美臀3式 让PP挺又翘起来(图)

美臀3式 让PP挺又翘起来(图) []如何翘臀而不受时间限制，随时随地锻炼臀部？下面有三个臀部运动， 让你拥有前凸后翘的身材！ 我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而， 即使没有 时间，你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时锻炼臀部宝典。 前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才能到公司。好了，将你的焦虑 放一边去， 趁这个时间来紧致臀部。方法：在你深吸气的时候，收紧臀部肌肉，当 你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深 呼吸还能帮 助你赶走焦躁的情绪，一举两得，为什么不试试呢? 这个美妙的周末，不用加班，你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨时间。可是， 一个大他， 还有一个小他，总有些鸡毛蒜皮的小事情，让你坐下又站起来。好吧， 那就乘机练一练美臀宝典第二式吧：在你坐的时候，将身体的重量放在脚后跟上， 并挤压臀 部;当你站起来的时候，骨盆微微前倾。当然，你在反复坐下，站起之前， 做几个下蹲，锻炼效果更佳。 老板是个没有礼貌的猪，居然当着所有人呵斥你离开他的办公室。怒火冲天的 你赶紧走出 办公室，以免自己的怒火将这个万恶的世界烧毁。好吧，爬楼梯吧，这 就是我们的美臀三式。注意，你可以一步爬两个台阶，让自己臀部以及腿部的肌肉 充分的伸展 开来。运动中身体分泌的多巴胺还能让你平静下来，并提升你的情绪。