碧生源解析睡觉减肥的秘诀

碧生源解析睡觉减肥的秘诀 小编今天才知道原来睡觉能减肥?这些年来从不好好睡觉的我，好像找到胖了这么久的原因了! 为什么睡觉能减肥? 睡觉减肥法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。 怎么睡才能减肥? 1.每天保证睡7--9个小时 想通过睡眠达到减肥的目的，每天睡觉时间要有所保证。一般8个小时左右为宜，时间太长或太短都会影响减肥的效果。 2.保证良好的睡眠质量 除了睡眠时间，一定的睡眠质量也是很重要的，在睡觉前可以喝一包热牛奶，或者烫烫脚，听听轻音乐，都能提高睡眠的质量。在睡觉时不要想东想西，容易做梦。 3.睡前饮食宜清淡 睡觉减肥的前提是睡前少吃东西，因此晚饭要清淡一些，吃些青菜、馒头，多喝稀饭比较好。饭后2--3个小时再睡觉比较好。 4.保证良好的睡眠环境 睡觉时，尽量保证房间安静，屋外没有噪音。如果空调、风扇的噪音过大，也会影响睡眠的。因此，只有在良好的睡眠环境里才能增加减肥的效果。 5.戒掉酒精、饮料、茶 下午2:30之后，不再饮用含咖啡因的饮料;睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后还容易彻夜难眠。 碧生源减肥茶为纯中药草本原料，不含西药，不含激素类药，安全、价廉，避免了单纯饥饿、节食之痛苦，且无副作用，值得广大消费者信赖。此前联合国卫生组织的减重标准为每月0.5-1公斤，这与碧生源减肥茶不主张减重太迅速的观念一致，市面上一些减肥产品打噱头称能一个月减二三十斤的速度是很伤身体健康的，因此碧生源集团在研发碧生源减肥茶产品时，考虑起效方面控制在二至三个月减重6-8斤是很平稳安全的，对身体健康影响非常小。 想要健康减肥，那么需要在饮用碧生源减肥茶期间要多吃蔬菜、粗粮、牛奶、豆制品等健康食品，减少甜食、高脂肪、高热量食物的摄入，改变吃饭过饱、暴饮暴食、吃零食、饮酒、不吃早餐、睡前进餐等不良习惯，制定合理科学的进餐标准。 众所周知，良好的睡眠对身体健康非常重要。现如今又得知睡觉能减肥，想要变瘦变美的你，还有什么理由熬夜呢?