孕妇缺钙的表现有哪些？孕妇补钙吃什么钙片好？

孕妇缺钙的表现有哪些？孕妇补钙吃什么钙片好？ 孕妇缺钙的表现有哪些,孕妇补钙吃什么钙片好, 孕期是女性人生中最神圣的时间段，各方面都马虎不得，特别是营养，“孕妇补钙”这个概念相信大家都不陌生了，钙质是孕妇不可或缺的营养，钙质对于婴儿的发育也尤为重要，但是一个身躯提供两个机体的营养，往往稍不注意就会出现缺钙的现象。下面新稀宝育婴专家跟大家说一下孕妇缺钙的表现有哪些?孕妇补钙吃什么好?孕妇吃什么钙片补钙好? 首先来说一下孕妇缺钙的表现，准妈妈们留意一下，看看自己是不是缺钙了: 孕妇缺钙之高血压综合症 怀孕时高血压疾病与缺钙有一定关系，准妈妈在怀孕时有妊娠期高血压综合症出现，就需要警惕是否缺钙了。 孕妇缺钙之牙齿容易松动 准妈妈感到牙齿松动也是缺钙的表现，因为缺钙容易引起牙齿珐琅质异常，硬组织结构疏松。 孕妇缺钙之关节疼痛 钙质摄取不足，骨骼中的钙会释放出来保持血液中钙的浓度，从而引起孕妇关节疼痛，因此孕妇关节疼痛也是缺钙的表现。 孕妇缺钙之夜间小腿抽筋 怀孕到了5个月左右，孕妇容易在夜晚发生小腿抽筋的情况。这也是缺钙的症状之一。 孕妇什么时候就要开始补钙了呢?新稀宝育婴专家建议孕妇从4个月开始就要着手补钙事宜，因为在孕早期，胎儿的发育不明显，钙质的需求与未孕期间相差无几，不需要特别补钙，而4个月开始，孕早期的钙质需求量为:800毫克/天，孕中期的钙质需求量为:1000毫克/天，孕晚期的钙质需求量为:1200毫克/天，所以建议孕妇从四个月开始着手补钙。 孕妇补钙可以通过两种办法，一是食物补充，二是钙片补充。食物补充的来源多，网上的资料也相对很多，但是食物补充很难满足孕妇对钙质的大需求量，鉴于市场上钙片品种繁多，不分良莠，下面新稀宝育婴专家重点跟准妈妈们说一下孕妇钙片的选择: 孕妇补钙选择钙片首先看钙含量: 钙片都会标注含钙量，但是很多商家会用钙化物来混淆，如碳酸钙和葡萄糖酸钙，这是含钙的钙化物，碳酸钙含钙高达40%，而葡萄糖酸钙只有9%，准妈妈们在选择钙片的时候要注意钙质含量。 孕妇补钙选择钙片要看安全性: 孕妇补钙的安全性很重要，新稀宝孕婴专家建议准妈妈购买钙片要注意看厂家、厂址、生产日期、批号、批准文号等，特别要看是否通过GMP认证，正规的钙片如钙尔奇、体恒健牌钙之缘片等，其中钙尔奇是药品GMP认证，而体恒健牌钙之缘片是佩戴“蓝帽子”的GMP认证的保健食品，孕妈妈可以根据自己的需求来选购，避免买到伪劣产品。 孕妇补钙选择钙片要看吸收率: 钙片吸收率最重要，含钙量再高，再安全，不吸收也是白吃了，众所周知，维生素D是促进钙质被吸收的最佳渠道，选择钙片最好选择含维生素D的，特别对于不喜欢晒太阳的准妈妈来说(晒太阳能补充维生素D)，直接选择含维生素D的钙片，如体恒健牌钙之缘，就不需要额外服用维生素D或鱼肝油， 孕妇补钙选择钙片既直接又方便，但是选择钙片要格外的用心，别补钙不成 反影响了自己和孩子，最后，新稀宝育婴专家建议准妈妈们，补充钙片最好在两 餐之间或睡觉前进行，血钙浓度低，补钙会事半功倍哦! 许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你～ 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge 表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建 议道。当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧～总有适合你的一种，还等什么,赶紧动起来吧～ 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随 着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手 臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。