克服恐惧当众演讲的技巧

如果你讨厌公开演讲，你并不孤单。在顶部恐惧症的调查，害怕公开演讲（glossophobia）行列一个全球 - 蜘蛛，高度，飞行，甚至死亡的恐惧。事实上，每四个人中有三个患有讲话焦虑。 好消息是，公开演讲是可以学习和掌握的技能。我们编译的一些最佳做法和行之有效的战略，这将帮助你对抗演示焦虑下一次，你必须在观众面前发言。 接受和驯服你的恐惧 接受必须要演讲的现实，并且消除内心的恐惧 接受，你紧张你每次在公众发言的开始，它是没什么可尴尬的。现在面对你的恐惧，在努力做一些事情。你能做的最糟糕的事情是完全避免公开演讲。这可能会对你的职业生涯产生不利影响，并加剧的恐惧。 摆脱完美 不要过于追求完美 停止施加压力，自己提供一个完美的讲话。毕竟，这只是一次谈话，而不是一个生死攸关的问题。如果你绊倒有点，你不会失去你的工作。接受错误会发生。当他们这样做，尝试快速恢复您的沉着，并搬过去。机会，甚至没有人会注意到。 了解你的材料 对演示的材料做到心中有数 你只会觉得很有信心，如果你真正了解你的题材。最有可能的，你已经对你谈论的主题专家。因此，利用的事实，你有宝贵的知识共享。如果你不熟悉的话题，做你的研究和准备，直到你觉得有信心，你可以处理任何可能遇到的问题。获取有关该主题的兴奋。如果标的物是枯燥的，注入的轶事或报价或一个人的利益元素。 实践。实践。实践。 练习，练习，再练习 没有人是一个天生的钢琴家。我们必须学会如何弹钢琴和实践无数个小时，以它优雅，并毫不费力地在演奏。同样，良好的音箱是不是天生的，他们所做的。因此，下一次你给了会谈，给自己充足的时间来准备，组织材料，实践提供和波兰之前，你面对观众。请记住，更多的时候，你给了讲话，你会得到更好的。 聚焦你的听众 把注意力集中到听众身上 把自己的重点和担心其他人对你的看法，而是转入你的观众的焦点。微笑，眼神接触。由绘图到您的演示文稿，并提出引导性的问题，鼓励互动。这不仅让你更具活力，从事扬声器，它也有助于采取的压力和关闭你的眼睛。 图片成功 头脑中设想成功场景 停止可视化的一个灾难性的现。你只会使自己更加紧张，和你的大脑会自动关联与负面情绪的公开演讲。相反，成功的图像替换这些负面形象。图片自己自信地站在人群前面，并提供一个伟大的讲话。这样做会变成正面的负面的联想，并成功的帮助计划你的大脑和你的身体。 外观和感觉最好 把状态调整到最好 如果你去到你的谈话，感觉和看起来不错，这将有助于你感到更加轻松和自信，当你面对你的听众。尝试以获得足够的睡眠的夜晚，才使你尽可能好休息。你的谈话之前不要吃太多。戴上最喜爱的衣服，一些奉承，你感到舒适和自信英寸 如果你想练习说在公共场合，但没有专业的情况下发言的压力，可以考虑参加当地的国际演讲章。这个非盈利的公开演讲和领导组织可以帮助你练习一个支持性的环境与您同行的建设性反馈发言。