啡富含的多酚類物質對肝臟也有保護作用。 ”專家建議肝炎患者每天喝點咖啡,對肝細胞的修復很有好處。 日本專家則發現,咖啡除了養肝,還能解酒,其中的綠原酸可避免酒精中毒。 咖啡預防2型糖尿病:眾多研究顯示,在喝咖啡的人中,2型糖尿病的發生率較低,是因為咖啡中的某種物質可減少腸道中的葡萄糖吸收率,改變葡萄糖吸收的部位。 咖啡有助消化:消化科醫師告訴記者,愛吃肉的人最好飯後喝杯咖啡,有很好的解油膩、助消化作用。此外,咖啡中可溶性膳食纖維的含量比橙汁都高,咖啡因還能刺激腸道、加快蠕動。因此,喝咖啡有緩解便秘的效果。 咖啡預防抑鬱:規律飲用咖啡的人,飲用後會覺得愉快、煩躁感少了,心境得到改善。 心血管內科專家指出,煩躁或情緒低落時,喝杯咖啡確實能讓心情平靜。 咖啡是運動伴侶:美國喬治亞大學的研究顯示,運動後喝兩杯咖啡,有助於緩解肌肉酸痛症狀。