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[宝典]孕妇吃叶酸有什么好处

2018-04-11 2页 doc 12KB 11阅读

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[宝典]孕妇吃叶酸有什么好处[宝典]孕妇吃叶酸有什么好处 孕妇吃叶酸有什么好处 导读: 相信每位准妈妈都知道在备孕期和孕期要补叶酸,但是补叶酸的好处有哪些却并不是很清楚。下面领域网小编就来为大家科普叶酸的作用吧。 孕前补充叶酸可降低胎儿神经系统发育畸形。孕前、孕期补充足够的叶酸和铁剂,有降低儿童白血病的可能。因此,孕前补充叶酸是有必要的。有神经系统畸形家族史、曾有过不明原因的自然流产史、生过有神经系统畸形儿的,在孕前必须补充足够的叶酸。 补充叶酸的益处 1、降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天...
[宝典]孕妇吃叶酸有什么好处
[宝典]孕妇吃叶酸有什么好处 孕妇吃叶酸有什么好处 导读: 相信每位准妈妈都知道在备孕期和孕期要补叶酸,但是补叶酸的好处有哪些却并不是很清楚。下面领域网小编就来为大家科普叶酸的作用吧。 孕前补充叶酸可降低胎儿神经系统发育畸形。孕前、孕期补充足够的叶酸和铁剂,有降低儿童白血病的可能。因此,孕前补充叶酸是有必要的。有神经系统畸形家族史、曾有过不明原因的自然流产史、生过有神经系统畸形儿的,在孕前必须补充足够的叶酸。 补充叶酸的益处 1、降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生,从而降低20%的新生儿死亡率。 2、预防神经管缺陷,神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%,70%。 3、有助于预防神经管缺陷(也叫做“神经管畸形”),包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。 孕妇吃叶酸有什么好处 4、可能还有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险,比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。 5、预防孕妇贫血,孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。 5、对于DNA和细胞的基本结构都非常重要。因此,获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。 6、服用含叶酸的多种维生素,可能会减少孕妇患先兆子痫的风险。 富含叶酸的食物 1、谷物 其实孕期中大部分的营养都是在日常的主食中补充的。因此孕妈可以在主食上进行叶酸的补充。大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等食物中含有较多叶酸。在日常饮食中多食用,不仅可以起到补充叶酸的作用,还可以起到利尿、降压、消食,预防便秘的作用,孕妇在孕期中要多食用谷类食品。 2、水果 有些水果营养丰富,非常适合准妈妈们食用。吃秋梨可以清热降压、有清热利尿、润喉降压、的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。柑橘其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品,还有像奇异果,杨梅、草莓、樱桃、石榴、葡萄等水果中都富含叶酸。 3、蔬菜 菠菜含维生素C、叶酸,能平衡内分泌功能、消除疲劳。但菠菜中的草酸会伤胃,食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过,而且不可过量,应适量摄取。菜心含维生素A、维生素C、矿物质,叶绿素及蛋白质,对油性皮肤,色素不平衡,暗疮及粗糙皮肤有益,是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。此外,韭菜、小白菜等绿色蔬菜中都还有丰富的叶酸。 4、动物肝脏 动物肝脏中含有大量的叶酸,孕妈可以在孕期中每周食用一次,以保证自己身体叶酸的需求量。但是,动物肝脏中含有有大量的维生素A,进食过多容易造成维生素A中毒。并且肝脏中含有大量胆固醇和胆酸,最危险的是肝脏是动物的代谢废物和外源毒物的处理工厂,食用时处理不当可造成各种的中毒症状。因此在进食中要适量。
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