怎样保护眼睛

怎样保护眼睛 每个人都想拥有一双明亮的眼睛，我也不例外，那我们就来说说怎么保护眼睛吧～ 第一，要养成看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右 的距离。 第二，看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前 方射来，以免手的阴影防碍视线。 第三，看书时间不宜过长，每40,50分钟，应休息10,15分钟，闭眼 或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。 第四，不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。 第五，要改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺 在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看 书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使 眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。 第六，加强视力训练，每天坚持做两次眼保健操，做操时要认真、穴 位准确。 第七，防止电视性近视。玩电脑和看电视的距离不能太近，时间不宜 太长。 第八，不要在灰尘比较多的地方或阳光强烈的时候睁开眼睛。 第九，加强体育锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生， 尤其是室外体育运动。到空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺， 极目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健之一。 第十，注意营养补充，尤其是维生素B、矿物质的补充，多吃蔬菜和 含有维生素的食物，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需 的。