新眼保健操图解

新眼保健操图解 新眼保健操图解: 第五节:按揉风池穴 第一节:按揉攒竹穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地 余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 第二节:按压睛明穴 第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的 手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有 眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用 节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。 大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部 脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。 第三节:按揉四白穴 ********************************************** 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇小、中学生的近视比例 指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈 空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一2011年6月4日获悉，据国家统计局最 圈，做四个八拍。 近的一项调查显示，目前小、中学生视力担 忧。近视的比例为21%，初中为28%， 为51%左右，如右图所示。 第四节:按揉太阳穴 刮上眼眶 保护眼晴的注意事项 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴 上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先 (1)学习时，身体一定要坐正，头不歪，桌椅高矮要合适，不要趴用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，在桌上，也不要躺在床上看书。 (2)吃饭、走路、乘车时，不要看书大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加报。 (3)看书写字时，光线要充足。 (4)阅读或书写半小时到1小用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。 时，应休息几分钟，看远景，闭眼休息或做体操运动。 代雯斌