高考减压有什么好办法

高考减压有什么好办法 或是异常活跃,或者闷闷不乐,有的不知道应该做什么,有的出现耳鸣等身体不适症状……眼下还有20多天就要迎来高考,面对社会各界的关注和即将到来的大考考验,最“压力山大”的莫过于冲刺阶段的高考考生了。现在的考生们是什么状态,很多考生也会不自觉地变成生理性的不适应,这时候就需要家长和老师进行正确的引导和减压。 建议1 把高考当模拟考保持平常心 面对如此“压力山大”,到底有没有一些减压绝招呢,孙丽老师建议,高考是一场知识战,但同时也是一场心理战。在每次模拟考试后,不仅要试卷,也要重点分析自己的考场心态。 高考全真模拟实战演练,是回民中学为高三考生量身定做的抗压法。“各班每天都有一门学科的套卷练习,从题设到时间都完全参照高考模式。教室座位也按照考场形式摆放,考试工具也都按照高考要求准备。”孙丽老师介绍,这样的实战演练可以帮考生克服高考可能出现的各种问题,把每次模拟考试都当成高考,让考生的兴奋点与高考时间保持一致,而把真正高考当成一次模拟考,保持一颗平常心。 “其实学生不要刻意关注高考,并不是说全无压力,但要有长跑的态势,保持一个持续的良好心态。”王亮老师建议,除了在学习方面平稳地往前冲,平时也要多给自己一些正能量的心理暗示。“现 在电子设备比较发达,如果学生真有不得意的时候,我会建议他们自拍小视频释放一下,等过段时间回放一下,很多学生都会有不一样的心态。” 建议2 考生要减压可求助学校心理教师 除了有班主任老师帮考生减压,学生考前有心理问题也可向学校的心理咨询室老师求助。在回民中学,记者看到该校既有心理咨询室,又有心理放松室。心理健康教师齐娜告诉记者,心理放松室分为两部分,一部分设有沙袋,可让学生释放压力,另一部分有励志类的心理书籍,学生可以在课余时间在这里边听音乐边阅读。每两周,心理咨询室都会针对不同的年级进行专题心理讲座。 齐老师告诉记者,高三考生的心理压力主要来自学习和人际两方面。“去年一模考试结束后,一名男生来到心理咨询室,明自己很努力了,但还是考不好,很郁闷。这名男生的问题也是许多高三考生反映的具有普遍性的问题。”齐老师认为,考试临近,考生都希望能更上一层楼,往往会给自己更大的任务量。“这种超负荷的任务量往往会增加心理压力,考生往往很疲累,成绩也不见涨,建议考生量力而为,适当调整自己的学习方法和时间,注意劳逸结合。” [高考减压有什么好办法]