排球运动的特点

排球运动的特点 排球运动是由参加运动的人～以身体的任何部位,以单手或双手为主,相互在空中击球～使球不落地～既可隔网进行比赛～也可不设球网进行击球游戏的一种体育项目。排球运动形式多种多样。依运动目的、竞赛规则、参与人数、比赛形式的不同而分类。一般来说～以提高运动成绩为目的～并在国际上设有统一竞赛规则的运动形式称为竞技排球。目前它包括6人制排球和沙滩排球,以其他或游戏方式和参与人数的特殊规定～主要以健身为目的～在国际上还没有统一竞赛规则的运动形式统称为娱乐排球～如软式排球、气排球～妈妈排球、4人排球、9人排球、残疾人排球、草地排球、墙排球等。 一、排球运动的特点 排球运动问世一百多年来～其竞赛规则虽然经过了多次修改～但比赛双方始终围绕着使球在对方场区落地～或使对方击球失误的竞技目的展开激烈的争夺～因此也带来了排球运动特有的～也是其他球类运动所不具备的技、战术特点。这些特点主要有: ,一, 击空中的球台球技术特点 无论是在排球比赛还是在排球游戏中运用的各种击球方式～都必须是击在空中的球～接本方同伴的球是如此～接对方击过网的球更是如此～就连自己将球击过网的发球技术～也要将球先抛在空中然后才能击球。因此～参加排球运动的人在时间和空间感觉上得到的锻炼和提高是其他球类项目不可比拟的。 ,二,击球时触球时间短促 排球运动问世至今～其竞赛规则始终不允许"持球"～即不允许球在击球部位停留的时间过长～这是除了借助工具击球的乒乓球、网球等项目外～区别于其他球类运动的一大特点。这一特点既能提高运动员在短暂的触球时间内对来球的力量、速度、角度等因素的准确判断能力～又能提高运动员把来球准确地击向预定目标的控制能力。 ,三,允许全身各部位击球 目前所有的球类运动都有其规则限定的身体合法触球部位～惟独排球竞赛规则规定运动员全身任何部位均可触球。因此～排球运动能使参加该项运动的人～在击球过程中充分体现自我才能和展现各种高超的击球技巧。 ,四,独特的得分和失分计算 在不借用工具击球的球类比赛中～只有排球比赛,6人制排球,在运用各种技术动作击球时～都存在直接得分和直接失分的两种可能性～这就要求排球运动员必须具有扎实的基本功～掌握技术不仅要熟练～还必须全面。降低失误率～这是排球比赛制胜因素中不容忽视的一项指标。 ,五,宪成战术配合时触球次数的有限性 排球竞赛规则是～每方击球过网～至多不得超过3次。即每一次战术配合过程只能在3次击球中完成～这一特点是其他集体球类运动项目所不具备的～因此排球比赛中的各种巧妙配合无一不体现运动 员高度的战术意识、队员之间合作的默契程度和准确程度。 排球运动对于身心健康的意义主要有以下几点: 一、 增进健康、强健体魄。经常参加排球运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。总之,经常参加排球运动会使人们在兴奋与愉快中增进健康,强健体魄。 二、培养与锻炼良好的心理素质 经常参加排球运动的训练或比赛,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。 三、培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质 排球比赛中,有球不能落地而且击球至多3次必须过网的特有规定,使参加排球比赛的人总要随时准备弥补同伴因判断错误而无法接,或因其他原因没接到位的球,为了发挥本方的进攻力量而不惜奔跑扑救,给下一次击球人创造方便条件。因此经常参加排球运动,可以培养人的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。 四、培养人的信息意识、提高配合及应变能力 排球运动在某种意义上是一项依靠判断的运动,尤其在现代的排球比赛中,准确的判断已成为制胜因素之一。判断的基础是眼观六路、耳听八方,通过观察对方和同伴的动作、击球的声音、场上的布局等,预测将要发生的情况而迅速做出决策。排球比赛也是一项靠集体配合取胜的球类竞赛,个人特长的发挥往往是在同伴发挥特长的前提下取得的。因此,运动员在场上要相互协调,并不断观察同伴的意图,才能默契地与之合作。 (二)、排球运动的锻炼价值 根据排球运动的特点～参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力～弹跳～反应等身体素质和运动能力～并改善身体各器官、系统的机能状况～而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。也是建设精神文明的一种良好手段。通过排球比赛和训练～可以培养团结战斗的集体主义精神,可以锻炼胜不骄～败不馁～勇敢顽强～克服困难～坚持到底等良好作用。 通过这个学期的体育课～我对排球有了更系统的认识～基本掌握了发球～垫球～传球技术～对扣球亦有了进一步的了解。 从一个旁观者的角的看～排球运动似乎很容易掌握。但“不练不知道～一练吓一跳”。要熟练地掌握排球技术必须经历千锤百炼。比如传球～刚开始时并不是用手指去传～而是用手掌直接把球拍过去。平时的时候～很容易出现“手指顶球”的情况,俗称“刺鱼蛋”,～怎一个疼字了得…… 排球是一个团队项目。在学习的过程中～虽然只有过一次的队之间的对抗赛,本人亦有幸能于赛场上发过三个界外球,～但我仍能感受到团队精神对排球的重要性～队友之间的鼓励与支持～谅解是比赛取得成功的重要因素。 比较遗憾的是～唯一一节理论课被取消了。理论有机地联合实际是硬道理～是通往成功的捷径。希望以后如果有理论课～一定要上啊:让我们休息休息一下～不用晒太阳。不过以后我不再报排球了…… 我认为在课间～老师可以组织学生多玩游戏,本人颇喜欢玩游戏,～可以促进师生之间的感情～增长见识～协调身体机能～提高身体素质。 1、广泛的群众性:排球场地设备简单～比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练～亦可以在一般空地上活动～运动量可大可小～适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。 2、技术的全面性:规则规定～每个队员都要进行位置轮转～既要到前排扣球与拦网～又要轮到后排防守与接应。要求每个队员都要进行队员必须全面地掌握各项技术～能在各个位置上比赛。 3、高度的技巧性:规则规定～比赛中球不能落地～不得持球、连击。击球时间的短暂～击球空间的多变～决定了排球的高度技巧性。 4、激烈的对抗性:排球比赛中～双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。高水平比赛中～对抗的焦点在网上的扣拦上。在一场比赛中～夺取一分往往需要经过六、七个回合的交锋。水平超高的比赛～对抗争夺也越激烈。 5、攻防技术的两重性:排球是多种技术都可以得分～也能失分的项目～这种情况在决胜局比赛中更加突出～所以说每项技术都具有攻防的两重性～因此～要求技术既要有攻击性～又要有准确性。 6、严密的集体性:排球比赛是集体比赛项目～除发球外～都是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合～再好的个人技术也难以发挥～更无法发挥战术的作用。水平越高的队～集体配合就越严密。 许多MM在减肥的过程中困难重重,用尽方法却瘦不下来,其实只有在数不清的技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式,才能在健康的瘦身道路上走下去,下面一些瘦身的小技巧,一定可以帮到你， 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候,已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为,我们的大脑需要大概20分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。”他说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的参与者,比直接食用完整面包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议 道。当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧，总有适合你的一种,还等什么,赶紧动起来吧， 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随 着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。快速瘦腰一,“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势,手 臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时再放下腿,之后换左腿,提拉再伸直,循环反复,两侧各15个算一组。