吃什么减肥

吃什么减肥 精品文档就在这里 -------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，，，应有尽有-------------- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 吃什么减肥 1)在“过午不食”的情况下，我们的身体可能会有超过15个小时没有能量补充，其中至少还有7个小时身体比较活跃，消耗能量比较多。这样是很容易达到热量摄入少于热量消耗的目的的，也就是说，单从热量平衡角度看，是很容易达到减轻体重的目的。但是，从实际情况来看，过午不食并不能长期帮助我们减肥，因为在能量摄入减少的同时，也会带来对减肥不利的两件事情。 第一，我们的身体以为在闹“饥荒”，会在早中餐时吸收更多东西，摄入的热量将更容易被转化为脂肪储存;第二，我们的身体因为得不到足够的能量，会主动停止非生存必须的机能(比如月经)并降低代谢以渡过“饥荒”，长久下去，我们的身体情况则会越来越糟。另外在“过午不食”后，体重虽稍有下降，其实是由于肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会造成我们代谢消耗的降低，反而阻碍我们的减肥。 因此，过午不食法并不是科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材和身体健康带来非常大的负面影响。 2) 生姜红茶减肥法的原理是利用生姜的辛辣，可以让身体发热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。另外，生姜还---------------------------------------------------------精品 文档--------------------------------------------------------------------- 精品文档就在这里 -------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 能助于排便。红茶所含咖啡因能利尿，改善身体水肿情况。 但其实生姜红茶并不能作为主要的减肥手段，仅可以作为辅助。首先任何食物或热饮，在我们食用后都可以为我们提供能量，并且在食用后很短时间内，就让身体发热，并不是除了生姜其他食物就不能做到这样。同时，如果食用者患有肠胃疾病，则可能因为生姜的刺激而加重。 3)“八日蜂蜜减肥法”的做法是在第一天只喝蜂蜜，第二、三天正常饮食，第四天只喝蜂蜜，第五、六天正常饮食，第七天只喝蜂蜜，第八天正常饮食。 从热量供求上看，每100g蜂蜜含有321大卡的热量，每25g蜂蜜就可以冲1杯水，这样即使我们在蜂蜜日疯狂喝水，喝到10杯也只有800大卡，远达不到每天1200大卡热量摄入的最低限度。但是是用这种方法的直接后果就是内分泌紊乱，新陈代谢降低。而在正常饮食日，因为之前一天身体处于热量摄入不足的饥饿状态，身体就会更多地合成脂肪以防止再被饿着。 从薄荷营养平衡看，我们身体每天需要的并不是某一类食物，而是谷物、蔬菜、水果、奶制品、肉类等，单一的食物完全无法满足身体对营养的渴求。因此，“八日蜂蜜减肥法”只会妨碍我们长期保持减肥效果，不推荐使用。 ---------------------------------------------------------精品 文档--------------------------------------------------------------------- 精品文档就在这里 -------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 下面我和大家分享一下我的减肥经历吧。如果你想知道更多的方法可以加我的QQ开头是 691中间是837结尾是319 ，我们一起讨论减肥心得，上都有说嘛，站在巨人的肩膀上可以看到更多更远。成功的真的可以让人走少很多弯路。在这里还要感谢当初 帮过我的姐妹。 爱美是每个女孩的天性，试问有哪个不想成为吸引众人眼球的美女,有很多MM每天都要在梳妆台前花点时间把自己美美的装扮一下，甚至有的女生不化妆坚决不上街。毫不例外，我也是一位爱美的女性，可是，不管我再怎么打扮，略显肥胖的身体始终让我美不起来。 都说一白遮三丑，在我看来一肥可以遮三美啦，尤其是在跟我那---------------------------------------------------------精品 文档 --------------------------------------------------------------------- 精品文档就在这里 -------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 些身材超棒的姐妹们在一起的时候，我更是觉得毫无自信，虽然论脸蛋，我并不比他们差。每次逛街，看到总有男生时不时的盯着她们看，心里是各种羡慕嫉妒恨。更可恨的是，她们竟然还给我起了一个暖羊羊的外号，并是不是以我的胖对我进行“人身攻击”，每当此时，我总会说“姐穿越回唐朝，也是一杨贵妃级别的绝代美女，你们就羡慕吧”，虽然嘴上装作毫不在意，但是只有我自己知道，那是我在掩饰心里的自卑～ 慢慢的，说的次数多了，真的就有那么一种强烈的愿望，尤其是最近看了穿越大剧《宫锁心玉》之后，更是做梦有一天能穿越回大唐，在那个以肥为美的年代里，狠狠地过把美女的隐。唐朝是回不去了，于是我下定决心要减肥，随后很认真的开始了我的减肥计划。 不过，减肥这件事，说起来容易做起来难，是需要长期坚持的。于是，我开始从网上、在书店搜集各种与减肥有关的资料，方法可谓五花八门，什么减肥食谱、什么蜂蜜减法，苹果牛奶减肥法等等，更有一些我从未听过的方法，汇集起来，完全可以成为一本减肥方法大全。 从众多方法中，我选择了苹果醋减肥法，介绍说，每天早上起来---------------------------------------------------------精品 文档--------------------------------------------------------------------- 精品文档就在这里 -------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 喝一杯可以减肥，而且可以滋润皮肤，促进消化，当天就兴冲冲的跑到超市，搬回一大堆品苹果醋回来，然后每天按时服用，日子一天天过去，我每天也总是满怀信心的走到电子秤上，再垂头丧气的走下来，看到不但没减反而有点升高的数字，心情也跟着一落千丈，至此，苹果醋减肥法宣告失败。 但这丝毫没有动摇我减肥的信心，听说可可粉减肥法不错，3——4个周就可以可能到明显效果，于是，我又把目标转向了用可可粉减肥，并且此法可以搭配很多种食物一同服用，有可可粉+豆浆减肥，可可粉+龟苓膏减肥，还有可可粉+莲心减肥，可以让我变着法的减。坚持了一个多月，功夫不负有心人，我的体重真的就这么减下来了，满以为可以成功了，没想到没过多久身体有反弹了，要知道，我为了减肥，已经告别最爱的零食了，所以不会是我饮食方面的原因，导致的反弹，再继续用可可粉减肥法并与果蔬减肥法混合使用，依然是稳定不下来，总是在有效果之后反弹。此法同样宣告失败。 之后我又尝试了许多种方法，像喝汤减肥，苦瓜减肥，红豆减肥，果蔬减肥等等，不是没有效果，就是在出现效果之后出现反弹，经过这么久的时间，尝试过如此多的方法，却无法达到自己想要的效果。 后来听说在生理期节食减肥，即月经期间减肥效果好，我也尝试---------------------------------------------------------精品 文档--------------------------------------------------------------------- 精品文档就在这里 -------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 了，但是结果可想而知，原本生理期就很虚弱的我，在减肥期间由于节食让我经常感觉头晕目眩，身体变得更加虚弱，事实证明，在生理期减肥是非常不健康的减肥方法～一次次的失败，逐渐动摇了我减肥的决心。减肥，让我觉得要出现一回穿越还要不现实～ 不过奇迹有时也会不经意的出现。偶然有一，我在一个QQ群里聊天，几个比较聊得来的朋友看到我颇显忧伤的签名，问我怎么了，发生了什么事。我便像个受伤的孩子找到可以倾诉的对象一样，将这一段时间以来的经历细细的跟她们说了一遍。听完我的诉说，我能感觉到朋友们那种发自内心的同情。其中有一个朋友让我加她一个身边的朋友的号，曾经她也是一个胖胖的女孩，不过现在，她使用一种减肥方法之后，身材变得很好。 其实我已经不太有勇气去面对减肥，相比发福的身体，减肥失败后的失落，更加让人难以接受。但一想，反正已经试过这么多方法了，再多一个也无所谓。在经过我跟她细细聊过之后，才知道，减肥不能盲目的使用一些减肥方法，需要根据自身的条件制定合理的减肥，之前减肥失败，就是因为没有找到一种适合自己的方法。按照她的指点，我也给自己制定了一套详细的减肥策略。没想到用了十天左右，体重真的一点一点的掉了下来，而且也没有出现像以前那样的反弹现象。---------------------------------------------------------精品 文档--------------------------------------------------------------------- 精品文档就在这里 -------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 这样我效果更坚定了我的信心，一天一天看着自己瘦下去，那心情真的很激动也很开心，就这样我一直坚持了两个来月的时间，终于，我成功了~\(???)/~二个月下来，已经减到93斤，OMG激动的不行~~轻松的瘦下来，感觉自己越来越有毅力了，现在觉得减肥也不是一件痛苦的事情嘛～选对方法就能轻松减肥，当然现在瘦了还是要管住自己的嘴巴，看我到现在，体重还是保持的很好哦。现在又有好多朋友来追问我的瘦身方法呢。姐妹们如果你也想和我聊聊天说说经历的话，可以加我好友来聊聊经验。 成功的经验真的可以让人走少很多的弯路，如果当初不是有朋友把她的经验告诉我，现在我都不知道自己会是怎么样也有可能早就失去了减肥的勇气，就一直平凡的生活下去。所以说姐妹们有什么不明白的或想知道更多的减肥方法都可以问我，我一定知无不言，言无不尽。同时祝愿姐妹们早日减肥成功。---------------------------------------------------------精品 文档--------------------------------------------------------------------- 精品文档就在这里 -------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 不管怎么说，现在我就像换了一个人一样，走在大街上，一样也可以引来不少羡慕的目光，那种感觉，真的很享受。姐妹们也说我比以前漂亮多了，气色也更好了，简直就是一美羊羊。 现在的我不用回唐朝都是大美女啦 相比之前，现在的我更喜欢外出逛街，喜欢翻看以前的相册，跟现在的自己做着对比，甚至怀疑到底是不是我，然后傻傻的对自己说，“唐朝没有好吃的零食，没有漂亮的衣服，没有无所不能的网络，姐不去了” 真的很享受这种美美的，自信的感觉～ 如今我除了减肥成功外，还让我明白了一个道理，只要希望在，只要敢于尝试，不断努力，任何事情都不会难倒我们，有时只需我们---------------------------------------------------------精品 文档--------------------------------------------------------------------- 精品文档就在这里 -------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 多向前走一步，属于我们的完美幸福便触手可及。 ---------------------------------------------------------精品 文档 ---------------------------------------------------------------------